Када покушај да се елиминише патња не успе

Људи често морају да се носе са непријатним емоцијама и осећањима, понекад веома болним. Све ово обично прати наметљиве мисли, аутоматски и упорни које желимо да се решимо.

Сећања напуњена патњом или сталном потребом да се крене напред у будућност, понекад предвиђајући катастрофе, понекад покушавајући да контролишемо било који догађај који би могао да наруши нашу стабилност.

Зачарани круг психичке нелагоде

Све ове појаве (мисли и емоције) на крају условљавају наш начин понашања, а самим тим затвара круг у коме се мисли-емоције-понашање враћају, будући да је у стању да генерише аутентично проблем.

Када уђете у овај лавиринт понекад је веома тешко изаћи и потребна вам је помоћ професионалца, у томе се састоји психотерапија.

Тхе психолошка терапија (или психотерапија) се може схватити као процес сарадње између психолога (стручњака за ум и његове процесе) и пацијента (стручњака за себе и свој живот). У овом процесу се спроводи евалуација случаја, која се састоји од анализе свих варијабли које се врте око пацијента и његове патње: његовог тренутног виталног контекста, његове историје лични, начин на који је проблем конструисан, решења која су покушана, интензитет и учесталост симптома, као и контексти у којима се проблем јавља, итд

Када постоји добро разумевање случаја, третман се спроводи, на овај део процеса је оријентисан модификују обрасце понашања и навике (правилно испољеног понашања, али и менталних процеса, не толико евидентних) који су у основа проблема, одржавање поремећаја или било који други облик неприлагођености који узрокује а нелагодност.

Иначе, психотерапија је оријентисана и на превенцију болести, као и на одржавање и унапређење здравља, чинећи да оно што већ функционише и даље ради или још увек ради боље.

• Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Однос психотерапије и патње

За претпоставити је да неко иде у потрагу за помоћи професионалца да превазиђе свој проблем. Међутим, важно је то разумети циљ психотерапије не треба да буде усмерен на потпуно отклањање патњејер је ово немогуће. Уместо тога, психотерапија помаже особи да разуме своју патњу, да јој смисао, разуме како је она конструисана и пружи јој алате да буде свесна фактори који покрећу и одржавају симптоме и на тај начин могу да користе ове информације за смањење, минимизирање или ублажавање симптома, што вам омогућава да водите живот достојан.

Симптоми су све оне „непријатне ствари“ са којима морамо да се носимо и које нас обавештавају да нешто није у реду. Физички бол је добар пример: осећамо пулсирајући бол у стопалу када смо нагазили на предмет који нас је ударио. изазвао рану, бол нас упозорава да постоји рана која се мора збринути, опрати, дезинфиковати и заштићени.

Али и постоје симптоми који нам говоре о душевној патњи. Несаница, стално ишчекивање, опседнутост имиџом тела, смањена способност уживања или узбуђења ствари које су некада биле лепе, различити облици зависности, изливи беса и честе свађе су неки од примера симптоми. Све ове појаве морамо схватити као сигнал који указује да постоји проблем који се мора решити, они можда указују да постоји нешто што се мора променити.

Нико није изузет од развоја неке врсте симптома, живот носи притиске, подвргнути смо стресу и сви смо на крају погођени овим, неки то чине. они ће имати мишићне контрактуре, други ће осећати непродуктивну кривицу, други ће тежити да се друштвено изолују, биће оних који развијају халуцинације или заблуде, итд

У зависности од физиологије, личне историје и структуре личности Од сваког, начин на који се психолошка патња изражава попримиће овај или онај облик.

Патња такође игра улогу

Враћајући се на претходну тачку: патња нас можда о нечему обавештава. Гледање патње из ове перспективе је често окрет за 180º за људе, јер шта Оно што обично радимо са свим овим је „покренути борбу против симптома“, без заустављања да слушамо шта он има да каже. реците нам.

Можда вам то зујање у ушима (тинитус) говори да сте под стресом и да бисте требали смањити своју самозахтјевност.

Можда вам честе свађе са партнером говоре да више не можете да се носите са послом и да ту фрустрацију плаћате особом која вас највише подржава.

Такође је неопходно бити свестан тога неки симптоми не нестају у потпуности, што не значи да смо осуђени да увек патимо, постоје ствари које можемо да урадимо. У том смислу, напоре треба усмерити не толико на елиминацију симптома, већ на контролу ова три фактора који се врте око симптома:

• интензитет симптома
• трајање симптома
• латенција симптома

Пример за то може бити особа која развија а зависност: „Можда имам навику пушења и желим да елиминишем ово понашање из свог живота јер га сматрам штетним. Дакле, идеално је да никада више нећу пушити - ово је савршено могуће, може се учинити. Међутим, код зависности је уобичајено да има рецидива.

Гледање на рецидив као на потпуни неуспех може довести до тога да се неко навуче на зависност „тотално, као што је већ Опет сам почео да пушим... какве то везе има? а онда постоји сва та фрустрација која долази са рецидивом и којој лек помаже маска.

Стога се вреди запитати: Шта је изазвало овај рецидив? Шта се догодило непосредно пре рецидива? Шта се сада дешава у мом животу? Какве промене је било у последње време?

И не губите из вида:

• Интензитет симптома: сада када сам поново почео да пушим, да ли сам пушио исту количину коју сам пушио у најгорем случају?
• Трајање симптома: Сада када сам поново почео да пушим, колико дана сам пушио? Да ли се смањио у поређењу са другим периодима у мом животу када сам користио? - Латенција симптома: односи се на период у коме није било симптома, ако, на пример, нисте пушили три године.

Покушај смањења интензитета и трајања симптома и повећање његове латенције је често реалнији од покушаја да се у потпуности елиминише симптом.. На тај начин се учи да живи са анксиозношћу, са потребом за контролом или са тежњом да се одуговлачи, знајући да то није „зло које Требало би да се излечим“, али стање ума у ​​које могу да уђем и да изађем, учећи да се носим са условима који изазивају појаву симптома у питање.

Ако, на пример, постанем свестан да наметљиве мисли о мом опсесивно-компулзивном поремећају (ОЦД) и ирационално осећање кривице и срама постају посебно интензиван када акумулирам неколико ноћи мало одмора, могу се фокусирати на адекватне смернице за хигијену спавања како бих смањио утицај мојих криза опсесивно У том смислу, профилакса (мере за смањење симптома) мог ОКП-а ће ићи у ред спавања у одговарајуће време и бити посебно пажљива на када имам непроспавану ноћ, јер ако накупим неколико непроспаваних ноћи, вероватно ће се покренути симптоми који карактеришу мој начин живота. патити.

Тако психотерапија постаје процес фокусиран на самоспознаја: познај себе и познај своју болест (коју, није лоше запамтити: нисмо иста ствар). И једно је знати болест, а друго је знати како се та болест испољава у мени, не свима људи који пате од депресије то раде из истих разлога, не доживљавају је на исти начин или не излазе из депресије на исти начин манир.

Затим се састоји од познавања себе у свим својим контекстима: са поремећајем и без симптома. Све ове информације пружају особи корисне стратегије и помажу јој да се боље носи са животом уопште, а посебно са својом патњом.

Закључак

Психотерапија треба да буде усмерена на еманципацију пацијента од психотерапеута и, када је могуће, од лекова.

Примарни циљ треба да буде да свако постане свој психолог: терапијски отпуст је то тренутак када је процес консолидован и пацијент може сам да се снађе, а психолог више није неопходно.

Иако је за неке људе корисно и умирујуће да знају да постоји могућност да се врате у простор за терапију да појачате научено или да запамтите неке проблеме или да научите да управљате новим проблемима који могу чинити се.