4 разлога зашто нас превише размишљања о томе исцрпљује

Способност расуђивања и планирања један је од великих дарова које нам је природа дала, али морамо имати на уму да је рационалност мач са две оштрице.

Ако је емоције могу довести до тога да ускочимо у веома ризичне пројекте у којима се мало или ништа не може добити, разум нас може држати усидреним; На крају, то нам даје изговор да останемо у зони удобности и не само да не напредујемо, већ и да стварамо проблеме којих раније није било.

Размишљање и опседнутост идејом или темом То је контрапродуктивно колико и фрустрирајуће, али то нас не тера да се „одвојимо“ од те навике када постоји нешто што привлачи пажњу нашег ума изнова и изнова, било да је то нешто која нас брине (као што је на некога оставио лош први утисак) или неизвесност нечега што нас чека у будућности (као што су резултати медицинских тестова).

Наравно, има питања која заслужују добар део наше пажње, али у тим случајевима све оно што није усмерити наше мисли да ефикасно решимо ту ситуацију то ће нас довести до тога да изгубимо битку стреса и лоше уложеног времена. Стално размишљање о проблему без решења или о нечему што не зависи од нас, нормално, одузима нам више него што нам даје.

• Можда ће вас занимати: "12 врста опсесија (симптоми и карактеристике)"

Зашто нас опседнутост нечим психички слаби

Ово су неки додатни разлози због којих бисте требали размислити о томе да престанете стално размишљати о истој ствари и лако прихватају проблеме и конструктиван став.

1. То је емоционални алиби

У многим случајевима постајемо опседнути нечим за шта, упркос чињеници да бисмо могли да пронађемо решење, његово проналажење изгледа веома компликовано. У овим случајевима, стално размишљање о томе делује као алиби за нас саме; то нам даје осећај да радимо нешто да бисмо кренули у правцу тог циља, а да заправо не радимо ништа што заправо повећава наше шансе за успех.

Увалити се у катастрофалне мисли, на пример, не узима у обзир ризике, као што маштање о успеху све време није начин да се мотивишете. То нас једноставно чини опсесивнијим и, самим тим, мање способним да на одговарајући начин одговоримо на захтеве околине. Зато је неопходно анализирати сопствене мисли и осећања како бисмо уклонили сваку навику која одише изговором за неризиковање и разумне количине напора и стреса.

2. Ограничите нашу продуктивност

дефинитивно, претерано размишљање о томе је начин да се одуговлачи, оставити све "за сутра" (на неодређено). Када дође тренутак када смо приморани да реагујемо, наш ум мора да се носи са много изазова који долазе одједном, и делује неорганизовано; чак ни људи приметно оштроуман Извлаче се из оваквих ситуација.

• Повезани чланак: "Одуговлачење или синдром "урадићу то сутра": шта је то и како то спречити"

3. погоршава наше ментално здравље

Тхе руминација, што се у теорији чини угодним, одлагањем одговорности у замену за трошење времена опсесивно размишљајући о нечему, не чини ништа више него ствара проблем журбе и стреса на средњи рок. Овај зачарани круг разлога за бригу о препрекама које нам долазе повећава ниво наше анксиозности, што повећава шансе за појаву кризе у вези са менталним поремећајем. Однос између склоности претераном размишљању о стварима и могућности развоја менталних проблема је верификовано.

4. Изазива проблеме са спавањем

Као последица горе наведеног, размишљање и опсесије које нам одвлаче пажњу остављају поражавајући траг на наше навике када је у питању исхрана. сна, што заузврат изазива многе друге проблеме везане за недостатак одмора, ометања, умор и проблеме са меморија. Не само да нас чини да спавамо мање сати, већ и, према студијама, квалитет нашег сна је нижи, и проводимо мање минута у најдубљој фази тога.

Савети да не размишљате превише о томе и пређете са бриге на акцију

Ако сте заинтересовани да прекинете зачарани круг размишљања, ево неколико смерница које можете да пратите:

1. Креирајте листе циљева

Дајте приоритет ономе што заиста желите да урадите у односу на остало, да бисте били јасни где треба да усмерите своје поступке.

2. Организујте календар ковница

Поделите своје циљеве на мање подциљеве, најбоље свакодневно, како не би имали осећај да је то нешто недостижно (нешто што би подстакло на размишљање).

3. пратите распореде

Преузмите обавезе када је у питању поштовање строгих распореда. Сваки пут када се не придржавате, оставите новац у касици прасици у чијем ће садржају неко други уживати. На овај начин ћете покушати да избегнете могући тренутни губитак.