Превазилажење прошлих траума у ​​односима

Прошле трауме могу значајно утицати на односе, генеришући конфликте и потешкоће у комуникацији и емоционалној вези.. Превазилажење ових траума захтева свеобухватан и холистички приступ који укључује различите дисциплине и перспективе. Овај чланак нуди преглед како превазићи прошле трауме у односима, с обзиром на неуролошке, физиолошке, когнитивне, бихејвиоралне, егзистенцијалне и трансценденталне.

Према подацима Америчког психолошког удружења (АПА, 2021), око 60% одраслих има доживели најмање један трауматски догађај у свом животу, а око 8% ће развити стресни поремећај трауме (ПТСП). Ове бројке истичу распрострањеност трауме и њен утицај на животе људи, укључујући њихове односе (АПА, 2021).

• Препоручујемо вам да прочитате: „Срећни парови“ на Фејсбуку крију проблеме ниског самопоштовања“

Разумевање и суочавање са траумом

Траума се може манифестовати на различите начине у односима, као што су неповерење, страх од напуштања, тешкоће у комуникацији и самодеструктивно понашање (Ван дер Колк, 2014). Да бисмо превазишли ове трауме, кључно је разумети и позабавити се основним узроцима и механизмима суочавања.

Улога мозга и тела

Мозак и нервни систем играју кључну улогу у регулисању емоција и реаговању на трауму (Схин & Либерзон, 2010). Трауме могу променити функцију мозга, што може довести до симптома као што су хиперузбуђење, избегавање и дисоцијација (Ланиус ет ал., 2010). Рад на емоционалној регулацији и повезаности ума и тела може помоћи у превазилажењу ових изазова и побољшању односа (Фоа ет ал., 2018).

Когнитивне и бихејвиоралне стратегије

Когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ) су ефикасне у лечењу трауме и сродних поремећаја, као што је ПТСП (Каратзиас ет ал., 2017). Ове терапије се фокусирају на идентификацију и промену негативних образаца мишљења и понашања, и може бити корисно за побољшање комуникације и поверења у односима у пару (Брадлеи ет ал., 2005).

Егзистенцијални и трансцендентални приступи

Филозофија и егзистенцијална психологија нуде вредне приступе суочавању са патњом и траумом. У овом контексту, настоји да пронађе смисао и сврху у животу и научи да прихвати и превазиђе изазове. (Франкл, 1959). Духовност и трансценденталне праксе, као што су медитација и свесност, такође могу бити од помоћи у подстицању отпорности и емоционалног исцељења (Фриедман ет ал., 2010).

закључци

Превазилажење траума из прошлости у паровима је изазов који захтева посвећеност и свеобухватан приступ. Док се суочавамо са овим препрекама из различитих углова, можемо подстаћи исцељење, лични раст и, на крају, побољшање квалитета и задовољства у нашој везе.

Фокусирајући се на наше емоције, успостављајући снажну везу између ума и тела, побољшавајући комуникацију и изградњу поверења, можемо пронаћи смисао и сврху у нашим животима.. Савладавањем ових вештина, боље смо опремљени за решавање и превазилажење прошлих траума, што нам омогућава да уживамо у здравијим, задовољавајућим и обогаћујућим односима.

Препознавање јединствености сваког појединца и сваке везе је кључно, јер опоравак од трауме може бити дуг и тежак процес. Упркос изазовима, решавањем ових питања са разумевањем можемо превазићи трауме из прошлости и изградити светлију будућност са више љубави у нашим односима. На крају, овај приступ нам омогућава да своја прошла искуства трансформишемо у чврсту основу за јаче, отпорније односе.