Танорексија: може ли жеља за сунчањем утицати на ментално здравље?

Са доласком лета, долази до повећања изложености ултраљубичастом зрачењу и уобичајено је приметити да људи желе да добију препланулу кожу. Ова боја коже је широко цењена и прихваћена у многим културама, јер се сматра да побољшава естетике и пружа позитивне психолошке ефекте, као што су повећана физичка привлачност и већа Самопоуздање. Заправо, више од 10 милиона људи у Сједињеним Државама одлази у соларијуме сваке године, што представља око 1 од 3 младе одрасле жене. Преваленција оваквог понашања довела је до тога да се морају спроводити програми за превенцију меланома, најсмртоноснијег облика рака коже. Упркос напорима да се подигне свест о ризицима сунчања, неки људи развијају оно што је познато као танорексија.

Шта се подразумева под танорексија?

Танорексија, такође позната као дисморфни поремећај тамњења, је термин који се користи да опише компулзивну опсесију добијањем и одржавањем преплануле коже. Људи са танорексијом могу се претерано бринути да изгледају препланули и Они могу провести дуге сате на сунцу или користити кабине за сунчање да би то постигли циљ. Ово понашање је посебно интензивирано током летње сезоне, због друштвеног и културног притиска на препланулу кожу, што се сматра пожељном. Иако су истраживања о овом питању ограничена,

Процењује се да преваленција танорексије варира између 4% и 33% у општој популацији која користи УВ кабине. да стекну препланулу кожу, што је чешће код младих жена.

Његове психолошке последице

Поред већ познатих медицинских и физичких проблема, танорексија може имати значајан утицај на ментално и емоционално здравље оних који од ње болују. Они који пате од танорексије могу доживети ниско самопоштовање и искривљену слику о телу. Могу се осећати незадовољно својим изгледом и веровати да ће бити прихваћени или сматрани привлачним само ако имају дубок тен.

Ова опсесија може ометати различите аспекте вашег свакодневног живота., изазивају емоционални стрес и негативно утичу на њихове међуљудске односе.

• Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Однос танорексије са неким менталним поремећајима

Иако танорексија није званично призната као поремећај у психијатријским дијагностичким приручницима, њен могући однос са другим поремећајима је подигнут. ментални поремећаји, као што су поремећаји зависности и поремећаји у исхрани (ТЦА), као што су анорексија нервоза или вигорексија (опседнутост изгледом мишићав).

Прво, танорексија са поремећајима зависности дели губитак контроле, тј толеранције и повлачења, због чега су га многи истраживачи сматрали обликом зависности понашања. Са друге стране такође водила се дебата о његовим сличностима са Поремећаја у исхрани, пошто оба поремећаја представљају заједничке карактеристике, као што су претерана брига за слику о телу и изобличење перцепције себе. Поред тога, на оба поремећаја могу утицати нереални стандарди лепоте и друштвени притисци.

Препоруке за здрав однос са сунчањем

Иако не постоји консензус о томе којој врсти поремећаја је танорексија најближа, шта је Без сумње, може изазвати значајан проблем у менталном и физичком здрављу многих људи. Зато ћете у наставку пронаћи пет препорука да научите како да се носите са тим и промовишете здравији однос са сунчањем:

1. Радите на самоприхватању и самољубљу

Одвојите време да истражите и прихватите свој природни изглед, препознајући да је лепота разнолика и да није ограничена на боју коже. Негујте позитиван став према себи, фокусирајући се на значајније аспекте свог идентитета и личне вредности. Вежбајте захвалност за своје тело и фокусирајте се на развој здравог односа са собом.

2. Образујте се о ризицима сунчања

Научите о опасностима повезаним са прекомерним излагањем сунцу и употребом соларијума. Знати здравствене ризике, као нпр рак коже и превремено старење, може вам помоћи да преиспитате своје приоритете и предузмете здравије кораке како бисте се бринули о себи. Истражите безбедне алтернативе за препланули изглед, као што су производи за самотамњење или услуге сунчања без сунца.

3. Поставите границе и потражите алтернативе

Поставите здрава ограничења на време на сунцу и избегавајте прекомерну употребу соларијума. Дајте приоритет свом здрављу и благостању тако што ћете донети свесне одлуке о излагању сунцу. Истражите алтернативне активности које чине да се осећате добро у себикао што је бављење спортовима на отвореном уз адекватну заштиту од сунца, уживање у шетњи природом или бављење креативним активностима.

4. Тражи емоционалну подршку и облике емоционалне регулације

Размислите о тражењу подршке од стручњака за ментално здравље, као што је психолог или терапеут, да бисте решили своје бриге и радили на слици о себи. Професионална подршка може вам пружити алате и стратегије за решавање танорексије и јачање вашег менталног здравља. Такође, немојте потцењивати моћ подршке пријатеља и породице који ће вам пружити разумевање и подршку током процеса опоравка. Такође можете изводити вежбе емоционалне регулације.

У том смислу, свесност или свесност може бити моћно оруђе да развијете већу свест о својим мислима и емоцијама у вези са танорексијом. Учење техника дисања, медитације или јоге могу вам помоћи да будете присутни у овом тренутку и да негујете уравнотеженији однос са својим телом.

5. Истражите опције безбедног сунчања и реалне циљеве

Ако желите да добијете препланули изглед, размислите о сигурнијим опцијама као што су производи за самотамњење или специјализована шминка. Ови производи вам омогућавају да постигнете здрав тон коже без ризика повезаних са прекомерним излагањем сунцу. Експериментишите са различитим брендовима и техникама да бисте пронашли опцију која најбоље одговара вашим жељама и потребама.

Али што је најважније, уместо опседнутости добијањем дубоке преплануле коже, поставите реалне циљеве везане за ваше опште благостање. Усредсредите се на бригу о свом физичком и менталном здрављу, неговање ваших односа и истраживање ваших интересовања. Поставите циљеве који вам пружају задовољство изван физичког изгледа. Можда ће такође бити неопходно оспорити нереалне и нездраве стандарде лепоте који се промовишу у медијима и друштву. Схватите да лепота долази у различитим облицима, величинама и тоновима коже. Цените различитост и усмерите своју енергију на развој ваших унутрашњих талената, вештина и квалитета.

У закључку...

Иако не постоји консензус о прецизној класификацији танорексије, постоји широко распрострањено слагање да је то проблем који се интензивира током лета и има штетне последице како по емоционално здравље тако и стање.

Иако је поменуто неколико препорука за бављење танорексијом, важно је имати на уму да је свака особа јединствена и да може захтевати персонализован приступ. Ако сте забринути због вашег односа са сунчањем и његовог утицаја на ваше ментално здравље, од суштинске је важности да потражите стручну помоћ да бисте решили симптоме зависности од танорексије. Одговарајућа дијагноза и рани третман могу направити разлику у смислу опоравка и дугорочног благостања.