Емоционални бол: шта је то и како се њиме управља

Осећати бол је нешто што нико не воли, бити је нешто непријатно, упркос томе што има еволутивно прилагодљиво порекло и функцију. Вероватно када размишљамо о болу, то чинимо у физичком болу, повредама или болестима.

Али постоји и друга врста бола, коју смо сви у неком тренутку осетили и која генерише велику патњу: емоционални бол који нам наша искуства могу проузроковати или недостатак истих. О овој последњој врсти бола говорићемо у овом чланку.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Емоционални бол: шта је то и који су његови узроци?

Иако то никоме није нешто непознато, емоционалним болом називамо сав тај осећај патње или патње створен на психичком нивоу без физичког разлога за његово појављивање. Узроци емоционалног бола су чисто ментални и углавном се односе на искуство неке врсте аверзивног искуства (стога је његово порекло углавном окружење).

Постоји практично неограничен број ситуација које могу створити ову нелагоду. Неки примери који обично генеришу ову врсту бола су љубавни прекиди и разочарања

, борбе и озбиљни сукоби са вољенима, губитак капацитета, појава озбиљне, хроничне или чак смртне болести или смрт људи које волимо.

Као и код физичког бола, и емоционални бол је донекле функционалан и адаптивни: омогућава нам да избегнемо болне ситуације или да потражимо заштиту од догађаја аверзиви. Међутим то престаје бити кад временом постане продужена патња или трајни или премашују личне капацитете и / или ресурсе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорија нелагодности депресије: шта је то и како објашњава овај поремећај"

Може генерисати физичке промене

Емоционални бол је врста патње која се трпи на психичком нивоу, а не појављује се због присуства а медицинска болест (или бар не као директан ефекат болести) или неког оштећеног ткива или органа или повређена. Међутим, истина је да су емоционални и физички бол повезани, а први могу проузроковати физиолошки ефекат: можемо доћи да соматизујемо своју емоционалну патњу.

Соматизовати је да се кроз тело изрази нелагодност патње настала на психолошком нивоу, Симптоми се могу појавити у облику бола који се доживљава физички у различитим деловима Тело. Овај бол нема органски узрок, или ако постоји стварна болест, то није узрок бола или не би требало да буде тако интензиван као онај који је доживео. Да, бол није нестварно или лажно ако не, то се стварно опажа.

Неке од различитих нелагодности које могу да изазову емоционални болови су присуство болова у леђима, повраћања и дијареје, фебрилних епизода, главобоље и вртоглавице. Такође се могу појавити желучани проблеми или сексуалне дисфункције, попут еректилне дисфункције или губитка либида. У врло екстремним случајевима може чак изазвати блокаде у основним функцијама попут говора или покрета, па чак и изгубити осетљивост неких удова.

Управљајте емоционалним болом

Емоционални бол и патња које генеришу су, као што смо рекли, у почетку прилагодљиви. Морамо себи дозволити да то осетимо, а не да то избегавамо или скривамо, вреднујући то као нешто што може бити врло природно као одговор на дату ситуацију. Ако неко ко нам је драг умре или одлучи да прекине везу са нама, логично је и нормално да имамо високи ниво ниво патње, тужно расположење и смањени ниво енергије и жеља за тим ствари. Међутим, проток времена и долазак нових искустава допринеће постепеном управљању нашим болом и наставимо с тим, преболевши то.

Биће када не будемо могли да управљамо, у великој мери ограничава наш живот или не будемо у могућности да се прилагодимо томе нова ситуација у којој ће бити неопходна нека врста акције или ће се прибећи некој врсти помоћи професионални.

Прва ствар је признају постојање емоционалног бола, потврдите га и узмите у обзир да свако болно искуство укључује више или мање дуготрајан процес за превазилажење. Такође ће бити неопходно идентификовати емоције које генеришу патњу и догађаје који су их проузроковали, ако већ нису познати.

Након тога, морамо дозволити да се ови изразе и претакају, покушавајући да научимо да их модификујемо или чак уведемо искуства која генеришу емоције неспојиве са патњом. Тражење алтернатива и решења разлога за патњу, или експериментисање нових искустава, могу нам бити од велике помоћи како бисмо превазишли бол.

Један аспект који треба узети у обзир у случају соматизације: иако је могуће радити и чак успешно лечити физичке симптоме деривата, потпуни опоравак неће бити могућ уколико се не лечи узрок емоционалног бола, на који ће се вероватно вратити поново појавити.