Терапија усмерена на саосећање: шта је то, фазе и за шта служи

Терапија усмерена на саосећање ЦФТ, је модалитет терапије који је развио Паул Гилберт са циљем генерисања саосећајне мотивације и емоције усмерене на негу код пацијената, као и на развијање неке врсте равнотеже емоционално.

У овом чланку ћете сазнати о главним карактеристикама овог облика психотерапијске интервенције.

• Повезани чланак: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Шта је терапија усмерена на саосећање?

У будистичкој традицији се каже да птица мудрости има два крила, једно од њих је пажња, а друго саосећање.

Интересантно је разјаснити да саосећање како се подразумева на пољу Пажљивости и психотерапије нема никакве везе са сажаљењем или супериорношћу, већ пре везан је за отвореност и осетљивост на патњу (своје и туђе, а сами то такође разумемо и психолози) и мотивација да се то смањи или спречи.

Према Паулу Гилберту, два су аспекта која произилазе из дефиниције коју смо видели. С једне стране, храброст приближити се патњи, прихватити оне који нам се не свиђају, прихвати наше реакције... С друге стране, способност покушаја ублажавања и спречавања патње (ово такође укључује стицање мудрости и вештина неопходних за то).

Овај модел црпи из неколико извора: еволуциона психологија, теорија везаности, афективна неуронаука, пажљивост и дубока психологија, и је усмерен на људе са високим нивоом срама и самокритичности. Ова два аспекта су у основи патње велике већине људи који долазе на терапију.

• Можда ће вас занимати: „Терапија да се дистанцирамо од патње: предлог“

Фазе овог облика интервенције

Шема терапије је четворослојни модел преузет од Русселл Л. Колтса, у којима се фазе терапије чине распоређене.

1. Терапијски однос

У овој фази изазов је обезбедити топло и сигурно окружење у коме особа која присуствује терапији може препознати и искусити терапеута као особу посвећену његовом благостању.

2. Саосећајно разумевање

У овој фази ћемо се фокусирати на помозите клијентима да почну да разумевају своје емоције и животне догађаје на саосећајан и беспрекоран начин. Овде ћемо видети како је еволуција играла веома важну улогу у обликовању наших емоција, као и нашег ума и нашег живота.

3. Пажљивост

У овој трећој фази развијаћемо свест о искуству на различитим нивоима (физичко, емоционално, когнитивно) као и неговање прихватања и несуђивања.

4. Пракса саосећања

У овој фази ће бити могуће да пацијент промени своју самокритичност у љубазнији глас, саосећајни који ћу развити, тј. љубазна и храбра мудра верзија о себи која ће послужити као референца да скупимо довољно храбрости да се суочимо са стварима које нас ужасавају.

Системи емоционалне регулације

Аспект који је веома важан у терапији и који може помоћи пацијентима / клијентима да разумеју многе од њих реакције су системи емоционалне регулације, схваћени као различите породице емоција које делују у сваком од њих САД Било би три врсте система емоционалне регулације.

1. На основу претње

Када се овај систем активира, наш начин односа са светом заснива се на страху и узбуњивању, а одговори се темеље на лету, борби или парализи... Емоције које припадају овом систему су бес, анксиозност или гађење.... Његов мото је „боље безбедно него жао“.

2. На основу постигнућа

Овај систем мора да уради када се поставимо у менталитет тражења ресурса и активирајте систем награђивања у нама, кроз логику што сам успешнији, осећам се боље. Његов мото би био: „завршимо то“.

3. На основу смирења и задовољства

Овај систем омогућава нам да донесемо одређену смиреност и равнотежу сваком од нас. То је повезано са осећајем спокоја и сигурности, а једноставан је систем за препознавање детета у друштву вољених. Брига о себи, медитација и боравак са људима које ценимо чине овај систем чврстим.

Рад у терапији

Изазов је успоставити равнотежу између три система која смо видели. Свака од њих има своју функцију, али оно што се дешава у овој врсти друштва у којем живимо је то доминира систем постигнућа повезан са системом претњи: ако не добијемо оно што желимо, постајемо фрустрирани ...

Крајњи циљ ове терапије није нико други него да натера пацијенте да се одмакну од начина бити у свету усредсређен на претње и приближити их роду, мудром и самоуверен.

Терапија фокусирана на саосећање ЦФТ се примењује на растућу листу проблема, укључујући депресија, психоза, компулзивно једење, анксиозност, бес, траума, социјална анксиозност и поремећаји личности.