Морам да разговарам са неким: изаберите свог психолога и разговарајте са њим

„Морам да разговарам са неким“ је идеја која се понавља који се јавља у главама оних који се осећају емоционално лоше, било због психичког поремећаја биолошких узрока (нпр. ендогена депресија) или болним догађајима који су се десили у њиховим животима, као што су развод, епизода сексуалног узнемиравања или осећај усамљеност.

Истина је да је нормално да желимо да изразимо оно што осећамо када психички бол истроши наш квалитет живота. С једне стране, то што имамо са ким да разговарамо помаже у организовању наших идеја, система мисли из којих перципирамо и анализирамо оно што се дешава. С друге стране, осећање нечије подршке и емпатије је често нешто што нам је потребно да бисмо превазишли ову ситуацију и кренули напред.

У овом чланку ћемо видети неке корисне кључне идеје за оне тренутке када осећамо потребу да разговарамо са неким да слушамо кроз шта смо прошли и како се осећамо, искуство чешће него што се чини и које може да допре до било кога. Понекад ће бити неопходна помоћ психолога, а понекад ће бити довољна са пријатељима, брачним паром или рођацима.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Могућа решења за „Морам да разговарам са неким“

То што осећате да треба да објасните некоме како се осећате није случајно. Један од најважнијих аспеката превазилажења лоших времена је разумевање осећај шта нас узнемирава, а то је често нешто што је веома тешко урадити сами, без помоћ.

Поготово ако се узме у обзир да нам туга, меланхолија или анксиозност често не дозвољавају добро размислите или урадите то на одржив и систематичан начин, нешто што је неопходно за доношење закључака кохерентан.

Е сад... шта да радимо када се суочимо са тим осећањем „треба да разговарам са неким о томе шта ми се дешава“? Овде ћете наћи неколико савета.

1. Немојте се држати предрасуда о другима

Тренутак у којем се отварамо да покажемо своју рањивост и изразимо како делује нелагодност коју осећамо кроз различите кодове понашања од онога што се најчешће дешава у односима друштвеним. Можда се сви обично труде да буду најбоља верзија себе и понашају се као да немају озбиљних проблема, али ако своје рањивости покажете искрено иу контексту приватност, велике су шансе да ће вам други узвратити и у потпуности подржати вас у тој акцији, а чак ће се показати рањивима причајући са вама о сличним искуствима.

Из тог разлога, није потребно претпоставити да је реакција на оно што ћете рећи равнодушност или ругање; Ово се дешава само у очигледно оштећеним везама, које вероватно већ знате како да препознате у свакодневном животу.

Тако да, тражите подршку од оних за које знате да вас цене или воле, и немојте користити страх од неприхватања као изговор да нисте предузели корак да кажете шта није у реду са вама и како се осећате. Били бисте изненађени када бисте сазнали у којој мери чак и релативни странци могу бити заинтересовани за ваше добро.

2. Пронађите прави контекст

Чак и ако се осећате веома лоше и осећате извесну хитност да се изразите, Важно је да одаберете право место, време и особу. Ово је још више од приоритета него започети разговор са свим својим идејама у реду и исправно материјализовано (нешто што вероватно нећете добити у стању слабости, бар пре него што започнете разговор).

Ако не планирате ова три основна аспекта, врло је вероватно да ће први контакт са неким ко је ту да вас подржи бити спор и фрустрирајући; на пример, зато што има превише амбијенталне буке или зато што друга особа има обавезе и има само неколико минута.

Важно је да изразите како се осећате: заслужује да тај тренутак схватите озбиљно и планирате га баш као да се ради о формализованом именовању забележеном на дневном реду. У супротном, можда ћете морати да се суочите са додатним проблемом: страховима, несигурношћу и предрасудама о томе шта значи отворити се другима. Ако се то догоди, пожелећете да се више изолујете и мање комуницирате, тако да размислите о проналажењу решења за свој психички бол.

3. Не тражите да будете потпуно схваћени

Поента разговора са неким о томе због чега се осећате лоше није у томе да вас савршено разуме. То је нешто немогуће, јер је свака особа јединствена и доживљава оно што јој се дешава на различите начине.

Оно што треба да тражите, поред емпатичке везе, јесте управо плуралитет у начину сагледавања ствари: тачке алтернативни погледи који вам помажу да постигнете конструктивнију и мање драматичну и поразну перцепцију онога што ви деси. Запамтите да чињеница да сте искусили оно што вас је повредило не значи нужно да имате објективнију перспективу стварности; много пута се дешава управо супротно.

• Можда ће вас занимати: "Врсте депресије: њени симптоми, узроци и карактеристике"

Пронађите свог психолога

Као што смо видели, разговор са неким о проблемима због којих се осећамо лоше може бити од велике помоћи, али често је потребно више. Стручна помоћ коју пружају психолози специјализовани за психотерапију а психолошка помоћ је ресурс који помаже да се превазиђу ситуације емоционалног бола и проблема у нашем начину односа према околини и другима.

Заправо, Постоји чак и могућност одласка на терапију за парове или породичну терапију, за оне случајеве у којима се оно што није у реду не налази толико у нама колико у нашим интеракцијама са другим људима у нашим најближим друштвеним круговима. Проналажење психолога значи много више од тога да имамо некога са ким да разговарамо: то нам даје прилику да имамо стручног професионалца људско понашање које нам помаже да научимо нове начине осећања, размишљања и понашања на конструктиван начин и у складу са нашим интересовања и вредности.

Другим речима, то није само процес изражавања осећања, већ информације које дајемо психологу служе тако да нам може помоћи да напредујемо током тренинга у коме мењамо наше навике да постану људи боље опремљени за управљање проблемима и изворима нелагоде.

Одлазак на психотерапију је учење теорије и праксе како да регулишемо своје емоције и доношење одлука у тешким ситуацијама. Поред тога, није неопходно имати дијагностиковану болест или поремећај за одлазак на психолошку терапију: ин Понекад се нелагодност која нас погађа не уклапа у дефиниције и ознаке које се користе у здравственим приручницима. ментални.

Сада... како пронаћи психолога који може да вам помогне?

Именик психолога за добијање стручне помоћи

Мора се узети у обзир да постоје различити профили психолога специјализованих за терапију и морате знати да бирате према њиховим областима специјализације и локацији. Срећом, постоје релативно лаки начини да се брзо нађе психолог за разговор и ко нам може понудити стручну помоћ.

Ин Именик психолога Психологија и ум можете приступити профилима психотерапеута који нуде терапију у вашем граду. Тренутно је доступан у неколико земаља и омогућава вам да на први поглед видите које су специјалности и звања сваког професионалца.

Беам кликните овде да приступите шпанском делу директоријума, овде да уђете у одељак за кориснике који живе у Мексику, и овде да бисте приступили делу Колумбија.