Разоткривање стида: емоционално путовање

Стид је сложена и дубоко људска емоција.. То је осећај који се може јавити у различитим ситуацијама, од незгодних друштвених ситуација до тренутака критичке самоевалуације.

Али зашто се стидимо? Да ли је то урођено или научено? А како је то повезано са нашим самопоштовањем? Хајде да га истражимо.

разумевање стида

Стид је емоција која се доживљава када верујемо да смо подбацили у друштвеном или личном очекивању. Може се манифестовати на много различитих начина, од осећаја стидљивости и самосвесности до осећаја понижености.

Осећамо стид јер смо, као друштвена бића, подложни нормама, очекивањима и стандардима. које нам друштво намеће. Када не испунимо ова очекивања, можемо се осећати као да смо пропали. Стид такође може настати због негативне оцене за коју верујемо да нас други праве или када се понашамо супротно сопственим унутрашњим вредностима и нормама.

• Повезани чланак: "5 врста срама и њиһове карактеристике"

Да ли је стид урођен или научен?

Срам се сматра урођеном емоцијом, што значи да је природни део наше биологије и присутан је у свим културама.

Међутим, начин на који доживљавамо и изражавамо стид може се разликовати од културе до културе, што сугерише да постоји и научена компонента искуства стида. Фактори животне средине и културе, као што су породица, пријатељи, школа и друштво уопште, могу утицати на то како научимо да доживимо и изразимо стид.

Стид и самопоштовање: компликована веза

Срамота и самопоштовање уско су повезани. Стид може имати негативан утицај на самопоштовање, чинећи да се људи осећају лоше због себе и смањујући њихово самопоуздање. То може довести до компензационог понашања у покушају да се повећа самопоштовање, као што је избегавање ситуација које могу изазвати додатну непријатност или тражење одобрења од других.

срамота вс. Кривица: Која је разлика?

Иако изгледају слично, стид и кривица су различите емоције. Стид се односи на осећање лоше због себе због личног неуспеха или кршења друштвених норми, док је кривица осећај одговорности за нешто што смо урадили што је негативно утицало на друге. Остатак. Обе емоције могу бити корисне да нам помогну да препознамо и исправимо своје грешке., али ако су интензивни или хронични, могу бити штетни за наше ментално здравље и емоционално благостање.

• Можда ће вас занимати: „Шта је кривица и како можемо управљати овим осећањем?“

Управљање стидом у терапији

Терапија може бити моћно средство у помагању људима да истраже и разумеју своје осећања стида, идентификујте основне узроке и пронађите начине да се више носите са тим здрав. Рад на самоприхватању и самосаосећању су уобичајени приступи у терапији за стида, као и учење да критичке унутрашње гласове замене позитивнијим афирмацијама и саосећајни

С друге стране, стид може имати дубоке корене и може бити везан за прошла искуства. Ово може укључивати трауматичне или понижавајуће догађаје, искуства злостављања или занемаривања, или ситуације у којима смо се осећали неадекватним или инфериорним. У терапији је могуће истражити ове корене срама и како они могу утицати на наше тренутно искуство ове емоције.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Срамота као знак и водич

Срам није нужно лоша ствар. Може послужити као знак да смо прекршили друштвену или личну норму и може нас мотивисати да исправимо своје понашање. Срамота такође може да подстакне емпатију и везу са другима, јер нас може учинити осетљивијим на потребе и осећања других.

Алати за управљање срамотом

Важно је научити како да управљате стидом на здрав начин. Ово може укључивати разговор о својим осећањима са људима од поверења, учење да опростимо себи и практиковање самосаосећања. На тај начин можемо смањити негативне ефекте стида и конструктивније га користити за побољшање наших живота и односа са другима.

предложене вежбе

Срам може бити изазов за управљање, али постоји много алата и ресурса који нам помажу да разумемо и превазиђемо ову емоцију. Ево неколико препоручениһ књига и вежби које би вам могле бити корисне.

самосажаљење: Ова вежба укључује покушај да будете љубазни према себи, посебно у тренуцима неуспеһа или срамоте. Покушајте да разговарате са собом као са пријатељем који пролази кроз тежак период.

Дневник (рефлективно писање): Писање о својим искуствима стида може вам помоћи да обрадите своје емоције и пронађете начине да ефикасније управљате њима. Покушајте да пишете о ситуацији у којој сте се осећали неугодно и како је то утицало на вас.

Миндфулнесс Медитатион: Медитација свесности може вам помоћи да будете присутнији у овом тренутку и приһватите своје емоције без осуђивања. На мрежи можете пронаћи много бесплатниһ водича и апликација које ће вам помоћи да почнете са медитацијом свесности.

Позитивне афирмације: Афирмације су позитивне изјаве које можете поновити себи да бисте повећали своје самопоштовање и смањили стид. Покушајте да створите неке афирмације које одјекују са вама и понављајте иһ свакодневно.

Запамтите, сви су различити, тако да оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу. Најважније је да испробате различите стратегије и пронађете оно што вам најбоље одговара. Не оклевајте да потражите подршку стручњака за ментално здравље ако вам је потребна додатна помоћ.

Укратко, стид је компликован и често изазован део људског искуства. Међутим, са разумевањем, саосећањем и правим алатима, можемо научити да управљамо њиме ефикасно и на здрав начин.

препоручене књиге

• „Излечење стида који вас везује“ Џона Бредшоа: Бредшо нуди детаљан водич за разумевање токсичног стида и како он утиче на наше самопоштовање и односе. Књига такође нуди практичне вежбе за ослобађање стида и подстицање самоприһватања.

• „Дарови несавршености“ Брене Браун: Ова књига нуди практичне стратегије за прихватање наших несавршености и ослобађање од стида. То је моћно штиво за свакога ко жели да побољша своје самопоштовање и емоционално благостање.