Опсесија храном: 7 навика које су црвене заставице

Опсесије везане за храну нису само карактеристика присуства навика типичних за поремећаје у исхрани. исхране, али могу имати и веома негативан утицај на здравље чак и када се поремећај није развио. ментални.

Зато, уочавање знакова упозорења опсесије храном Веома је важно спречити стварање штетних навика, како физичких тако и друштвених.

• Можда ће вас занимати: "10 најчешћих поремећаја у исхрани"

Зашто је тако лако навући се на храну?

Почети да развијате опсесију храном лакше је него што бисте у почетку очекивали, посебно из три разлога.

Први од њих је да су у западним друштвима јестиви производи врло лако доступни, за разлику од легализованих супстанци које изазивају зависност као што су алкохол или дуван. Чак иу сиромашним породицама, проблеми са неухрањеношћу су често узроковани недостатком способности да се једе здраво, а не недостатком намирница.

Друго је да је храна пружа добар изговор да престанете да радите нешто и "искључите" накратко одлазак у кухињу. Чак и ако је то само да протегнете ноге након што сте дуго времена провели испред екрана рачунара или телевизије, грицкање између оброка је начин да побегнете без да зависите од других.

Трећи и последњи разлог има везе са хемијски састав многих састојака са којим се прави велики део прехрамбених производа. Злоупотреба употребе рафинисаног шећера, на пример, изузетно је распрострањена, а њена улога није осим да "привуче" потрошача нудећи му тренутну награду за то што је пробао производ.

• Можда ће вас занимати: "8 знакова зависности од алкохола"

Знаци који откривају опсесију храном

Генерално, знаци упозорења који упозоравају на опсесију храном су следећи.

1. Мало планирања времена оброка

Одбаците свако претварање да следите фиксни распоред оброка То је један од знакова опсесије храном, али не у свим случајевима, јер може указивати и на недостатак времена због количине посла који имате.

Међутим, када је овај образац повезан са опсесијом храном, неорганизованост је веома очигледна и може довести до једења практично у било које доба дана или ноћи; скоро сваки пут када сте будни је добро време за одлазак у кухињу.

2. Састанци са пријатељима као изговор за јело

Људи који су опседнути храном немају тенденцију да планирају када једу, али када једу да би отишли ​​у ресторане, потребан им је алиби. Зато са Често предлажу састанке са пријатељима како би отишли ​​у ресторане на вечеру., више пута него што је нормално и него што други сматрају прихватљивим.

3. Резерве хране се пажљиво прате

Људи опседнути храном Пазе на количину хране коју имају. Осим тога, они се старају да постоји део хране који не треба да се кува, па се стога може одмах конзумирати.

4. Менталне замке за попуст на храну

Опсесија храном доводи до тога да једете много, али особа која то доживи измишља „правила“ да дозволити вам да верујете да сте појели мање хране оних који су заиста јели.

На пример, можете почети да верујете да се грицкање не рачуна као јело, или да шејкови нису храна и да је пиће као вода за пиће.

5. Анксиозност се претвара у одласке до фрижидера

Сваки пут када доживите стресну ситуацију, то доводи до тога да одмах одете по нешто за јело, практично без одлагања. Храна користи се као средство за бекство заборавити проблеме из прошлости и нелагоду коју они изазивају.

6. Редовно размишљате о храни

Други знаци опседнутости храном су дуго размишљати о њој једноставно да доживите осећај сличан ономе што би неко приметио када га једу. Пратите блогове и профиле на друштвеним мрежама који приказују слике хране (не толико колико сами рецепти) Такође је уобичајено, иако само по себи не указује на било какву врсту проблема ако није праћено другим знацима узбуна.

7. Мање времена се троши на кување

Људи који су опседнути храном покушавају да се не излажу ситуацијама у којима су прави јестиви производи у близини. да не могу одмах доказати, а уместо тога могу да једу или грицкају између оброка у време које желе. То значи да све мање времена троше на кување и радије купују готову храну или директно иду у ресторане.