Како да знам да ли имам проблем са ФОМО?

Можда никада нисте чули за ФОМО (страх од пропуштања, страх од губитка нечега што се дешава), али сте га вероватно осетили у неком тренутку. прилика, пошто је све чешће да се то дешава у дигиталном добу, где информације добијамо АСАП (Што је пре могуће, што пре могуће). У ствари, статистика показује да је већина људи искусила ФОМО у неком тренутку и да га приближно 70% младих доживљава барем једном месечно.

Овако гледано, "Имам ФОМО?" Природно је питање које себи можемо поставити у овој ситуацији, због чега је важно идентификовати кључеве овог проблема и, у случају да он постане опипљив, како пронаћи решење.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Порекло: Одакле долази ФОМО?

Хајде да погледамо историјску перспективу, изван друштвених мрежа које су изазвале избијање забринутости као латентног и хроничног проблема у друштву. Да бисмо у потпуности разумели одакле долази, морамо се усредсредити на људску психу.

Као друштвена бића, имамо друштвене тенденције које су биле драгоцене за опстанак људске врсте. Ови трендови се могу сажети у два:

жеља за групном сталношћу и потреба за информацијама, или радозналост. Први је дат потребом да останемо у групи, други нас је као истраживаче заслужио да знамо и учимо нове ствари. корисне стратегије за преживљавање, као и за преношење ових информација како бисмо се овековечили као врста, чинећи живот бољим удобан. Облик преношења информација почео је да буде усмени, од информација које се преносе од уста до писања штампа и тренутно кроз комбинацију оба: дигитални медији, од ИоуТубе канала до а Блог.

Континуирано смо повезани и информисани о томе шта се дешава у окружењу, због чега нам је дозвољено учешће у догађајима, томболама и другим друштвеним активностима. Истовремено се јављају страхови од сазнања да се у нашој средини дешава толико тога да не дајемо довољно да примимо и обрадимо толико информација и тада се осећај страха да не пропустите нешто важно што се можда дешава.

Дакле, ФОМО није искључива сензација нашег времена, он је био присутан као људска брига, али данас Свесни смо да све информације можемо имати на дохват руке, али за то немамо потребне ресурсе среди то.

• Можда ће вас занимати: "Зависности од понашања: шта су и карактеристике"

Да ли имам ФОМО?

Могуће је да представите ФОМО у случају да неминовно проведете цео дан на Инстаграму, Фејсбуку, ВхатсАпп или тик ток статус, упоређујући свој живот са животом других људи које пратите на мрежама друштвеним. Често се људи са ФОМО затекну како прегледавају профиле породице, пријатеља или утицајних људи, посматрајући шта раде, једу, кувају, број деце коју имају, како се облаче, шта добијају и на крају шта нам показују.

Ако се потврди чињеница да не можете да присуствујете том концерту у свом граду, за који сви ваши контакти имају карту, или да не можете да одете ако погледате линкедИн у случају да изађе она понуда за посао на коју чекате месецима, изазива узнемиреност и узнемиреност, могуће је да болујете од ФОМО-а. Овај проблем можете имати и ако када унесете вест, тражите све више и више о њој, или увек изнова проверавате трендове и моду дигиталних часописа.

Вероватно имате ФОМО када осећате љубомору јер бисте желели да можете да отпутујете на ту дестинацију где је отишао ваш комшија, ако жели исти ауто који има твој рођак а ти мислиш да им иде боље, јер има искуства и ствари које ти желиш а немаш. Укратко, ако је ваше емоционално благостање умањено вашом жељом да имате оно што имају људи који се појављују на вашим друштвеним мрежама.

• Повезани чланак: „Нове технологије и ментално здравље: рушење баријера незнања“

У којој мери овај проблем може утицати на мене?

Последице ФОМО су опсежне, али се емоционална исцрпљеност коју они производе може истаћи, јер смо стално забринути да не пропустите ништа од најновијих дешавања, док су у стварности ове информације корисне ограничен. С друге стране, фокусирање на оно што немате може резултирати губитком овде и сада, односно свести о томе шта се дешава у садашњости наших живота. То такође може оштетити наше селфцонцептПошто није довољно оно што неко поседује, као и односи са трећим лицима генерисањем озлојеђености за оно што имају.

Да бисмо минимизирали последице ФОМО-а, можемо предузети мале акције као што је ограничавање нашег времена излагања друштвеним мрежама, позитивно размишљање о томе шта имамо и шта смо постигли у нашим животима, постављајући циљеве за оно што желимо да радимо и ко желимо да постанемо, као и како да медитирамо и фокусирамо се на себе брига о себи.

Да ли да идем на терапију за ФОМО?

Иако се сам ОМО не појављује у дијагностичким приручницима психијатрије и клиничке психологије, може дати довести до динамике понашања која је довољно штетна да буде разлог за присуство терапија. Осим тога, у многим приликама оваква зависност од коришћења дигиталних платформи „у облаку” крије иза себе облике нелагодности. емоције које су маскиране таквим рутинским радњама као што је „скроловање“ кроз Инстаграм или Твитер као начин бекства од поклон.

Као закључак, ФОМО може негативно утицати на наше животе, дакле Важно је имати стратегије за контролу ових радњи и мисли, а у случају да је то неопходно јер нам изазива много непријатности морамо се обратити професионалцу. Ако приметите да вас овај проблем превише погађа, контактирајте ме; Могу вам помоћи и своје искуство као психолога специјализованог за клиничку психологију учинити доступним.