Зашто је емоционална регулација толико важна у психотерапији?

Психотерапија није само састанак са психологом и његово гласно казивање о фрустрацијама које носимо последњих дана или недеља; нити иде на информативне сесије у којима као пацијенти интернализујемо теоријско знање о томе шта нам се дешава и ослобађамо се лажних уверења.

Иако су ова два феномена присутна у већој или мањој мери у било ком процесу психотерапије, она превазилази ове врсте активности. Не заснива се једноставно на изражавању и памћењу идеја, већ је као и више повезан са одласком а потичу од емоција које се преношењем знања које се могу одразити у фразама и речи.

Другим речима, аспект је емоционално управљање, оно што се одвија у динамичности нашег ума кључ у психолошкој терапији, а ово не може бити обухваћено језиком или оним чиме можемо уштедети написано. Напредовање кроз посете психологу значи савладати праксу ове класе процеса живљења и промене који се заснива на модулацији и трансформацији емоција овде и сада.

• Повезани чланак: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Зашто је емоционална регулација од суштинске важности у психолошкој терапији?

Да ли људи зависни од дувана знају да је пушење лоше? Тренутно је одговор у великој већини случајева да: сваке године се улаже у велике количине новца упознајте све са постојањем штетних ефеката овог производа, бар у земљама Западњаци. Међутим, то не значи да хиљаде људи савршено свесних да пушење штети њиховом здрављу покушавају да престану да користе дуван и не осећају се способним.

Ова чињеница добро одражава оно што се одвија у процесу психотерапије: Не ради се толико о учењу теорије, већ о овладавању праксом стицања контроле и аутономије у начину на који живимо живот, размишљамо и комуницирамо са другима. На исти начин као што читање књиге о самопомоћи вероватно неће бити довољно за превазилажење а психопатологије, неопходно је изложити се контексту у којем можемо обучити нове и прилагодљивије начине за Живите живот.

А психотерапијске сесије су тај контекст: место где стручњаци за ментално здравље и психолошко благостање пружа нам подршку, проучава наш конкретни случај и нуди нам решења за мерити. Решења која пролазе кроз повећање нашег знања о томе шта нам се дешава, али и кроз могућност изводити вежбе које нам омогућавају да, између осталих, научимо да боље управљамо својим емоцијама и осећањима ствари. Није све засновано на разговору, читању или слушању савета; већина промена долази кроз личне трансформације засноване на пракси, подржана пракса за саветовање и смернице психотерапеута и материјалне и психолошке алате које нам нуди.

Главна подручја управљања емоцијама у терапијском процесу

То су најважнији аспекти у којима пацијенти побољшавају управљање емоцијама током фаза психотерапије.

1. Однос са сопственом перцепцијом проблема

Процес самоспознаје проблема који нас је натерао да потражимо стручну помоћ је кључан, и заправо, тамо много пута лежи део онога због чега патимо. Психолози предлажу читав низ вежби које помажу у напредовању на овом плану; на пример, много пута дајемо низ упутстава и смерница за свакодневну примену како бисмо забележили одређено врста мисли које вам падају на памет, како бисте научили обрасце изгледа идеја, осећања, итд.

То омогућава преиспитивање одређених погрешних уверења о себи, заустављање хладноће. непријатна или нефункционална осећања која нас често воде до непримереног понашања, итд. На тај начин смо престали да хранимо емоционалне процесе који су целину одржавали „у животу“. поступака и образаца размишљања који нас доводе у проблематичне ситуације и који нам не дају ништа па.

2. Однос са психотерапеутом

Тип емоционалне везе коју успоставимо са особом која води наш случај је веома важан; У ствари, то у великој мери утиче на резултат који ћемо добити, јер ако је ова интеракција проблематична, највише Вероватно је да нисмо толико отворени и искрени колико то ситуација захтева и да се у потпуности не обавезујемо на то терапија.

Срећом, ово је област којој психолози посвећују велику пажњу и у којој смо навикли да интервенишемо у обострану корист, тј. да ћете имати много помоћи да се „повежете“ на прави начин, ни од превише хладног и удаљеног третмана ни од очекивања да започнете пријатељство.

• Можда ће вас занимати: „Раппорт: 5 кључева за стварање окружења поверења“

3. Однос са процесом терапије

Знање како искористити емоције повезане са терапијом нешто је што се примећује, између осталог, у наша способност да се мотивишемо и поставимо да достигнемо следећи циљ. И наравно, смањује ризик да ћемо рано престати да похађамо сесије.

4. Однос са властитим мислима и осећањима

Док савладавамо регулацију емоција, ми смо способнији да модулирамо начин на који се „крећемо кроз свој ум“ фокусом своје пажње. То нас тера да се фокусирамо на оне аспекте у којима можемо учинити нешто за побољшање и који нам омогућавају да будемо конструктивни, уместо да будемо само усидрени у песимизам.

5. Однос са нашим свакодневним окружењем

Ово подручје укључује и оно што мислимо и осећамо у интеракцији са окружењем којем смо обично изложени (наша канцеларија, продавнице у којима смо пролазимо итд.) и са људима са којима се обично повезујемо или бисмо могли да се повежемо (наш партнер, родитељи, шефови, итд.).

6. Однос са нашим самопоштовањем

Коначно, сви горе наведени процеси, делимично се преклапајући, рађају уравнотежено самопоштовање, прилагођен нашим стварним капацитетима, а то је такође способно да нас води ка новим изазовима, будући да јесмо свесни да иако увек можемо научити нове ствари, ми смо несавршени и има простора за наставак напредујемо.

Библиографске референце:

• Цаселла, С.М. (2015). Терапијски однос: заборављена интервенција. Часопис за хитне неге, 41 (3): стр. 252 - 154
• Спенцер-Оатеи, Х. (2005). (Не) учтивост, лице и перцепција односа: распакирање њихових основа и међусобних односа. Истраживање учтивости. 1(1): 95 - 119.
• Виерзбицки, М.; Пекарик, Г. (1993). Метаанализа напуштања психотерапије. Професионална психологија: истраживање и пракса. 24 (2): стр. 190 - 195.