Основа доброг менталног здравља је добро интегрисана Личност

Зашто смо такви какви јесмо? Свако од нас је јединствен и другачији. Имамо различите начине размишљања, осећања, сагледавања стварности, света, односа... различите начине деловања и реаговања.

Личност је скуп особина и квалитета који чине нечији начин постојања и који га разликују од других. Како разликовати када је наша личност здрава, а када можемо да имамо патологију?

• Повезани чланак: "Главне теорије личности"

Како интегрисати наше ментално здравље?

Мелани Клајн, психоаналитичар и оснивач енглеске школе психоанализе, каже нам да: „Основа менталног здравља је добро интегрисана личност. Квалитети менталног здравља које је истакла Мелани Клајн имају снажну етичку компоненту: љубав, поштовање, лојалност, поверење и добре намере су фактори менталног здравља.

Полазећи од ове идеје, да видимо који су кључеви за интеграцију нашег менталног здравља:

1. Морамо развити емоционалну зрелост

Ово значи прихватите да током живота можемо изгубити личне односе: партнера, вољених, пријатеља... и да нећемо моћи да задовољимо све своје фантазије у мери у којој бисмо желели. На пример: када не толеришемо да неко не жели да прекине везу са нама, или да нас не воли, или када верујемо да је наш други морају да испуне очекивања, на пример када верујемо да ће наш партнер читати наше мисли и знати шта желимо.

2. Снага карактера

снага карактера Показује се у лојалности у односима, у привржености вредностима и капацитету за истрајност и истрајност у одржавању ових вредности. вредностииако доживљавамо губитке и фрустрације. Као када дође до развода, не губимо вредности и упркос осећају фрустрације, добро се сналазимо са бившим партнером.

3. Способност управљања конфликтним емоцијама

Конфликт ће увек бити присутан у животу. Порицање сукоба је порицање стварности. Способност управљања и толерисања сукоба је суштински фактор менталног здравља. Многи људи имају проблеме у односима са другима тако што испољавају недостатак контроле беса или неприкладан бес.. Такође, имамо у другој крајности, људе који избегавају сукобе по сваку цену и нестају из веза или ћуте, генеришу пасивну агресивност и генеришу фрустрацију и импотенцију код људи са којима не комуницирају његов бес. Нешто врло често у данашње време, попут духова или жеље да напусти везу када дође до сукоба.

4. Равнотежа између унутрашњег живота и прилагођавања стварности

Заснива се на не избегавању сукоба и не избегавању слободе мишљења и способности сањања. Ако не развијамо свој унутрашњи свет и своје фантазије, није могуће развити креативност. С друге стране, немојте живети заокупљени собом и одвојени од света. Али да одржимо равнотежу између бити „унутра“, у нашем свету фантазије, и живљења „споља“, односно бити присутан у земаљском свету.

5. Успешна фузија између различитих делова личности

толеранција на импулси, и прихватање да имамо непожељне делове наше личности. Идеализирање тих особина, оправдавање или шминкање њих, порицање да постоје, не води нас до интегрисане личности. Знак је понизности препознати их и радити на њима. такође знак за емпатијаИмајте на уму да овим негативним особинама можемо наштетити другим људима.

Које су компоненте здраве личности?

• Капацитет за препознати унутрашње потребе и изразити их прикладно у односу са значајним другима.
• Способност прилагођавања различитим ситуацијама које нам живот представља и различитим људима које срећемо.
• Капацитет за здрава зависност од других и бити независан. међузависност.
• Способност интеграције сексуалности са нежношћу: интимност. Постоје људи који испољавају неспособност да изразе нежност.
• Капацитет за самосвест.
• Способност за рад, уживање и награђиван друштвени живот.
• Капацитет за идентификују се са вредностима које воде нашу личност и наш начин живљења.

Шта карактерише ментално нездраву или неинтегрисану личност?

Ово су најизразитији аспекти личности који нису правилно интегрисани и стварају проблеме:

1. Има ограничење у било ком од ових капацитета

Кабинет психолога је пун људи који пате јер се или нису адаптивно развили ови капацитети, или, напротив, односе се на друге који се не критикују и не раде психолошки. Могли бисмо да причамо о насилним везама, траумама...

2. Смањена флексибилност и слобода

Црно или бело поларизовано мишљење, ментална ригидност, доминација, контрола. Све то подразумева успостављање неравноправних односа, моћи. У здравим односима постоји ментална флексибилност и прилагодљивост.

3. Понављајући, ограничавајући, нефлексибилан и обавезан образац

То јест, када постоји поремећај личности, особа мисли, понаша се и осећа на исти начин у већини ситуација, без обзира на контекст, типови људи са којима се односи, његова хронолошка старост... Пример: нарцисоидна или хистрионска личност, желеће да се истакне у све друштвене ситуације, без обзира да ли је то прикладно или не, и да ли други људи у томе морају да буду у центру пажње тренутак.

Који су знаци упозорења за откривање ових проблема личности? Када људи показују ова понашања:

• Понављајућа самоубилачка дела или претње самоубиством.
• Честе нестабилне везе. Идеализација личности и девалвација. Недостатак континуитета у односима. Пример: једног дана си заљубљен, а сутрадан ниси.
• екстремна импулсивност. Прекомерна потрошња, зависност од секса, супстанци, безобзирна вожња...

И када изражавају субјективну нелагодност Она се манифестује на следеће начине:

• Хронична осећања празнине (трајни осећај да нешто недостаје; општа демотивација; не проналажење смисла у животу или ономе што неко има; трајна досада; неналажење задовољства ни у чему, друштвена изолација; несигурност; када чињење ствари изазива анксиозност).
• Интензиван и неприкладан бес и потешкоће у контролисању. * Покреће се углавном када одбијање и непажњу примете људи који се сматрају важнима.
• емоционална нестабилност. Емоције су променљиве у кратком временском периоду, а не због одређеног узрока.
• Напори да се избегне напуштање. Због страха од напуштања можете реаговати и непримереним бесом. На пример, бити веома љут на некога зато што касни неколико минута или зато што је морао да откаже састанак.
• Пролазне параноичне идеје. Сумњате да сте прогањани или неправедно третирани када не постоје стварни или рационални докази да је то случај.

Циљ овог чланка није самодијагноза, али ако се осећате идентификованим или препознајете ове особине код људи око вас, замолите стручњака за ментално здравље за помоћ.