8 савета за обнављање одрживог радног ритма

Понекад је тешко одржавати константан радни ритам током недеље и у исто време бавити се другим личним обавезама, као што су породични живот или домаћи задатак кућа. А када то постигнемо, уобичајено је да наше физичко и/или ментално здравље пати, доживљавајући тај осећај рањивости и да ми „живот не даје“. Проналажење равнотеже из које можемо испунити своје циљеве и обавезе, с једне стране, и радити доследно и продуктивно, с друге, може бити велики изазов.

Из тог разлога, у овом чланку ћемо говорити о томе како га применити у свакодневном животу рутине које нам помажу да постигнемо одржив темпо рада, како у погледу његове конзистентности и периодичности, тако и у погледу његове компатибилности са добрим здрављем и квалитетом живота.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

„Не даје ми живот“: савети за постизање одрживог темпа рада

Усклађивање породичног живота са послом један је од најкритичнијих аспеката милиона људи широм света, нешто што на крају изазива велику нелагодност и стања сталног стреса у време. Међутим, многи се заваравају мислећи да могу посветити своје време и душу свом професионалном аспекту или својим најзахтевнијим личним пројектима и истовремено

Минимизирајте све друге аспекте живота а да то на овај или онај начин не узима свој данак.

Са циљем да научимо да одржавамо одрживи радни ритам којим се може стићи до свега, У наставку представљамо низ практичних савета који се лако могу применити у нашим животима. дневно.

1. Промовишите управљање временом на основу јасних распореда

Правилно управљање временом може нам помоћи да извршимо све оне задатке којима се морамо бавити током дана, а у случају да не могу бити сви, омогућава нам да значајно максимизирамо рад Готово.

Добро управљање временом има везе са унапред организовањем свакодневног рада и недеља у којима морамо да радимо на више задатака у исто време. Ово можемо постићи помоћу дневник или дневни ред у који свакодневно записујемо све обавезе о којима морамо да водимо рачуна.

Поред тога, у сваком тренутку можемо да будемо јасни који су задаци више заузети времена и који су најбржи, како бисмо боље управљали собом и знали у сваком тренутку шта треба урадите.

• Можда ће вас занимати: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

2. Дајте приоритет одређеним задацима у односу на друге

Давање приоритета одређеним задацима у односу на друге када нас обим посла преплави једна је од најбољих ствари Шта можемо да урадимо ако желимо да будемо продуктивни током дана и успешно завршимо најтеже задатке? важно. Ово ће нам помоћи да имамо глобалну визију задатака којима се морамо бавити током дана, избегавајући уска грла и изненађења у последњем тренутку.

Да бисмо то урадили, морамо потрошити најмање неколико минута дневно идентификујући који су најважнији задаци које морамо обавити што је пре могуће и који можемо без проблема ставити у позадину и завршити следећег или било ког другог дана, остављајући га у писаном облику у формату листа.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

3. Схватите да не можемо доћи до свега

Морамо имати на уму да смо људска бића и као такви не можемо постићи све што желимо, као што би то могла машина.

Неки људи живе свој живот са високим нивоом стреса, јер увек сматрају да морају успешно обавити сваки постављени задатак, како на радном месту тако и на радном месту професионалним.

Ова рефлексија ће нам помоћи да се релативизујемо и омогућиће нам да се психички опустимо., смањујући нивое анксиозности или стреса и скидајући терет са својих рамена размишљања да морамо све да урадимо.

4. Одморите се како треба

Одржавање адекватног ритма у свакодневним навикама спавања је још један од савета којих се можемо придржавати ако желимо да будемо продуктивни током сваког радног дана.

Зато ће нам одлазак у кревет у исто време сваког дана, а такође и устајање у исто време, помоћи да успоставимо стабилан ритам спавања, који омогућава телу да се много боље одмара. На исти начин морамо правити честе паузе за одмор, сваких 40 или 45 минута. Они треба да буду кратки (због њихове високе фреквенције) и Они ће нам помоћи да одморимо очи, истегнемо мишиће и повратимо способност пажње, нешто што ће нам омогућити да радимо боље.

5. Дајте приоритет организацији

Организација мора да буде и у распореду и у физичком радном простору, што значи да да бисмо били продуктивни морамо да имамо сређено и организовано радно место у сваком тренутку.

На исти начин, такође морамо избегавати било какву врсту ометања током радног времена, односно уређаје попут мобилног телефона или рачунара морамо користити само за рад, а не за игру.

6. Одржавајте свакодневне здраве навике

Поред навика спавања, постоји низ свакодневних здравих навика које можемо применити у пракси да повећамо свој радни учинак и нашу продуктивност како на послу тако иу личном плану.

Неке од ових навика су редовна физичка вежба сваке недеље и навике храну, односно да једемо здраву и избалансирану исхрану која нам даје потребну енергију за максималан учинак дневно.

7. Одвојите време за себе

Поред правилног обављања радних обавеза, потребно је и неколико сати дневно да се бавимо опуштајућим активностима због којих се осећамо боље.

Провођење времена са породицом или пријатељима, или бављење хобијима који нас испуњавају је добар начин да се мало одвојимо од посла и напунимо батерије да би следећег дана био најбољи.

8. Вежбајте технике опуштања

Свакодневно примењивање корисних техника опуштања у пракси такође нам може помоћи да пронађемо равнотежу у свом телу на физичком, емоционалном и психолошком нивоу.

Постоје многе технике опуштања које можемо да интегришемо у наш дан у дан; неки од најчешћих су јога, медитација, прогресивна релаксација мишића или пилатес.

• Можда ће вас занимати: "7 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Да ли тражите услуге психолошке помоћи?

Ако желите стручну психолошку помоћ, контактирајте нас.

Ин психотоолс Можемо вам помоћи лично или онлајн.