Заштитите се од претераног излагања вестима

У многим случајевима, континуирана медијска изложеност шокантним вестима може промовисати стања анксиозности и тјескобе заснована на страху. За то имамо јасан пример у тренутној медијској ситуацији у вези са ратом у Украјини. Или не тако давно, у првим месецима пандемије.

Приказане слике су шокантне и изазивају страх. Ако неколико когнитивних пристрасности такође дође у игру, имамо експлозивну мешавину.

• Повезани чланак: "28 врста комуникације и њихове карактеристике"

Природа когнитивних пристрасности

Да видимо, пре свега, шта су пристрасности. Они су нешто попут менталних пречица за које наш мозак претпоставља да штеди ресурсе. У овом случају, занимају нас две пристрасности које су покренуте континуираним бомбардовањем слика и вести.

Пристрасност доступности

Ова пристрасност функционише када Превише се ослањамо на доступне информације. Да објасним једноставним речима, ако је мој комшија добио на лутрији, више ћу веровати да и ја могу да добијем, иако је статистички мало вероватно да ће два комшија добити. Али са овом пристрасношћу верујемо да је већа вероватноћа да ће се нешто догодити с обзиром на нашу упознатост са ситуацијом.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Пристрасност доступности: шта је то и како утиче на нас“

пристрасност фреквенције

Пристрасност фреквенције јавља се када нешто гледамо и, стога, изгледа чешће него што заиста јесте. На пример, када променимо аутомобиле или нам се допадне одређени модел, оставићемо утисак да има више таквих модела који круже путевима.

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Преекспонираност и искривљена перцепција стварности

Ове пристрасности повећати упознатост и перцепцију ризика у ситуацији која обично није честа. Обе пристрасности, заједно са приказаним сликама, покрећу примарну емоцију у нама, а то је страх. Када не можемо правилно да регулишемо ову емоцију, појављују се анксиогена или анксиозна стања.

Та моћна емоција, страх без правилног управљања, наводи нас да блокирамо и имамо одговоре да нису прилагодљиви и да ометају наш свакодневни живот, понекад до те мере да га чине неподношљив.

• Можда ћете бити заинтересовани: "17 занимљивости о људској перцепцији"

Храњење страха и анксиозности

Страх генерално изазива три класична одговора у нама: борба, бекство или блокада. Говори се о четвртом који ми људи излажемо, а то је потчињавање у обвезницама, али то није циљ овог чланка. У тренутној ситуацији не можемо да се боримо или бежимо, тако да анксиогене реакције које се хране страх нас паралише или доведе до неприлагодљивог понашања које се спроводи да би се покушало ублажити нелагодност.

Страх је главни извор горива за анксиозност.То је њихова примарна храна. И парадоксално, што се више трудимо да избегнемо страх, то је он јачи. Одговор на нивоу унутрашњег емоционалног управљања је да се том страху да простор; Ово се може научити да уради у оквиру терапијског процеса и на екстерном нивоу понашања како бисмо престали да га хранимо кроз бригу о себи, штитећи себе.

У пандемији је у тело становништва унет страх да би се остварила сарадња грађана; ако упоредимо информативни третман последњих таласа у којима је било и умрлих, с једне стране, са првима, с друге, нема боје. Али ниво перципиране претње био је много већи у првом у поређењу са последњим таласима.

Много пута се идеја о информисаности меша са идејом да сте поплављени; чини се да медији ових дана функционишу тако што непрестано преплављују једну тему, све док не пређу на следећу.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

И шта ми можемо учинити?

Пошто смо ми обични грађани, није у нашим рукама да изазивамо или заустављамо ратове или вулканске ерупције, ма колико нам било стало или није било свеједно.

Најпре, можемо да бринемо о себи и да заштитимо своје ментално здравље, ограничавајући преоптерећеност информацијама или поновљено излагање шокантним вестима.

Да ли је потребно два пута дневно гледати дневне вести? Не, поготово ако приметите да то утиче на ваше ментално здравље и расположење.

Не говоримо о томе да будемо пустињаци, само о томе да бринемо о себи постављајући границе у оквиру онога што можемо да урадимо. Третман је сличан ономе што можемо да урадимо са друштвеним мрежама ако осећамо да оне претерано утичу на нас, свесно ограничавајући нашу изложеност њима.

Ако желите да будете информисани, важно је да нађете начин да сами одлучите када желите да будете информисани, тј. сами контролишете приступ информацијама.

А ви ћете ми рећи: Шта ако постоји супер важна кључна вест? Сигуран сам да ћете сазнати, чак и ако не видите вест, они ће је коментарисати. Или када одлучите да се информишете, видећете то.

С друге стране, понекад када су наши ресурси преоптерећени, то може бити корисно потражите подршку од специјализованих стручњака као што су психолози, психијатри или лекари како бисмо наставили свој живот.