8 ефеката стреса на послу

Стрес на послу је један од најраспрострањенијих проблема менталног здравља нашег времена; Сматра се да око 45 одсто радника у Шпанији тренутно пати од тога.

Мада стрес може бити позитивна биолошка појава у најразличитијим ситуацијама стављајући нас у приправност и помажући нам да избегнемо опасности и успешно превазиђемо кризне ситуације, Ово такође може постати прави здравствени проблем, како физички тако и психички, ако нас обузме, а ми то не знамо. управљати.

Из тог разлога, када говоримо о стресу, не мислимо на тачан стрес који милиони радника доживљавају у свакодневном животу, већ на стање интензивног и трајног стреса који може угрозити физичку или емоционалну равнотежу особе, поред тога што ће је навести да усвоји обрасце понашања који су контрапродуктивни и за себе и за организација.

Да бисте детаљније сазнали о овом уобичајеном феномену и са циљем да креирате водич помоћу којег ћемо идентификовати да ли патимо од овог проблема или не, у наставку Прегледаћемо главне ефекте стреса на послу.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и његови покретачи"

Најчешћи ефекти стреса на послу

Ово су уобичајене последице које стрес на послу има на ментално здравље и понашање радника.

1. смањена продуктивност

Један од главних ефеката које стрес на послу има на радника је смањење продуктивности, нешто што угрожава како постизање циљева у предузећу тако и очување самог посла од стране запосленог.

Ово смањење продуктивности је скоро увек прогресивно и постаје теже што је старије. ниво стреса запосленог, нешто што се јавља постепено, али стално како време пролази време.

• Можда ће вас занимати: „Како бити продуктивнији? 12 савета за бољи учинак"

2. Већа склоност ка другим психичким променама

Као и код било које врсте стреса, психолошки ефекти су они које особа доживи прво, а пошто нису сви смо исти, они се могу мењати и живети различито у зависности од карактеристика сваког од њих један.

Неке од главних психолошких промена које људи са стресом на послу могу доживети су случајеви фобија, депресије, развоја зависничког понашања, ОКП или поремећаја у исхрани.

• Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

3. физички симптоми

Као и код психолошких поремећаја, постоји много физичких или биолошких симптома који могу развити људи са стресом на послу током времена и они зависе од конституције појединца и такође од њихових карактеристика психолошки.

Главни физички симптоми узроковани стресом на послу су поремећаји спавања и несаница, убрзан рад срца, проблеми са дисањем, главобоља, повишен крвни притисак, бол у мишићима и умор.

• Можда ће вас занимати: "Соматизација: шта је то и које симптоме изазива?"

4. Недостатак организације

Као што смо коментарисали, када особа доживи стрес на послу, може заједно имати физичке симптоме и психолошки што значајно утиче на њихов радни учинак као и на њихове способности и склоности свих врста.

Ово спречава особу да се у многим приликама правилно организује.. Понекад због претераног рада, и немогућности спровођења ефективне методе рада. А други, до неспособности да се направи разлика између оних задатака који су важнији и оних који су мање.

Чак и најмарљивији и најуређенији радници то могу сматрати тешким стресом на свом радном месту блокирају и спречавају их да спроведу у пракси све оне вештине професионалног извођења које су раније могли да обављају без проблема неки.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

5. изостанак са посла

Изостанак са посла је један од класичних ефеката у случајевима тешког радног стреса и јавља се када запослени већ није у могућности да оде на своје радно место због више узрока или мањкавостикао што су избијања агорафобије.

Овај проблем претпоставља велику предрасуду како за радника тако и за компанију или организацију за коју ради, јер компромитује корпоративне циљеве и календар којег сви чланови организације морају да се придржавају краткорочно или дугорочно термин.

• Можда ће вас занимати: „Изостанак са посла: шта је, врсте, карактеристике и како га спречити“

6. Когнитивне промене

Неки радници који доживљавају стрес на послу такође могу доживети низ когнитивних промена које могу утицати на њихове радне способности и радни учинак. То је пролазна појава и обично не оставља последице, па чим нестане вишак стреса, обично се јављају и ови симптоми.

Неке од ових промена могу бити губитак памћења, потешкоће са концентрацијом или проблеми са памћењем аспеката повезаних са краткорочним или радним памћењем.

7. тешкоће у односима

Потешкоће у односима су такође честе у случајевима стреса на послу, јер вештине односа како у сфери рада тако и у друштвеној средини може бити озбиљно умањена.

Проблеми у односима особе са стресом на послу могу утицати на начин на који се она односи и комуницира са својим сарадницима, али и са својим надређенима.

8. Синдром сагоревања

Он Синдром сагоревања или синдром сагоревања радника је психолошки поремећај који неки људи развијају када стрес на послу постане хроничан.

Ово је највиша и најозбиљнија фаза ове врсте стреса на послу и карактерише га прогресивно трошење и хабање особе како физички тако и психички, до достизања проблематичних нивоа или угрожавања интегритета личности на свим нивоима.

Синдром сагоревања је наизглед озбиљнији од стреса на послу и манифестује се код радника у прекомерне исцрпљености и разних психичких поремећаја који утичу на личност и самопоштовање особе која пати од тога.

Урадити?

Су неколико општих савета које треба имати на уму како бисте се носили са стресом на послу:

• Вежбајте контролисано дијафрагмално дисање
• Вежбајте свесност
• Уверите се да имате добро организован радни простор
• Увек ажурирајте свој распоред и дневни ред
• Поставите најкраће и најлакше задатке на почетак радног дана
• Обезбедите кратке паузе за одмор од најмање 10 минута сваких 50 минута.
• Вежбајте асертивност и спречите стварање неспоразума
• Саопштите грешке у току посла које откријете у свом тиму или одељењу
• Ако схватите да не можете све да се носите, препоручљиво је да одређене послове делегирате другим колегама или сарадницима.
• Размотрите друге опције посла које боље одговарају вашим вештинама
• идите на психотерапију

Тражите психотерапеутску подршку?

Ако желите да започнете психотерапијски процес, контактирајте нас.

Ин Види Буђења Пружамо услуге пацијентима свих узраста и нудимо услуге лицем у лице и на мрежи.