Како да знам да ли ми је потребна стручна психолошка помоћ?

Повећава се број људи који се одлучују да започну психотерапијски процес; Ово је унутрашњи пут тражења чији је циљ да погледамо унутра, повежемо се са својим емоцијама, упознамо себе љубазношћу и прихватањем и растемо као људи. Почните да видите свет другим очима.

То је процес од којег сви можемо имати користи; свако од нас има проблеме које треба решити, неиспуњене жеље, незадовољавајуће односе и нерешене сукобе са неким (могу бити и више људи).

У овом чланку има за циљ да објасни основне критеријуме да схватимо да ли пролазимо кроз психолошки проблем и највероватније је да више не можемо да наставимо без помоћ стручњака из психологије или психијатрије.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Кључне речи да знам да ли ми је потребна професионална психолошка помоћ

У мојој пракси постоје четири критеријума који ми помажу да препознам да ли пацијент пролази кроз патолошку слику (поремећај): учесталост, интензитет, трајање и степен укључености.

Узећу депресивну епизоду и њене најчешће симптоме (туга, раздражљивост, лоше расположење, итд.) пример да објасни сваки од ових критеријума, тако да буде разумљивији и кориснији људима који га користе. читати.

1. Фреквенција

Први критеријум је фреквенција. Рецимо да се осећамо раздражљиво: колико често имам нападе раздражљивости? Да ли је то сваки дан? Да ли 3 или 4 пута дневно?

Постоји велика разлика између осећања лошег расположења, жаљења и свађе с времена на време него што то радите свакодневно; Овде видимо релевантност фреквенције. Узнемирити се јер ствари не иду како треба је савршено здраво.

Међутим, стална раздражљивост и лични проблеми могу бити нешто што морамо узети у обзир да бисмо знали да ли имамо проблем.

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

2. Трајање

На исти начин, морамо обратити пажњу на трајање наших симптома; Није исто осећати се слабо неколико дана него у последње 3 недеље; као што није исто бити тужан пар сати јер се сетимо нечега што нас је гануло него бити са том тугом цео дан. Трајање симптома може нам много рећи о томе да ли имамо слику или не.

3. Интензитет

Када помињем интензитет, мислим на гстепен у коме осећамо ове емоције или колико оне могу бити узнемирујуће. У овом индикатору, корисно је претварати се да имамо термометар којим ћемо мерити своје емоције, а ми ћемо узети 1 као минимум, 5 или 6 као тачку просек и 10 као максимум, на овај начин постајемо свеснији својих емоција и њиховог интензитета, поред тога што пратимо њихово напредовање током година. дана.

• Повезани чланак: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

4. Степен афективности

Додатно, Критеријум на који обраћам највише пажње је степен афективности. Узмимо опет тугу; ако нам омогућава да радимо, учимо, уживамо у времену са својом породицом или пријатељима, имамо исту мотивацију и жељу да то радимо ствари, и обављамо своје активности са истим степеном функционалности на који смо навикли, рекао бих да немамо сјајну проблем. Међутим, ако је ова туга толико интензивна да нам не дозвољава да обављамо своје функције као и обично и изгубили смо жеље, мотивацију и могућност да их испунимо, онда бих могао да потврдим да нам је потребно помоћ.

Сваки од ових критеријума не треба узимати одвојено; интензитет није сам по себи показатељ психолошког проблема и довољан разлог да треба стручну помоћ. Наставимо са истим примером: тузи је потребно минимално трајање, скуп препознатљивих симптома, значајан интензитет, дневна учесталост појављивања симптома (неколико пута дневно) и значајан степен укључености да би се могло дијагностиковати као депресија. Важно је обратити пажњу на сваки од ових критеријума јер, сами, они нам не дају много информација.

• Можда ће вас занимати: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Како се то ради?

Заправо, ово и није тако тешко, само морамо да почнемо тако што се сваки дан питамо "како смо?" и/или „како се осећамо“ (али хајде да се не заустављамо на „добро“, „лоше“ или „мање или више“, будимо конкретнији) и одатле ће наше емоционално стање постати јасније.

Запамтите да ако, док радите ову рецензију, схватите да имате непријатне емоције које су веома чести, трајни, интензивни и који утичу на ваш дан у дан, можда је време да започнете свој процес психотерапија; не оклевајте да се обратите стручњаку за ментално здравље.