8 врста стратегија против губитка памћења
Иако не пате сви људи од њих, погоршање памћења и друге врсте когнитивног погоршања уобичајене су последице старења, посебно када је оно патолошко.
У овом чланку ћемо описати осам врста стратегија против губитка памћења што може бити веома корисно да се надокнади типично погоршање старијих особа. Поделићемо их у три категорије: спољна помагала, унутрашње стратегије и прилагођавања животне средине.
- Повезани чланак: "Врсте памћења: како људски мозак чува успомене?"
Пад памћења у старости
Научна истраживања сугеришу да смо склони прецењивању озбиљности погоршања памћење које се јавља у старости, мада је тачно да су неки капацитети на неки начин погођени јасно. Ово се посебно дешава код људи са когнитивним оштећењем, без обзира да ли је уоквирено у контексту деменције.
Према студијама, са старењем сензорно памћење трпи благо погоршање што у пракси није од великог значаја. Радна или радна меморија је значајно погођена, посебно од 70 година; погоршање у овакво памћење је вероватно најзначајнија од свих.
Што се тиче дугорочног памћења, дефицити се чешће појављују у декларативној него у процедуралној меморији, тако да се вештине обично одржавају. Недавна епизодна меморија, која укључује аутобиографска сећања последњих година, осетљивија је на оштећење него семантичка (знање о чињеницама).
Ова погоршања се углавном приписују трима разлога: изгледу дефицити у кодирању сложених информација, што отежава памћење, погоршање способности опоравка сећања и нижи осећај контроле у когнитивним задацима, што смањује очекивања ефикасности многих људи већи.
Губитак памћења који се јавља у старости може се надокнадити коришћењем когнитивних, бихејвиоралних и еколошких стратегија. У случајевима када је оштећење памћења благо, ове технике су обично довољне да пониште његове ефекте; ако је ситуација озбиљнија, они могу барем у значајној мери смањити проблеме.
- Повезани чланак: "Врсте деменција: облици губитка когниције"
Стратегије против губитка памћења засноване на спољним помагалима
Употреба спољних помагала за опоравак сећања је најважнија стратегија за компензацију цурења меморије који се јављају у поодмаклим годинама. Многи људи прибегавају овим методама спонтано.
1. спољашњи опоравак
Спољашње стратегије опоравка укључују вођење белешки у свеску или дневник, тражење блиске особе да нас подсети нешто или коришћење дигиталних уређаја (на пример, постављање аларма са текстом) да би се лакше запамтили информације бетон. Недавни технолошки напредак повећао је корисност и разноликост ових стратегија.
2. унутрашњи опоравак
За разлику од спољних стратегија опоравка, у овим случајевима користи се сигнал да нешто треба запамтити, али није прецизирано шта; замена прстена на прсту или остављање мале ознаке на руци оловком су две уобичајене спољне технике опоравка.
Унутрашње или психолошке стратегије
Интерне стратегије за борбу против проблема са памћењем засноване су на управљању когницијом. Они се сматрају најспецифичнијом интервенцијом психологије у овој области и често су укључени у програме обуке за старије особе са дефицитом памћења.
1. природно научено
Ова поткатегорија укључује све когнитивне стратегије које људи природно поседују; Они су део нормалног функционисања памћења и не захтевају претходну обуку.
2. Мнемотехника
Мнемотехника је вештачке когнитивне методе које се користе за унапређење учењаорганизација информација и опозив. Неке од најпознатијих мнемоничких стратегија укључују метод локуса (или места), онај са вешалицама, онај са линковима и онај са римама, које су засноване на речима и/или сликама ментални.
- Повезани чланак: "Метода локуса, скоро непогрешива да се било шта сети"
Адаптације и индикације животне средине
Ове стратегије се састоје од олакшавају оријентацију и осећај познавања физичког окружења људи на одређеном месту. У том смислу можемо говорити како о самом дому, тако ио ширем контексту, на пример о дому за старе или чак о граду.
1. дистални
Дистални знаци животне средине су врста адаптације која се односи на аклиматизацију градове, улице или зграде да помогну људима са проблемима памћења да се снађу они. У овом комплету помагала налазимо назнаке на вратима како се отварају, униформе болничког особља итд.
2. проксимални
Проксимална помагала су она која су уоквирена у ограниченијем окружењу, као што је соба или мали стан. Они се заснивају на принципу да структуру и стабилност околине блиске људима са потешкоћама у памћењу олакшавају им да се снађу и смањују вероватноћу да се изгубе.
3. лични
Личне индикације животне средине могу се сматрати врстом спољне помоћи, и стога могу зависити од унутрашњег или спољашњег опоравка; то значи да могу бити експлицитни, као што је остављање белешке у бележници, или једноставно служе као сигнали да се сети нечег специфичног.
4. Терапија оријентације на стварност
Терапија оријентације на стварност креирао је Џејмс Фолсом 1950-их. Овај психолошки програм се фокусира на наставне вештине које омогућавају пацијенту одржавају личну, просторну и временску оријентацију. Међу укљученим стратегијама су визуелна спољна помагала, сензорна стимулација и вербално понављање.