Токсични стид: шта је то, шта га узрокује и како утиче на нас

Сви смо икада искусили осећај стида; Ово је једна од емоција, заједно са поносом и кривицом, која се зове самосвесност. Стид је праћен испољавањем читавог низа симптома, физичких и психичких. И као и остале емоције, она има своју специфичну функцију: упозорава нас да смо погрешили и на крају нам дозвољава да се исправимо. Ово се не може квалификовати као негативно или позитивно.

Постоје различите специфичне ситуације које делују као окидачи за реакције стида код већине нас. нас, иако то зависи и од нашег образовања, наше културе и, на крају, наших искустава Претходна. Ово модулира интензитет емоције, односно двоје људи не доживљава исти степен стида у истој ситуацији. Међутим, када говоримо о токсичном стиду, не говоримо о претераном стиду, већ о сталном стиду.

„Нормални стид“ као и свака друга емоција: долази и одлази. Али код неких људи је трајно инсталиран и може постати изузетно болан, чак и онемогућавајући. У овом чланку Видећемо у чему се састоји токсична срамота, како је разликовати од кривице, њени главни узроци и како је превазићи.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта је токсична срамота?

Стид се често јавља када се критички осврнемо на себе и грубо проценимо. Често то радимо за ствари или ситуације над којима на крају имамо малу или никакву контролу, као што је оно што други мисле о нама самима.

Термин "токсично срамотење" први је сковао психолог Силван Томкинс 1960-их.. Ово се разликује од нормалног стида, због његове свеприсутности: он се настани у нашем уму и постаје део нашег идентитета.

Особа која пати од токсичног искуства стида хронична осећања ниског самопоштовања, лоше слике о себи и мржње према себи. Све ове мисли произилазе из неоснованог уверења да су инфериорни у односу на друге или да треба да се стиде себе што нису довољни. Другим речима, могли бисмо рећи да је токсични стид интернализовани негативни стид који је део нас самих, односно постао је део наше личности.

• Можда ће вас занимати: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Која је разлика између стида и кривице?

Кривица се често меша са стидом. И иако могу изгледати повезане, ово су потпуно различите емоције. Кривица се описује као непријатан осећај туге за нечим што сте урадили, односно рођено из ваше или туђе санкције. Стид нема везе са оним што радимо, већ са нама самима, то је непријатан осећај туге због онога што смо као особе. И на крају, људи са токсичним стидом осећају се лоше због тога ко су све време. Токсичан срам је свеприсутан осећај.

Међутим, постоји парадокс: човек се осећа кривим што се стиди. И лакше је признати прво (да се осећамо кривим или повређеним) него признати да нас је срамота, па се људи стиде што се стиде. Као што видимо, осећања стида су парадоксална и сама се репродукују.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Узроци

Токсични стид често почиње и појачава се кроз искуства из раног детињства. Како растемо, у стању смо да разумемо како наше акције утичу на друге, ово зависи од многих спољних фактора, на пример културолошких веровања. Постоји неколико земаља као што су Кина и Индија у којима је подригивање прихватљиво, штавише, то је гест љубазности и значи да смо задовољни храном. Из ових запажања почињемо да разумемо и разликујемо која понашања можемо да покажемо и класификујемо их као прихватљива или неприхватљива.

У овом тренутку, наше блиско окружење и родитељи играју фундаменталну улогу. У најбољим случајевима, подсећајући нас да нисмо рођени са знањем и да можемо да зезнемо и учећи нас другим врстама понашања, или барем, не кажњавајући нас за неку грешку која није била с предумишљајем. Међутим, у неким случајевима то се не дешава и ми добијамо поруке, осим што су бескорисне, прилично штетно, када грешимо или горе целог живота када изразимо идеју са којом се они не слажу договор.

Показивање неодобравања или разочарења, уместо да води ка другим облицима понашања, може имати веома негативан ефекат на развој дечијег самопоштовања. Али, ако поред тога, ове емоције нису усмерене на поступке детета, већ на аспекте који се односе на њега самог, могу довести до појаве читавог низа. негативних осећања, као што су рањивост, неадекватност, или чак на крају чине да се ова деца осећају недостојном љубави или пажње позитивним.

Такође након емоционално удаљеног родитељства или у случајевима када је било злостављања или занемаривања чест је развој проблема са самопоштовањем, мржње према себи и токсичног стида. Родитељи који не обраћају пажњу на потребе или их игноришу, било физичке или емоционалне, преносе својој деци да су нељубазни и да су им недостаци.

Иако се, као што смо видели, токсични стид развија током детињства и адолесценције, може се јавити иу одраслом добу. То се дешава када грешке из прошлости остају уграђене у нашим главама, чак и дуго након што су се догодиле. У овом случају, не суочавање са њима или њихово закопавање дубоко у подсвест може изазвати развој ове врсте токсичног осећаја.

• Можда ће вас занимати: „Екстремна стидљивост: шта је, узроци и како је превазићи“

Ефекти токсичног стида

Константно слушање негативних коментара о недостатку интелигенције или сопственој личности вероватно ће натерати особу да верује да су истинити и интернализује их. Иако је ово потпуно природан одговор, то не значи да је и даље веома штетан. За одрасле, ношење срамоте због лоших одлука током дужег временског периода може учинити да се особа осећа безвредно.

Неко ко пати од токсичног стида осећа се дубоко недостојним, пониженим и мањкавим као особа. Такође можете веровати да нешто витално недостаје и да се осећате прогањано свеприсутном празнином и одсуством. Овај осећај утиче на цело њихово биће и чини их веома несрећним. Такође, на крају, токсични стид може постати део нечијег идентитета, оштетити перцепцију особе о себи и утицати на њено самопоштовање. Ово посебно важи за децу која тек почињу да формирају своју представу о себи.

Токсичан стид и друга негативна осећања која из њега проистичу носе са собом читав низ последица. Они могу драматично да обликују ко смо ми. (то је више од емоције која нам показује наша ограничења). Осећати токсични стид је као веровање да више не заслужујемо да нас други сматрају људским бићима, јер то имплицира дубок осећај неуспеха. Сходно томе, ово може довести до тога да се особа сакрије од свих аспеката онога што је изнутра и своје праве личности. У тешким случајевима особа губи веру у себе и да јој се може веровати. Дубок осећај токсичног стида чини да се особа потпуно осећа. сама и изолована од света.

• Повезани чланак: „Несрећа: симптоми, узроци и могући третмани“

Како превазићи токсични стид?

Токсични стид је сложен за лечење јер може проћи незапажено и, штавише, тешко га је признати. Међутим, постоји низ стратегија које излажемо у наставку које нам могу помоћи да се опорављамо, у случају да се суочимо са овим осећања, као што је промена порука које шаљемо себи, медитација, отварање према другима и дељење осећања срама које мучити, тражити задовољавајуће односе који нам доносе саосећање, а у случају да то сматрамо неопходним можемо ићи и на терапију. Професионалац нам може помоћи да предузмемо прве кораке да се суочимо са проблемом.

Токсични стид често је дубоко и укорењен у нама, али самосажаљење и Самопоштовање може бити корисно средство за ублажавање и њених и њених озбиљнијих последица. негативан. Психодинамски приступи могу нам помоћи да откријемо и излечимо анксиозност на њеном извору.

Рад са нашим унутрашњим проблемима детета може нам помоћи да се носимо са стидом из детињства и адолесценције. Ова свест и терапијска пракса омогућавају да се рани стид и гађење замене исцељујућом љубављу и добротом. Поред тога што нам дозвољава схватите да се наше вредности могу разликовати од оних које смо учили и одвојити наш идентитет од осећања стида. Такође нам омогућава да схватимо како токсичан стид утиче на нашу садашњост.

Превазилажење ове емоције нам омогућава да се развијамо способности једнако важне као самопотврђивање и самоизражавање. Сходно томе, такође смо у могућности да се повежемо са собом и другима на аутентичан начин. Такође, ако нисмо у својој глави или не ценимо оно што смо урадили погрешно, можемо уживати у садашњем тренутку.