Можете ли умрети од напада панике?

Напади панике могу бити веома интензивна искуства, а неки људи страхују да би током њих могли умријети. Овај страх се може још више повећати анксиозност доживео и погоршао напад панике. Страх од умирања је врло чест симптом напада панике, тако да је брз одговор не; не можеш умре од напада панике.

Пре него што уђемо у ствар, хајде да разјаснимо неке митове. Не можете умрети од напада панике, не можете имати срчани удар, не можете се удавити. Несвестица је такође мало вероватна, јер крвни притисак расте, а несвестица је обично узрокована падом притиска. У овом чланку ћемо говорити о томе шта су напади панике, шта их узрокује и шта можемо да урадимо када га доживимо, као и детаљније објашњење зашто не можете умрети од напада паника. Надамо се да ће вам помоћи да разумете анксиозност и научите како да поступите у овим интензивним случајевима.

Шта је напад панике?

Напад панике је изненадна епизода интензивног страха и анксиозности, која изазива тешке физичке реакције. Многи људи доживљавају нападе панике само једном или два пута у животу, а проблем обично нестаје када се реши стресна ситуација или ситуација која изазива анксиозност. Напади панике сами по себи нису опасни по живот, али могу бити веома застрашујући и, када су продужени, значајно утичу на квалитет вашег живота.

Напади панике обично почињу изненада, без индикатора или упозорења о њиховом присуству. Штавише, могу се појавити у било ком тренутку; возите аутомобил, у биоскопу, док спавате или на радном састанку. Напади панике су класификовани као повремени или чести.

Међу главним симптомима су осећај непосредне опасности, страх од губитка контроле или смрти, присуство тахикардије и палпитације, знојење, дрхтавица, мучнина, стезање у грлу, бол у грудима и глави, вртоглавица... Оно што се сматра најгорим аспектом напада панике је интензиван страх да ће се они вратити. појавити; ово може довести до тога да почнете да избегавате ситуације или места где осећате да би вам се то могло догодити.

Важно је разликовати нападе панике од панични поремећај. Ово се дијагностикује када, након напада панике, прати упорна забринутост због претрпљења другог напада или развоја понашања које избегава могућност ових напада; оба су продужена више од месец дана.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Зашто се јављају напади панике?

Стручњаци не успевају да пронађу конкретан узрок напада панике. Много је фактора које треба узети у обзир кад год говоримо о симптомима повезаним са менталним здрављем. Они могу утицати на генетику, високе нивое или епизоде ​​стреса, имају осетљивији карактер на стрес или је склон негативним емоцијама или чак структурним или физиолошким променама у функционисању церебралне.

Тело генерише природне реакције и одговоре на стрес или опасност; ваше срце убрзано дишете и добијате налет енергије. То је оно што је познато као одговор борбе или бекства, припрема нас да се суочимо или побегнемо од опасности. Код напада панике ова реакција се јавља када нема опасности.

Између осталих узрока, напади панике могу се појавити и због срчаних или респираторних проблема, депресија или други поремећаји расположења, злоупотреба алкохола или других супстанци, или употреба одређених лекови. Разлози који најчешће одјекују код особа које доживљавају нападе панике је присуство стреса код различитих аспекте живота и на дужи начин током дужег времена, или страх од поновног напада панике након што га доживи једном.

• Можда ће вас занимати: "5 разлика између анксиозности и срчаних проблема"

Шта се дешава у нашем телу током напада панике?

Да бисте разумели горе описане симптоме напада панике и поново потврдили да напад панике није може да убије, прегледаћемо физиолошке и психолошке реакције нашег тела када доживимо напад паника.

Као што смо видели, напади панике обично почињу изненада. Можда почиње да осећа нешто непријатно, као што је убрзан рад срца, праћен покушајима за потискивање, било зато што не волите да га осећате или зато што је активиран ваш страх од напада. паника.

1. Контрола нас не контролише

Ови покушаји да се контролишу непријатне сензације, које се обично јављају несвесно, не успевају. Дакле, што више покушавате да поново активирате ову контролу, више губите, тако да се овај осећај повећава; на пример, повећана брзина дисања. Овај одговор је прва физиолошка реакција организма у стресним ситуацијама, несвесно и без органске потребе за тим.

Повећање брзине дисања смањује резерве угљен-диоксида, једињења које тече из крви у алвеоле да би га плућа елиминисала. У основи, кисело-базни дисбаланс се ствара на нивоу крви и организам активира различите механизме да се заштити и врати у равнотежу. Ови механизми укључују стезање крвних судова и бронхоспазам, абнормалну контракцију мишића који облажу бронхије. То је оно што узрокује класичне симптоме напада панике: бол у грудима, кратак дах, осећај несвестице...

• Повезани чланак: „Шта је страх? Карактеристике ове емоције"

2. зачарани круг

Да нисмо свесни физиолошких реакција нашег тела, напади панике се не би дешавали јер организми би поново балансирали и не бисмо схватили. Схватање ове физиолошке реакције и трпљење њених ефеката је оно што нас тера да још једном покушамо да их блокирамо или контролишемо безуспешно.

Неуспех да блокира ове веома негативне сензације производи још већу узнемиреност и, што се више осећа страх, телу је више потребно да поврати своју равнотежу. То је оно што доводи до врхунског напада анксиозности.

3. Активација парасимпатичког система

Све ове физиолошке реакције о којима смо говорили односе се на активацију симпатичког система, одељења нервног система. Аутономан који је укључен у трошење енергије током стреса или ванредних ситуација, производећи претходно поменути одговор на борбу или лет. Ова активација такође производи лучење хормона као што су кортизол или адреналин, који олакшавају адаптацију на физиолошки одговор који наше тело доживљава.

4. крај напада панике

Напади панике обично трају мање од 30 минута; Као што имају почетак, имају и крај. обично, врхунац анксиозности који ће се искусити у нападу панике се јавља отприлике 10 минута након што он почне. Још један мит који треба оповргнути је да напади панике могу трајати данима; То није тачно, али је нормално да током његовог продужења имате осећања везана за страх да траје заувек, што враћа сав овај физиолошки одговор и анксиозност искусан.

У основи, овај одговор борбе или бекства има одређено трајање, а када тело постигне физиолошку равнотежу коју је тражило, и напад панике се завршава. Нормално је да када се заврши имате осећај умора, анксиозности или крхкости.

И то је да се напад панике завршава, али страх или анксиозност не. Тада се може јавити страх од поновног доживљавања, повезујући могућност да се то пати са различитим стимулансима, местима или чак људима.

Како се лече напади панике?

Психолошки третман који се обично представља као најефикаснији у случају напада панике спада у то актуелна когнитивно-бихејвиорална терапија. Кроз ову терапију и праћење техника као што је излагање, људи који пате од ових напада могу научити да се постепено излажу овим повезаним окружењима. са нападом панике, како би напустили стратегије избегавања или понашања и вратили се нормалном животу и удаљили се од страха од паничних напада. паника.

Не можете умрети од напада панике.

У закључку почетног питања: не, не можемо умрети од напада панике. Као што смо видели, напади панике су физиолошке реакције са одређеним почетком и крајем и када једном почну, тешко их је избећи или контролисати без претходне терапијске позадине.

Ако сте раније имали нападе панике и развијате страх да ћете их поново искусити или избегавате понашање за стимулусе које сте имали у вези са њима, најбоља препорука коју можемо да дамо је да прибегнете саветовању психолошки. Кроз терапију и технике које можете применити у пракси научићете да се изложите овим ситуацијама, да избегнете страх, па чак и технике опуштање које вам може помоћи да избегнете појаву реакције напада панике када се нађете у ситуацијама за које сматрате да могу Активирати.