Претерано размишљање: непријатељ за самопоштовање

Стално нам се говори о важности размишљања о стварима пре доношења одлука, о обради опција одговора Да не бисмо погрешили у изборима које морамо да правимо у свакодневном животу, размишљање о томе да није нешто неприкладно је нешто нормално и витални.

Међутим, шта се дешава када превише размишљамо? Када ово размишљање и размишљање постаје стил живота који води у неодлучност и/или фрустрацију?

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Разумевање склоности претераном размишљању

Претерано размишљање је деструктивна и токсична навика, што више размишљамо о стварима, што смо више изгубљени, више одлажемо оно што морамо да урадимо. Превише размишљања смањује енергију, ментално исцрпљује, стрес, ствара анксиозност иу критичнијим случајевима ако не контролисано може довести до депресије, јер почињемо да се осећамо све горе и горе у вези са својим животима, о себи. И то штети нашем здрављу, благостању, квалитету живота и, временом, нашем самопоштовању.

Понекад превише размишљамо о стварима и не напредујемо у ономе што морамо да урадимо, мучимо своје животе подсећајући се изнова и изнова на неуспехе прошлост, преплављени смо нашим садашњим проблемима и бринемо о неизвесности будућности, људи имају више од 5000 мисли дневно и већина ових мисли се понавља, ова свакодневна навика да размишљамо о истој ствари изнова и изнова као покварена плоча, тера нас да упаднемо у петље нежељене, негативне и неуспешне мисли, размишљање о једној мисли током дана је толико штетно и штетно за наше животе, јер оно у да фокусирамо нашу пажњу расте и ако је наша пажња усмерена на лоше, на негативно од живота, то завршава конфигурисањем наше стварности и о нама.

• Можда ће вас занимати: "Интрузивне мисли: зашто се појављују и како их управљати"

Зашто претјерано размишљање исцрпљује самопоштовање?

Проблем са превише размишљања је у томе што није лако идентификовати мисаони циклус када смо уроњени у њега, тако да не схватајући то на крају упадамо у Често у овим понављајућим мислима које нас никуда не воде, покушавамо да убедимо себе да је толико размишљање о стварима добро за нас, јер има смисла да Што више размишљамо о нечему, доносићемо боље одлуке, бићемо спремнији да избегнемо грешке из прошлости и више алата ћемо имати да се суочимо са изазовима будућности. будућност.

Кажемо да је превише размишљања непријатељ самопоштовања, јер када се појави помисао на размишљање, осећамо се лоше због себе одлагање обавеза и неделовање, што утиче на тражење активности које нам омогућавају да се одвучемо од тога као што су: пијење, пушење, тражење друштва, конзумирање психоактивних супстанци, стварање зависности (коцкање, секс, мобилни телефон, друштвене мреже), које пружају пролазно, посредно и тренутно благостање, али када се њихов ефекат заврши, на крају погоршавају самопоштовање, самосвест и самопоштовање. селфцонцепт.

знаци упозорења

Неки знакови који указују на то да имамо навику да превише размишљамоили су:

• тешкоће са спавањем (прекините циклус спавања размишљајући о томе шта се догодило, догодило или ће се догодити).
• Потешкоће у доношењу одлука где се на крају ништа не доноси или ако постоји избор, сумња се да је био исправан.
• Непрестано се сећајте тренутака у дану када се јављају негативна осећања према нама самима.
• Постављање превише питања попут шта ако? Или, зашто ми се ово десило? (ово су негативна питања која отварају мисаоне петље преживара).
• Тешко се фокусирати.
• Стално покушавамо да замислимо или протумачимо шта други људи мисле о нама или шта су желели да кажу или ће бити.

Савети

Али како да престанемо да размишљамо и размишљамо? Како да се искључимо из наших негативних и понављајућих мисаоних петљи које имамо током дана? Како учинити да размишљамо на адекватнији и здравији начин?

Први корак је да будемо свесни да превише размишљамо; ово нам омогућава да откријемо мисаоне петље које нас блокирају, зауставимо их и будемо опрезни да прекинемо ту везу са пажњом, смиримо ум фокусирањем пажње на садашњи тренутак до искуства овде и сада, увиђање да наша чула опажају, да видимо, да чујемо и да осећамо удаљава нас од мисли непожељни.

Још један фактор који треба узети у обзир је схватите да је ова навика претераног размишљања бескорисна, нити нимало продуктиван, што, напротив, доноси више негативних последица по нас, наше животе, јер то нас ограничава, генерише неодлучност, фрустрацију, погоршање наших друштвених односа и наших самопоуздање.

Коначно, важно је да у свакодневну рутину укључимо активности које су продуктивне за нас и које промовишу наше благостање, физичко, емоционалне и друштвене (нпр. вежбање, сликање, плес, читање, певање, итд.), једна од стратегија за смањење мисли преживара, не да се заокупљају самим собом, већ да буду у будној интеракцији са спољашношћу, у закључку, то је да изађемо из ума да дамо шанса за живот.