Каква је онлајн когнитивна бихејвиорална терапија?

Како се употреба нових технологија шири, тако се повећава и њихова свестраност. То, на срећу, значи да данас психотерапија покрива потребе које пре само 15 година, између осталог, нису достигле.

Онлине когнитивно-бихејвиорална терапија је један од најјаснијих примера овог феномена: један од најефикаснијих и најефикаснијих облика психолошке интервенције може се користити у збрињавање пацијената путем видео позива, са веома добрим резултатима упоредивим са резултатима терапије лице у лице

У овом чланку ћемо видети од чега се тачно састоји овај облик психотерапеутске интервенције путем интернета и како функционише.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Шта је когнитивна бихејвиорална терапија?

Когнитивно-бихејвиорална терапија је модел интервенције код пацијената који се заснива на основама теоријско-практичне аспекте бихејвиоралне терапије и когнитивне психологије који су се појавили крајем 1960-их. Идеје на којима се заснива су следеће.

1. Психолошки се дели на понашање и менталне процесе

Прво, когнитивно-бихејвиорална перспектива разликује психолошке појаве на менталне процесе, с једне стране, и феномене понашања, с друге стране. Први се односе на спознају (начин размишљања) и емоције, а други укључује радње које укључују кретање, а које други људи могу посматрати. Ова подела није радикална; обе димензије су повезане, али имају своју логику.

2. Ментални процеси су узрок многих понашања, и обрнуто

Оно што се дешава у нашем уму има за последицу објективне догађаје који се дешавају у нашем телу: гестове, положаје, намерне радње итд. На исти начин, начин на који се понашамо према спољашњости (и последице које то ствара око нас) утиче на то како мислимо и осећамо се.

3. Многи проблеми настају због когнитивних шема

Они од нас који радимо из когнитивно-бихејвиоралне перспективе схватамо да је део проблема који утичу на квалитет живота пацијената последица латентне психолошке аспекте у начину мишљења и тумачења стварности да је особа интернализовала, односно научила и направила своје (обично несвесно).

Другим речима, из ове перспективе, нелагодност не долази само из извора спољашњих за особу, али и приватних менталних појава, заснованих на нечему попут „унутрашњег говора” на појединац.

• Можда ће вас занимати: "Когнитивне шеме: како је организована наша мисао?"

4. Побољшање благостања укључује модификацију спознаје и понашања

Као што му име говори, когнитивна бихејвиорална терапија има два фокуса интервенције: димензија понашања, коју чине акције појединца у интеракцији са окружењем и онима који окружују, а когнитивни део чине уверења, обрасци мишљења, оквири за тумачење стварности, итд

Срећом, и једно и друго се може решити путем онлајн когнитивно-бихејвиоралне терапије, на чијим сеансама пацијенти добијају и теоријске информације и практичну обуку у различитим психолошким техникама.

5. Промена је постепена и захтева стварање навика

Когнитивно-бихејвиорална терапија се не разликује од других психолошких интервенција чија је ефикасност научно доказана у чињеница да не обећава чудесна излечења за неколико минута или сати: промене се дешавају на временској скали дана и недеље.

6. Терапија има јасан почетак и крај

Психолошка интервенција није вечна. Када се постигну циљеви постављени у првим сесијама, терапија се завршава.

Како функционише онлајн когнитивно-бихејвиорална психотерапија?

Когнитивна бихејвиорална терапија на мрежи не представља значајне разлике са својом верзијом лицем у лице у ординацији психолога; једина промена је канал у коме се успоставља комуникација: видео позив у коме се професионалац и пацијент виде и чују у реалном времену. Ово је разјашњено, да видимо како се развија.

У првој фази интервенције пацијент говори о свом проблему и даје информације о томе шта осећа, шта потребе и како живе, тако да терапеут добије представу о њиховим карактеристикама и контексту којима је та особа обично изложена. особа.

иза овога, психолог поставља хипотезу о томе шта је то или који су проблеми које треба решити, израдити акциони план и предложити конкретне циљеве. Све ово се представља пацијенту, који даје зелено светло пре него што се пређе на следећу фазу: имплементацију програма модификације понашања и психолошких образаца уопште.

Од овог тренутка, професионалац помаже пацијенту на два начина. Најпре, омогућава усвајање других оквира мишљења и тумачења стварности, како би пронашли нова решења за своје проблеме и нове изворе мотивације, остављајући иза себе уверења која су деловала као баласт.

Друго, обучава пацијента техникама које ће му то омогућити развијају прикладније начине односа са околином и који промовишу емоционалну равнотежу; Ове технике су различите и оне које ће се користити зависиће од проблема пацијента и његових потреба.

Како недељама одмичу, психолог наставља са обуком, а истовремено даје подршку и разрешава недоумице, а мотивише пацијента пратећи њихов напредак. Ако се појаве проблеми, можете модификовати план који структурише интервенцију, тако да пацијент не остане далеко иза. Коначно, када се постигну циљеви, обично се нуди могућност одржавања више сесија. размакнути како би се осигурало да је достигнут нови и стабилан начин живота, без трпљења рецидива или инволуције.

Да ли сте заинтересовани да добијете психолошку помоћ на мрежи?

Ако мислите да можете имати користи од професионалне онлајн подршке психолога, Јави се са мном. Ја сам психолог специјализован за когнитивно-бихејвиорални модел и присуствујем и лично у Мадриду и путем видео позива. Моје контакт податке можете видети на Ова страница.

Библиографске референце:

• Промењено. (2008). Ефикасност апликација за телементално здравље. Цанадиан Јоурнал оф Псицхиатри 53: стр. 769 – 778.
• Гонзалез-Пена, П., Торрес, Р., Дел Баррио, В., анд Олмедо, М. (2017). Употреба технологије у психолошкој пракси у Шпанији. Инфоцоп.
• Грацер, Д. и Кхалид-Кхан, Ф. (2016). Интернет-испоручена когнитивна бихејвиорална терапија у лечењу психијатријских болести. ЦМАЈ, 188(4)пп. 263 – 272.