Како емоционално управљати издајом?

Многи људи доживљавају издају као једно од најболнијих и емоционално исцрпљујућих искустава у животу. О издајама се говори као о епизодама у којима се руши поверење које полажемо у блиске и блиске људе. Разочарање или грешке у односу на наш однос са другим људима је нормално; они се раде без намере да нанесу штету и могу бити разумљиви. Издаја се, напротив, врши намерно.

Издаја може заувек оштетити и оставити ожиљак за који је потребно много времена и труда да се излечи. Када се наруши поверење које смо имали у другу особу, јавља се страх да ће друга особа поновити исту ствар и генерализује на друге друштвене односе, што отежава успостављање здравих односа који не функционишу кроз страх или неповерење.

У овом чланку ћемо говорити о издаји, ширењу знања о њој и откривању различитих начина емоционалног управљања нанесеном штетом. за издају Важно је признати бол, прихватити га и тражити излечење; морамо бити одговорни да штета проузрокована издајом не траје вечно.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Шта је издаја?

Издаја је дефинисана као чин или понашање нелојалности или недостатка посвећености које постоји између двоје или више људи. Лојалност је, са своје стране, позната као осећај поштовања и верности према сопственим моралним принципима и обавезама које су успостављене са другим људима.

Када се догоди издаја, издајник раскине са поверењем које јој је указано, обично да би стекао неку корист. Даје се намерно, а позната је штета коју ће нанети особи која је издата.

Издаја се може манифестовати на различите начине у зависности од природе издаје или односа између издајника и особе или особа које су издале. Неки примери издаје су:

1. љубавна издаја

Љубавна издаја или неверство је вероватно једна од најчешћих и распрострањених, а заузврат, она која изазива највише страха. У овоме, у вези границе успостављене са другом особом су прекршене, као што је, на пример, кршење односа или сексуалне искључивости у случају затворене и искључиве везе. Постоје и љубавне издаје на пољу новца или времена.

У основи, свака љубавна издаја би била она која није у складу са границама или вредностима успостављеним у вези и чије последице изазивају значајну нелагоду код друге особе.

• Можда ће вас занимати: „Шта учинити да превазиђемо сломљено срце?“

2. пријатељска издаја

Издаја у пријатељству се дешава када се прекине веза пријатељства са блиском особом јер Ово је извршило нешто што нас је повредило или је утицало на поверење које је указано овој особи. То може бити, на пример, пријатељска издаја, да вам пријатељ говори лоше о вама иза леђа, да нестане у вашим лошим тренуцима или да вас стално критикује до те мере да вас повреди.

3. породична издаја

породична издаја много пута је повезан са породичним траумама и економским проблемима или стварима. Ово је посебно болно јер је породично језгро, у већини случајева, наша прва мрежа подршке и однос, тако да превазилажење ове врсте раскида или неповерења може постати много компликованије него у другим случајевима. "

• Повезани чланак: „Породична терапија: врсте и облици примене“

4. радна издаја

Радна издаја се односи на посвећеност између двоје или више људи на радном месту или у корпоративном окружењу. У овој издаји, једна од страна наноси штету или штету пословању друге особе, у већини случајева, са циљем да добити веће користи по цену наношења штете онима који су издали.

Стратегије за емоционално управљање издајом

Емоционално управљање је од суштинског значаја за превазилажење издаје и прилагођавање новог начина на који доживљавате особу која вас је издала и вашу везу у вашим менталним шемама. У наставку и као закључак, предлажемо неке стратегије које могу бити корисне за управљање вашим емоцијама у овом контексту:

1. Прихватите и обрадите своје емоције

Након што доживите издају, природно је доживети низ интензивних емоција које могу бити веома збуњујуће. Важно је да дозволите себи да осетите ове емоције; оно што ти се десило са овом особом те је оштетило и нормално је, не треба то игнорисати. Дозволите себи да плачете, осећате бес или збуњеност и не суздржавајте своја осећања; ово може продужити ваш процес зарастања. Неки начини да то урадите могу бити вођење дневника, разговор са пријатељима од поверења или разматрање психолошке терапије да бисте истражили и сазнали више о својим осећањима.

2. вежбајте бригу о себи

Веома важан део опоравка је брига о себи; пошто вас је издао, могуће је да немате поверења у друге људе, али увек можете рачунати на себе. Обратите пажњу на своје физичке и емоционалне потребе, посветите време активностима које вас чине срећним и смири вас и успостави здраве рутине спавања како бисте напунили енергију и одморили се прописно.

3. тражити подршку

Поред поверења у себе, веома је позитивно што покушавате да развијете везе са другим људима. Дељење осећања и искустава са људима којима верујете може вам пружити и утеху која вам је потребна сагледајте своју стварност из других перспектива.

4. Фокусирајте се на свој лични раст

Можда ће вам бити веома тешко да то још увек видите ако сте на почетку процеса опоравка, али такође учите из издаје. Важно је тражити могућности за лични раст у оваквим врстама изазовних искустава.. Размислите о ономе што сте научили, идентификујте личне снаге и слабости и будите свесни какве ставове нећете толерисати у будућности код других људи.