Да ли вам пушење марихуане помаже да боље спавате?

Канабис је тренутно најшире конзумирана илегална дрога на глобалном нивоу, а њена употреба постаје регулисана на све више места. Многи људи пуше марихуану да би брже заспали и ослободили се несанице.

Али... Да ли марихуана заиста помаже у борби против несанице и проблема са спавањем? Или је то превара?

• Повезани чланак: "Несаница: како утиче на наше здравље"

Да ли вам марихуана помаже да боље спавате?

Многи људи са проблемима зависности од марихуане који су радили са мном на терапији имају Изјавили су како су почели да повећавају учесталост конзумирања, управо да би покушали да спавају боље.

Већина корисника марихуане узима је спорадично и користи је рекреативно (на пример, излазећи на журке викендом). Али постоји још једна група потрошача који почињу да ескалирају своју потрошњу и све чешће пуше марихуану, престају да користе рекреативно, али уместо тога покушај само-лечења за проблеме са спавањем и несаницу.

Шта је заправо несаница?

Сматра се да особа има несаницу када има проблема да заспи, да спава већину ноћи или се пробуди одморна. И то мора да се дешава систематски.

Не сматра се да особа пати од несанице када имате проблема са спавањем спорадично и изоловано. Ако тегобе са несаницом трају дуже од 3 месеца, сматра се да особа пати од хроничне или дуготрајне несанице.

• Можда ће вас занимати: "7 главних поремећаја спавања"

Шта се дешава ако пушите марихуану пре спавања?

Канабис је лек за депресију централног нервног система. Односно, успава особу, врло брзо је успава. У том смислу, његови ефекти су слични онима код алкохола.

Међутим, оно што врло мало људи зна је то пушење марихуане пре спавања ремети циркадијалне ритмове, а такође отежава особи да уђе у РЕМ фазу или дубок сан (што је неопходно за осећај одмора сваког дана следеће, и да тело може да изврши неопходне поправке током сна, као што је елиминисање токсина, обрада информација и сећања итд.).

Дакле, истина је да марихуана помаже да се брже заспи, због јасних ефеката који изазивају сан. Али дугорочно значајно смањује квалитет сна (а то може бити погубно).

Ако стално користите марихуану за спавање, имаћете врло плитак сан, који вам неће помоћи да се одморите (физички и ментално).

Дугорочно, искусићете многе проблеме који проистичу из честе употребе марихуане, као што су проблеми са концентрацијом, пажњом и памћењем, итд.

Такође, људи који се навикну да заспу тек после пушења марихуане, на крају развијају већу физичку и психичку зависност од дроге. У тренутку када им понестане траве, успаниче се мислећи да неће моћи да заспу ако не попуше џоинт (што често узрокује да се врате и да се врате употреби).

Ова психолошка зависност ће им знатно отежати природно заспати и повећати шансе да ће у будућности развити друге проблеме са анксиозношћу.

• Повезани чланак: "7 предности одвикавања од марихуане"

Да ли је марихуана добар лек за спавање?

Не. Најновија научна истраживања показују како већина људи користи марихуану на крају патите од свих врста нежељених нуспојава (на пример, зависности или проблема са анксиозност). Пушење марихуане је нездраво, у то нема сумње.

Може ли пушење канабиса помоћи у борби против несанице?

Очигледно, то помаже људима да брже заспу. Али плаћају високу цену, што је лошији квалитет сна.

Такође, када неко користи марихуану (или било коју другу супстанцу, као што су неки лекови), на крају трпи последице опортунитетне цене.

То значи да пушење џоинта да покушате боље да спавате, поред тога што вам дугорочно не помаже, истискује друге третмани за несаницу који су показали делотворност на научном нивоу (на пример, психотерапија примењена на поремећаје спавања).

• Можда ће вас занимати: "9 негативних ефеката марихуане на мозак"

Да ли пушење канабиса изазива несаницу? Може ли се квалитет сна погоршати?

Парадоксално, људи који пуше марихуану да би се борили против несанице, пате од несанице на дужи рок. Не само зато што канабис ремети њихове циркадијалне ритмове и спречава их да се одмарају у РЕМ сну, већ их одвлачи од правих узрока Ваших проблема са спавањем: наметљиве мисли, проблеми са анксиозношћу, лоше навике које нису компатибилне са добром хигијеном сна, итд.

Колико дуго траје несаница од престанка пушења?

Несаница од престанка пушења у зглобовима обично нестаје након отприлике 48 сати (понекад и више, у зависности од особе и потрошње коју је узимала).

Несаница је један од могућих симптома синдрома повлачења марихуане (који људи који су развили зависност од канабиса доживљавају када покушају да престану са супстанцом).

Срећом, несаница од престанка пушења на крају нестаје заједно са остатком физичког синдрома одвикавања од марихуане (у већини случајева после неколико дана, у најтежим случајевима пар недеља).

Мора се узети у обзир да је сваки случај другачији и да се поред хемијског дејства марихуане, мора обратити пажња и на навике спавања особе. Ако сте стално користили марихуану за спавање, врло је могуће да сте имали лоше навике спавања (које сте покушавали да надокнадите употребом марихуане).

Како превазићи несаницу (без употребе марихуане или других дрога)

Ако патите од зависности од марихуане, хитно је да се консултујете са специјалистом.

Моје име је Луис Мигел Реал, а ја сам психолог специјализован за болести зависности. Ако вам је потребна помоћ да превазиђете зависност од марихуане или проблеме са несаницом насталим њеном употребом, контактирајте ме.