Да ли пролазите кроз дуел? Ових 5 кључева ће вам помоћи да се боље носите

Туга се дефинише као реакција на губитак вољене особе, иако се може повезати и са губитком предмет који је превише значајан за особу, фазу живота или одређени догађај у постојању (Мартинез, 2015).

Како Рогина и Куилитцх (2006) истичу, када се говори о губитку особе, ствара се превише сложено искуство које ствара значајне реперкусије на физичком, емоционалном, бихевиоралном и друштвеном нивоу, због развоја осећања повезаних са одсуством те особе, а такође и са изненадном неизвесношћу у будућност која чак доводи до преиспитивања самог смисла живота.

Како проћи кроз дуел?

Начини асимилације туге значајно варирају у зависности од животних прича сваке особе. личност, искуства и личност, аспекти који заједно стварају одређени систем суочавања, тј. реци, јединствен начин реаговања на неповољне ситуације које резултирају смрћу вољене особе.

Међутим, генерално, постоје кључеви који нам могу помоћи да побољшамо наше системе суочавања и наше начине асимилације туге. Иако је тачно да се туговање не може потпуно превазићи, јер се одсуство личности и увек ће остати сећања на његов живот и тренутке са којима је провео нас,

Важно је да ако доживите дуел имате низ подршке, приступа и опција који вам омогућавају да се осећате све боље и боље.

1. Не потискујте бол

Важно је да будете у стању да осетите и изразите свој бол, а не да га потиснете, што је кључно за прихватање да ваша вољена особа нестало је, да је губитак ненадокнадив, да је нормално патити и да је израз свих твојих емоција успостављен као кључни услов за ваше прогресивно јачање, за прихватање чињеница, за разумевање неизбежности смрти и, пре свега, да све више цените свој живот и живот других људи који су поред вас.

• Повезани чланак: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

2. Тражите друштво људи које цените

Важно је да разумете да ваш бол и туга утичу на друге. Из тог разлога вам је потребно друштво људи које волите, јер због огромног бола везаног за туговање, значај емоција које генерише, успоставља се као искуство које се мора делити и у пратњи.

Нормално је да људи који су имали губитак овог типа више цене друштво своје породице и пријатеља, јер имају емоционалну подршку која им омогућава да дају одушка, сетите се добрих ствари и тренутака који су се десили са том особом која је отишла, имати са ким разговарати у најтежим тренуцима, делити емоције и заједнички градити нове могућности суочавања.

• Можда ће вас занимати: "Како дати емоционалну подршку, у 6 корака"

3. Туга није болест

Иако је жаловање повезано са манифестацијама које су сличне онима приказаним на клиничким сликама депресија, као што су осећај малодушности, дубоке туге, разочарења, апатије и одвојености од живота, шта Прва ствар коју морате да схватите је да туга није болест већ природна реакција на догађај. болно. Не патите од болести, већ развијате низ реакција које су прилагодљиве пре губитка неког веома значајног за вас.

Овај процес прилагођавања није само природан, већ је и апсолутно неопходан да бисте могли да изразите свој бол и кренете напред. А пошто туга није болест, не постоји ни специфичан лек, већ само низ процеса прихватања, прилагођавања и отпорности који вам могу помоћи да се осећате све боље.

4. Не предај се осећају жалости

Иако је важно да можете изразити своје емоције и трпети бол као средство прилагођавања и прихватања, такође је кључно да у овом процесу наставите да се развијате ваше свакодневне активности неге о себи, међу којима се издвајају навике неговања и личне неге, као и исхрана, добро хидрирање и спавање прописно.

Важно је да обратите пажњу на своје тело, пошто трауматска искуства могу довести до прекомерне потрошње енергије као резултат. Зато треба боље да водите рачуна о себи, вежбате, учествујете у рекреативним активностима и трудите се да одржите бистар ум.

Ово је веома важно јер се у дуелу појављују готово неконтролисано и насумично разноврсно сензације које превазилазе патњу, а повезане су, на пример, са кривицом, бесом, страхом или тугом срамота. Зато је кључно да водите рачуна о свом здрављу, да наставите да се бавите активностима које волите и да одвлачите пажњу не покушавајући да негирате оно што се догодило.

• Повезани чланак: "Себичност или брига о себи?"

5. Дајте себи времена да се вратите добрим перформансама у свим својим активностима

Не постоји одређено време у којем се дуел завршава или превазилази, јер то зависи од сваке особе и сваке ситуације. У сваком случају, важно је да не журите превише да се вратите својим активностима, јер је то нормално ваше когнитивне способности и ваше способности су смањене због емоционалног утицаја који сте имали.

Важно је поштовати ритам дуела, имајући у виду да има дана у којима ћете се осећати боље, али има и других у којима ће вам се чинити да назадујете. Можете постепено да инкорпорирате своје нормалне активности, успостављајући нове механизме прилагођавања и увек дозвољавајући себи тренутке самоће да размислите и запамтите ту особу.

Усред свега овог процеса важно је да се увек сећате вољене особе која је отишла, на најбољи могући начин. Само ви знате који је најсмисленији начин да поштујете свој однос са њом, да цените живот који је имала и тренутке које сте делили.