7 заштитних стратегија анксиозно везаних људи

Заштитне стратегије или одбрамбени механизми су обрасци нашег понашања које увек понављамо пред конкретним ситуацијама које нам делују претеће. То нису стварне претње, већ страхови научени у детињству који су нас пратили у одрасло доба и чине нас ситуације можемо имати детињасте или недоследне одговоре, многе од њих у облику ових стратегија заштитнички.

Научени страх може бити страх од напуштања или одбацивања који се покреће када осећамо да не испуњавамо нечија очекивања. Заштитна стратегија против овог страха могао би бити перфекционизам којим покушавамо да спречимо одбацивање тако што ћемо много уложити времена и труда у извршавању задатка, како бисмо осигурали да испунимо сва очекивања и да на крају нећемо бити Одбијен.

• Повезани чланак: "Главне теорије личности"

Шта је анксиозна везаност?

Сви користимо одређене заштитне стратегије у већој или мањој мери, али врста стратегија које користимо зависи много од нашег стила везаности. Наш стил привржености се развијао у детињству како су наше психолошке потребе за склоништем и заштитом, с једне стране, и аутономијом и контролом, с друге стране, биле задовољене.

Људи који у детињству нису искусили довољно стабилан осећај заштите и добродошлице, али који су одрасли уз емоционалне неговатеље неправилни, на пример, или су научили да њихове сопствене потребе нису валидне, већа је вероватноћа да ће у одраслом животу развити несигуран стил привржености или узнемирен.

Овај стил везивања карактерише страх од губитка и напуштања то наводи ове људе да се претерано прилагођавају и прилагођавају било којој околности како би спречили могуће одбацивање.

Особа са несигурном или анксиозном приврженошћу верује да не заслужује љубав, али да је учинила нешто да је заслужи. У том смислу улажете много труда да угодите другима, а то могу бити ваш партнер, родитељи, пријатељи или колеге на послу. Људи са анксиозном приврженошћу осећају да морају стално бити свесни везе и другог како их не би напустили.

• Можда ће вас занимати: „Шта је везаност? Дефиниција и врсте прилога"

Заштитне стратегије повезане са анксиозном везаношћу

Стилови везаности нису црно-бели, анксиозни или избегавајући концепти, већ постоје скале или нијансе сиве, и сви падамо негде на скали од веома избегавајућих до самоуверених до веома анксиозних. Због тога је могуће да ћете се осећати идентификованим са неким од овде описаних заштитних стратегија. Па, сви се ми, због чињенице да смо људи, у одређеној мери плашимо напуштености и усамљености и у том смислу настојимо да се заштитимо.

Међутим, код неких људи су ове стратегије израженије и огледају се у свему што раде, потребно је време. значајан део њиховог дана у дан и значајно утиче на њихов квалитет живота, њихове личне одлуке и њихове продуктивности.

1. Немоћ и склоност ка виктимизацији

Ово, више од заштитне стратегије, јесте положај људи који се осећају веома зависним од заштите и вођства других, јер се не осећају способним да сами делују. Избегавају позиције велике одговорности и на којима се од њих очекује да сами делују и одлучују. Мисле да им је увек потребна помоћ других, као што је потреба за спасиоцем или неко ко ће доносити одлуке уместо њих.

Мора се узети у обзир да се заштитне стратегије могу разликовати у зависности од окружења. Постоје људи који се понашају веома самоуверено или независно у свом послу, можда зато што одговорно извршавају задатке и ефикасан им даје већу сигурност, али у пару траже спасиоца и то се одражава на њихову везу када упадну у виктимизација.

2. перфекционизам и сујета

Они који себи не дозвољавају грешке и не могу да поднесу жалбе покушавају да се заштите од одбијања путем перфекционизам. Труде се да њихов рад и презентација буду беспрекорни да им нико ништа не каже. Код људи са анксиозном приврженошћу, критика или притужба је директно повезана са страхом од напуштања. Мисле да ако не раде добро свој посао, безвредни су и да ће отићи или ће их отпустити. Много пута је веровање да нису довољни веома везано за њих и стога осећају да увек треба да дају више.

Као што сам већ описао у претходном примеру, перфекционизам је настојање да се избегну критика и одбацивање, покушавајући да се спречи сваки неуспех који би могао да се тврди.

Перфекционизам се понекад сматра „добром слабошћу“ и веома је популаран на интервјуима за посао.. Када кадровски менаџер пита о слабостима, класичан одговор је "превише сам перфекциониста", Па, сваки послодавац би био срећан са запосленим чија је једина слабост то што жели да ради најбоље што може. моћи.

Али перфекционизам заправо има значајне недостатке, а пре свега на радном месту. То одузима много времена и одузима креативност и ефикасност. Веома перфекционистичким људима треба предуго да заврше свој посао, неки га никада не заврше, оставе га недовршеног, не усуђују се да питају друге или траже помоћ.

Таштина може бити перфекционизам примењен на личну слику. Чешће је код жена јер од малих ногу уче да њихов изглед и лепота дају значајну вредност њиховој личности. Морају да изгледају добро, иначе неће бити изабрани.

3. Идеализација и потреба за хармонијом

Узнемирено везани људи обично избегавају сукобе или свађе јер не желе да учине људима непријатност. Много пута аутоматски претпостављају да су они криви или одговорни за ситуацију и прилагођавају се. Не могу да поднесу да падају на страх од одбијања и зато сликају стварност лепшом него што заиста јесте, тако да не морају да постављају другима непријатна питања.

Тако, имају тенденцију да идеализују друге како не би морали да их испитују када су урадили нешто неприкладно. По сваку цену настоје да одрже хармоничан однос и тако делују помало наивно, вешто игноришући чувене црвене заставе; односно не реагују ни када се према њима заиста лоше поступа.

Борба за хармонију као заштитна стратегија доводи људе до потпуног одвајања од сопствених потреба како би задовољили потребе других. Често им је тешко да идентификују шта заиста желе за њих, јер је њихов поглед увек усмерен ка другом.

4. Придржавају

Још једна уобичајена заштитна стратегија код људи са анксиозном приврженошћу, која се показује више од свега у односима, је жеља да се приањају или држе за другу особу. Они делују са намером да им је други увек близу, чак и ако то моли, зове или јадикује.

Због свог екстремног страха од губитка, Веома су осетљиви на сваки покрет и дистанцирање од партнера.. Имају велику потребу за признањем и наклоношћу и пошто немају много поверења у сопствене способности, желе да увек имају некога близу себе.

5. Потрошња

Било који облик конзумирања (алкохол, никотин, дрога, импулсивна куповина) има привремени ефекат снижавају нивое анксиозности и доводе нас до стања среће и смирености, враћајући осећај контролу.

Узнемирено везани људи су подложнији упадању у навике импулзивне потрошње., злоупотреба супстанци или чак зависност, јер су то облици тренутног олакшања који не зависе од других људи.

Велики утицај ове заштитне стратегије ствара биохемијску компоненту. Емоционални успон који осећамо када купујемо нешто ново, пијемо на забави или се дрогирамо је последица емисије допамин, неуротрансмитер који производи кратка, али интензивна осећања среће и смирености. Али ове успоне обично прати снажан пад, попут мамурлука за који онда желимо поново да конзумирамо и тако се гради зачарани круг. Људи који имају одређене ритуале или обичаје честе конзумације су условљени да приме своју дозу допамина да привремено отупе анксиозност.

6. Потисните, сликајте лепо или игноришите

Процес сличан оном идеализације је склоност пуштању превидети важне информације или чињенице, како бисте наставили да верујете у исту причу.

На пример, прича о савршеном мужу, који је увек ту за породицу. Ако ретко када проводи време код куће, то је зато што се толико труди да би могао да пружи све својој породици, а ако више воли да излази на пиће са пријатељима у слободно време, то је зато што заслужује паузу. То је врло уобичајена стратегија и скоро независна од врсте везаности. Сви се понекад морамо суздржати да бисмо се изборили са мноштвом брига које живот носи, зар не? Постаје тешко када је то заштитна стратегија и човек се осећа лоше, каже да нешто недостаје, не може да се радује нечему, али не зна шта је то, јер је наводно све у реду.

7. Камуфлажа, лажи и игра улога

Људи који од детињства су научили да не треба да показују своје емоције и васпитавали су се да једноставно „функционишу“У свом одраслом животу више размишљају о томе како да удовоље другима, а не да их воле, а мање о томе ко желе да буду према сопственим убеђењима. Несвесно су научили неке стратегије; на пример, преузимање улоге у групи, као што је кловн који увек збија шале и на кога ништа не утиче. Пошто је њихов главни задатак или брига да се не замарају својим проблемима како би избегли одбацивање, они не знају добро шта заиста желе за себе. Пролазе као са маском у друштвеном животу и теже да лажу како не би разочарали друге.

Постоји много нијанси сиве између анксиозне везаности и безбедне везаности.

Заштитне стратегије су онда несвесна понашања која примењујемо да спречимо наше страхове, углавном страхове из детињства. У своје време били су важна оруђа за преживљавање, али у одраслом животу онемогућавају пун и аутентичан лични развој. Људи који више теже несигурној или анксиозној везаности примењују заштитне стратегије које им олакшавају да буду блиски другим људима. Пошто не верују у своје способности, себе виде као недовољне, неспособне или терет за друге, њихове заштитне стратегије имају за циљ да помози им да им буду блиски људи, који им помажу или бар никога не плаше, али удовољавају осталима због страха од напуштања.

Можда сте се поистоветили са неким од стратегија описаних у овом чланку, али то не значи да аутоматски треба да будете забринути. Као што сам поменуо, велика већина нас спада негде на скали између жељне да се обезбеди и избегавања везаности. Ако сте се у неким деловима препознали, можда је ваша склоност више анксиозност него избегавање. Ако сте приметили да примењујете многе од ових облика заштите и заиста сумњате у своју врсту везаности, занимљива је тема за разговор са терапеутом.