Како помоћи свом партнеру да преброди дуел? Савети за пружање подршке

Процеси жаловања, као што су они који настају због губитка неког драгог, скоро увек укључују значајну нелагоду за оне који то представљају. Из тог разлога, када наш дечко или девојка, жена или муж пати од тога, поставља се типично питање: Како помоћи свом партнеру да преброди дуел?

У овом чланку ћете пронаћи листу савета који могу бити веома корисни да вам пруже неопходну подршку.

• Повезани чланак: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

Шта је дуел?

Пар представља извор подршке, који често може бити одлучујући у помагању у превазилажењу туге.

Ово није лака ситуација и мора јој се дати значај који заслужује, али пре свега морамо разумети шта је процес туговања, како бисмо касније могли боље да разумемо кроз шта наш партнер пролази и тако на ефикаснији начин пружимо помоћ.

Туга је процес којим особа доживљава губитак значајне особе или елемента у вашем животу, било због смрти или зато што више није доступан (на пример, ако постане предалеко). Такође може доћи и из чињенице да није у могућности да настави са активношћу која се особи допала; факултетску диплому, на пример.

Након што је субјект претрпео губитак, криза емоција у вези са чињеницом не бити у стању да живи као када се приступ тој особи, објекту или активности узимао здраво за готово.

фазе жалости

Типична психолошка стања кроз која особа пролази када доживи тугу су описана на следећи начин. Важно је имати на уму да жаљење не почиње увек у првој фази, у зависности од тога карактеристике личности сваког субјекта процес би могао започети у напреднијој фази и трајати мање.

1. Фаза порицања

Ова фаза процеса туговања показује одбацивање које особа доживљава пред губитком. То је толико неповољна ситуација за субјекта да он то одбија да прихвати као стварну чињеницу..

У овој фази типичне су фразе попут "ово се не дешава", "ово не може бити стварно".

2. стадијум беса

У овој фази субјект то почиње да схвата не могу ништа учинити да се стварност промени, и управо је то чини фрустрираном и љутом и иритираном.

То је бес који нема јасан фокус; особа зна да не може ништа да уради да промени оно што се догодило и обично не може да нађе начин да исуши своја непријатељска осећања.

3. Фаза преговора

Током ове фазе, људи почињу да се преиспитују ретроспективно, као начин видите у својој машти шта би се догодило да су се ствари одвијале другачије.

На пример; Почињу да замишљају да су могли учинити нешто да промене чињеницу губитка који су претрпели и почињу да се преиспитују.

4. Фаза депресије

У овом тренутку предмет почиње да има симптоме депресије Они немају никакве везе са клиничком депресијом, већ су нормалан одговор на губитак.

Субјект постаје депресиван јер на неки начин схвата да мора да настави са својим животом упркос губитку, а та идеја изазива тугу и бол.

5. Прихватање

Коначно долази смирење. У овој последњој фази процеса туговања, особа је адекватно исушила све емоције настале проласком кроз губитак, и почни поново да преуређујеш свој живот.

Како могу помоћи свом партнеру да превазиђе тугу?

Емпатија је неопходна када желимо да помогнемо партнеру да превазиђе процес туговања. Могућност да се ставимо на ваше место у тешким временима нас сензибилизира за вашу ситуацију и помаже нам да вам пружимо све што вам је потребно да напредујете.

С обзиром на то, ово су главни савети који ће помоћи вашем партнеру да превазиђе тугу.

1. остати присутан

Сама чињеница да сте присутни током жалости вашег партнера представља емоционална подршка за њега или њу.

Не морате сваког тренутка да покушавате да кажете нешто утешно. Само останите близу и отворено их подржите.

• Можда ће вас занимати: "Криза у пару: 7 знакова који указују да нешто није у реду"

2. активно слушање

Док сте у пратњи свог партнера, уверите се у то нека зна да може отворено да искаже сва своја осећања.

Слушање својих осећања и емоција је важно како бисте могли да исушите сваку нелагодност коју осећате.

• Можда ће вас занимати: "Активно слушање: кључ за комуникацију са другима"

3. Избегавајте да се појављујете свом партнеру

Супротно ономе што неки људи мисле, саосећање не пружа никакву врсту помоћи особи, напротив, делује као појачање негативних осећања. Стога, ако желимо да му помогнемо да превазиђе ова осећања, најбоље је да то избегнемо по сваку цену.

4. Охрабрите партнера да не занемарује

Ова тачка се односи на личну негу коју морамо да пружимо свом партнеру. У ожалошћеној ситуацији уобичајено је да људи занемарују основне аспекте свог животакао што су храна или лична хигијена.

Ако приметите да ваш партнер занемарује у било ком од ових аспеката, или у другим у вези са основним потребама, онда понудите подршку у овом аспекту. Ако не, овај фактор може учинити да се осећате лоше и имате већу предиспозицију за храњење негативних мисли, повезаних са тугом и меланхолијом.

Библиографске референце:

• Арцхер, Ј. (1999). Природа туге: еволуција и психологија реакција на губитак. Лондон, Енглеска: Роутледге.
• Бајес, Р. (2001). Психологија патње и смрти. Барселона: Мартинез Рока.
• Строебе М., Сцхут Х. & БоернерК. (2017). Модели суочавања са тугом: ажурирани резиме. Психолошке студије, 38(3): стр. 582 - 607.
• Ворден, В.Ј. (2004). Лечење туге: психолошко саветовање и терапија. Барселона: Паидос.