Овако на нас утичу ране из детињства у нашим односима са одраслима
Добро знамо да су међуљудски односи основни део људског живота. Преко њих људи успостављају емоционалне и друштвене везе са другима, што нам омогућава да делимо искуства и градимо значајне везе које чине да се осећамо вољено, безбедно и које задовољавају биолошку потребу да се сви осећамо као део заједница.
Међутим, наши односи такође могу постати извор бола и сукоба, посебно када се емоционалне ране из детињства одражавају на начин на који комуницирамо са другима.
- Повезани чланак: "Фазе детињства (физички и ментални развој)"
Карактеристике емоционалних рана у детињству
У психологији, емоционалне ране из детињства су ране које многи од нас одраслих имају у својој психи повезане са емоцијом, као нпр. афективну повреду и то је у нама несвесно све док не одвојимо време да размислимо и размислимо о тим понашањима која ограничавају наше односе и повезујемо их са тим искуствима из детињства, и схватамо да су то понашања која произилазе из тога рана.
Ове повреде су могуће проузроковале разним околностима, као нпр
емоционално или физичко злостављање, вербално и/или психичко злостављање, напуштање, немар, одбацивање, љубав условљена достигнућима, превише заштитнички настројени родитељи или губитак вољене особе, као и депресија једног од родитељи, неадекватно васпитање, рођење малог брата и љубомора повезана са тим, између осталог могуће.Такође је могуће да се ради о рани насталој од ситуације коју дете тумачи као негативну, будући да је његова емоционална незрелост му није дозволила да правилно схвати и протумачи оно што се догодило у контексту тога тренутак.
Нормално је да одрасли имају једну или више њих на мањој или већој дубини, ране Постоји 5 емоционалних рана: рана одбацивања, рана напуштања, рана издаје, рана неправде, понижење.
Повреде углавном повезујемо са ликовима оца, али су можда проузроковане и другим фигурама као што су наставници, други чланови породице или чак малтретирање од стране пријатеља. Ова искуства могу оставити дубоке емоционалне ожиљке који могу трајати цео живот и могу утицати на ваш начин да се људи односе према другима, кроз наш начин комуникације и понашања унутар заједнице однос.
Уочљива понашања која показују психичке ране су, између осталог, неповерење, несигурност, страх, љубомора, кривица, самонапуштање, проблеми са спавањем, опсесивне мисли, анксиозност, депресија, емоционалне реакције преливена.
На пример, особа која је била жртва емоционалног злостављања може имати потешкоћа да верује другима или да постави здраве границе у својим односима. Можда се осећате анксиозно или несигурно у близини људи који вас подсећају на вашег злостављача, или можда имате потешкоћа да јасно и директно изразите своје потребе и жеље.
Слично томе, особи која је доживела губитак вољене особе може бити тешко да успостави јаке емоционалне везе са другима, плашећи се још једног губитка. Можда сте емоционално повучени или затворени, или можда имате потешкоћа да изразите своја осећања или емоционалне потребе.
У зависности од инпута добијених из околине у детињству преко родитеља, породице, наставника, друштвене културе, религије и пријатељства, стварамо личности или неког другог, зависи каква су искуства проживљена, могу се развити, поред повреда, траума или поремећаја личности.
- Можда ће вас занимати: "Шест карактеристика траума из детињства"
Шта учинити да залечимо те емоционалне ране из детињства?
Када се ове емоционалне ране не третирају на одговарајући начин, оне се могу манифестовати проблемима у нашим међуљудским односима. На пример, можемо пројектовати своје страхове и несигурност на друге, што може довести до сукоба или неспоразума. Можда смо критичнији или неповерљивији према другима него што би требало да будемо, што може довести до стреса у нашим односима.. Можемо имати детињасте ставове који уступају место непотребним дискусијама.
Такође можемо наћи да понављамо обрасце у нашим односима који одражавају динамику дисфункционална понашања нашег детињства, која нас могу спречити да градимо здраве односе и задовољавајуће. Добра вест је да се емоционалне ране из детињства могу залечити уз одговарајућу количину времена и труда. Неки начини за решавање ових рана укључују:
1. Потражите стручну помоћ
Терапеут може помоћи људима да истраже и адресирају емоционалне ране из детињства., и да развију стратегије за боље управљање својим емоцијама и међуљудским односима.
- Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"
2. вежбајте самосаосећање
Научити да се према себи односимо са љубазношћу и саосећањем може помоћи у смањењу емоционалног бола и изградњи већег самопоштовања и самопоуздања.
3. Идентификујте обрасце у нашим односима
Бити свестан дисфункционалних образаца у нашим односима може нам помоћи идентификују основне емоционалне ране и да предузме кораке за њихово решавање.
4. рад на комуникацији
Учење јасног и ефикасног комуницирања може помоћи у смањењу неспоразума и сукоба у нашим односима и изградњи снажнијих емоционалних веза.
5. Научите да поставите здраве границе
Постављање здравих граница у нашим односима је кључно за пружање себи и поштовање које сви можемо уживати., али да због рана нисмо свесни да смо заслужни.
6. Радите на својој самосвести
Пишите о себи, о томе како је било ваше детињство, о стварима које су вас болеле и шта бисте волели да је другачије и како.
7. Побољшајте свој унутрашњи дијалог
Побољшање начина на који се понашамо ментално, па чак и наглас, од суштинског је значаја за побољшање самопоуздања и самопоуздања.
Закључак
Унапређење наших односа је неизбежна последица ових акција, налазимо се у времену у историји када имамо обученије и образованије становништво од претходне генерације, имамо неограничен приступ информацијама, табуи су разбијени и хиљаде тема се слободно разговара, укључујући трауме и ране детињство.
Ради се о томе да свако од њих преузима индивидуалну одговорност тражења и обезбеђивања свог психичког благостања.