8 стратегија за превазилажење демотивације пред неким опозицијама

Проучавање супротстављања сваком послу који нуди јавна управа је опција коју све више људи бира како би осигурало стабилну будућност рада. Међутим, овај пут до професионализма иде руку под руку са фазом припреме за опозиције којом је у већини случајева тешко управљати на психолошком нивоу.

Мотивација је један од најважнијих аспеката који мора бити константан код свих ученика, будући да је Без тога је тешко постићи сваки од циљева које смо себи поставили током процеса супротставити се. А пошто људско биће није увек „рационална животиња“ у свим аспектима живота, врло је лако упасти у самосаботирајућа динамика чак и када смо већ одлучили да посветимо неколико месеци побољшању нашег профила као противници. Зато је веома важно знати стратегије које нам, комбиноване једна са другом, помажу да се мотивишемо пред неким опозицијама.

• Повезани чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Како се суочити и превазићи демотивацију када се припремате за опозиције?

Ово су главне стратегије које можемо применити у пракси како бисмо превазишли демотивацију током студирања и припреме за опозиције.

1. Креирајте рутину покретања

Креирање дневне рутине за почетак учења је најбољи начин за постизање оптималног радног ритма и да се аутоматизује низ навика које ће бити веома корисне у будућности да би се обезбедио успех током процеса.

Постоји много начина да креирате свакодневну рутину учења, као што је скидање ручног сата и стављање на сто. Ове акције на крају постаје репрезентација која указује на почетак студијске сесије.

На исти начин, успостављањем недељне рутине можемо оставити дан одмора који нам омогућава да се оптеретимо снаге и одмора или обављање активности које не можемо да спроводимо током студијских дана недељно.

• Можда ће вас занимати: „Окидачи акције: шта су и како утичу на понашање“

2. Правите кратке, честе паузе

Правите врло честе кратке паузе у сесијама учења (сваких 40 минута) неопходан је за враћање распона пажње, а такође помаже да одморите очи и истегнете ноге на неколико минута.

Ове паузе помажу ученику да поврати снагу и накратко се одвоји од учења и у њима може накратко нешто да поједе, освежите лице и многе друге активности попут провере мобилног, а све у циљу повећања мотивација.

3. Поставите краткорочне циљеве

Стално постављање врло краткорочних циљева омогућиће нам да имамо циљеве у будућности који могу бити постигнуто за неколико минута, што нам такође помаже да се осећамо боље и мотивисаније да наставимо напред.

Одржавајте константан ритам малих циљева које постижемо за неколико минута током дана веома позитивно доприноси нашој мотивацији, расположењу и менталном здрављу уопште.

4. Пре тога уклоните дистракторе

Уклоните елементе који ометају пре него што почнемо да учимо Омогућиће нам да се у потпуности посветимо учењу и помоћи ће нам да одржимо сталан радни ритам, чинећи учење флуиднијим.

Главни елементи ометања које имамо свакодневно су мобилни или други уређаји електронике, телевизије, интернет везе или других људи са којима можемо да разговарамо и да себи одвучемо пажњу током студија.

Сваки од ових елемената нас спречава да будемо доследни у учењу и одузима нам време током дана, чинећи учење заморним и фрустрирајућим.

5. Избегавајте поређења са другима

Током процеса учења за опозицију важно је да се не поредите са другим студијским партнерима, пријатељима или са било ким ко је уроњен у сличан процес учења.

Оваква поређења могу учинити да се осећамо веома лоше, поткопају нашу мотивацију или снизе наше самопоштовање управо зато што промовишу визију искривљени од нашег напретка, пошто имамо непотпуне информације о томе шта ти људи раде, и ако видимо како други уче брже од нас лако нам је да почнемо да хранимо веома песимистички оквир тумачења стварности.

Уместо тога, требало би да се поредимо само са самим собом и покушавамо да се усавршавамо из дана у дан, покушавајући да оборимо сопствене „рекорде” у учењу за дан или недељу.

• Повезани чланак: „Синдром варалице: када не ценимо своје успехе“

6. Примените технике опуштања у кључним тренуцима

Свакодневно практикујте технике опуштања да бисте се „искључили“ од опозиције када се дан учења заврши или Неколико минута пре почетка може нам помоћи да достигнемо стање оптималне релаксације, мотивације и смирености које можемо да задржимо током дана. дан.

Технике опуштања нам помажу да превазиђемо стања претеране нервозе, као и симптоме анксиозности, стреса, опште слабости, патње или тескобе изазване самим проучавањем.

Неке од најчешћих техника опуштања могу бити јога, медитација, свесно дисање, прогресивно опуштање и свесност.

7. Самоуправљање наградама

Током студија можемо применити низ стратегија које нас држе мотивисанијим током дана.

Једна од ових стратегија се састоји од само-администрирања награда или поклона када постигнемо циљ одређено, као што је оброк или ужина коју волимо када достигнемо одређени број страница проучавао.

8. Вежбајте и добро једите

Добро јести не само да значи одржавати здраву и уравнотежену исхрану, већ такође има везе са трошењем довољно времена на варење како би се избегло могући органски проблеми који нам могу сметати током студијских сесија.

Зато кад год једемо у било које доба дана морамо се побринути да одвојимо довољно времена за то и да не једемо пребрзо или импулсивно. Такође је важно да себи омогућимо одмор за варење.

Што се тиче врсте хране коју свакодневно једемо, морамо се побринути да није превише масна или тешка, јер тежина може бити неугодност за проучавање. Поред тога, важно је јести доста воћа и поврћа и избегавати ултра-прерађену храну, превише слатка или слатка пића.

Осим што следимо исправну исхрану која нам омогућава да останемо здрави и енергични, такође Важно је спровести у праксу низ преко потребних навика у исхрани као што су недељно вежбање или дневник.

Бавите се спортом на умереном нивоу одржаваће нас у форми и помоћи нам да ојачамо нашу мотивацију стимулишући производњу ендорфина.

Да ли тражите стручну психолошку помоћ да бисте се припремили за опозиције?

Ако сте заинтересовани за професионалну психолошку подршку за лични или професионални пројекат као што је учење за опозицију, контактирајте ме.

Моје име је Тома Света Цецилија и специјализован сам за когнитивно-бихејвиоралне интервенције за проблеме као што су лоше управљање стресом, проблеми са концентрацијом, лоше управљање временом и још много тога.