Учење да прекинете везу у пару: свеобухватан приступ

Процес окончања везе може бити изазован и болан, и емоционално и физички.. Међутим, понекад је то неопходно за индивидуални раст и добробит људи који су укључени. Разумевање како се кретати овим процесом на свеобухватан и холистички начин може олакшати транзицију и помоћи људима да се излече. У овом чланку ћемо истражити како неуролошки, физиолошки, когнитивни, бихејвиорални, егзистенцијални и трансцендентално утичу на процес окончања везе и како да се њиме рукује на здрав и ефикасан начин.

• Препоручујемо вам да прочитате: „Депресија услед раскида: шта је то, симптоми, узроци и шта да се ради“

Донесите одлуку

Одлука о прекиду везе није лака и често се заснива на комбинацији фактора, укључујући обрасце размишљања и понашања, емоционално задовољство и околности живот. Истраживања сугеришу да парови који доживљавају висок ниво сукоба, незадовољства и неравнотежа у њиховим емоционалним и физичким потребама можда ће се вероватније узети у обзир одвајање (Станлеи ет ал., 2010).

Неуробиолошки, окситоцин и вазопресин су два кључна хормона укључена у везивање и везивање у односима (Фисхер ет ал., 2010). Када се однос погорша, нивои ових хормона могу пасти, што може допринети одлуци о прекиду везе.

суочавање са одвајањем

Када се донесе одлука о прекиду везе, важно је приступити раздвајању на здрав начин. Ту когнитивно-бихејвиоралне основе могу бити корисне. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) може помоћи људима да идентификују и промене негативне мисли и понашања која могу допринети њиховој невољи (Бецк, 2011). ЦБТ такође може бити од помоћи у изградњи вештина суочавања и отпорности током овог тешког процеса.

Штавише, показало се да праксе свесности и медитације могу бити ефикасне у смањењу стреса и побољшању емоционалног благостања током раздвајања (Браун и Рајан, 2003). Ове праксе могу помоћи људима да буду присутни у овом тренутку, омогућавајући им да препознају и прихвате своје емоције без осуђивања.

Лични и егзистенцијални раст

Прекид везе може пружити прилике за лични и егзистенцијални раст. Егзистенцијална терапија се фокусира на потрагу за смислом и сврхом живота (Иалом, 1980). Током раздвајања, људи могу размишљати о својим вредностима, жељама и циљевима, што може довести до веће аутентичности и самоактуализације.

Из трансценденталне перспективе, Одвајање се такође може посматрати као прилика за истраживање дубљих димензија постојања, као што су духовност и повезаност са нечим већим од вас самих. (Валсх & Ваугхан, 1993). Ово скенирање може пружити удобност и подршку током процеса зарастања.

Процењује се да се између 40% и 50% бракова у Сједињеним Државама завршава разводом, са сличним стопама у другим западним земљама (Центри за контролу и превенцију болести, 2020). Иако раздвајање може бити уобичајено, индивидуална искуства се увелико разликују и од суштинског је значаја свакој ситуацији приступити на персонализован начин и начин са разумевањем.

Третман и подршка

Одговарајући третман и подршка су неопходни током раздвајања. Индивидуална и групна терапија могу бити од помоћи у решавању емоционалних изазова и обезбеђивању сигурног простора за изражавање осећања и међусобну подршку (Сбарра & Цоан, 2018). Поред тога, подршка пријатеља и породице може бити од непроцењиве вредности у помагању људима да превазиђу сломљено срце и пронађу снагу да наставе даље.

Прекид везе може бити изазован и болан процес, али приступ томе свеобухватан и холистички начин може олакшати транзицију и подстаћи зарастање и раст особља. Комбинујући приступе у распону од неуронауке до психологије и филозофије, људи могу научити да управљају стресом, прихватите своје емоције, пронађите смисао и сврху, и на крају, превазиђите раздвојеност и изградите здравије и испуњеније односе у будућности.

Овај вишестрани приступ не само да пружа снажан оквир за разумевање сложености људских емоција и понашања, већ и омогућава људима да развију ефикасне стратегије за суочавање са променама и трансформишу болна искуства у прилике за раст и учење.