Како управљати својим реакцијама уз помоћ НЛП-а

Конфликти и дискусије су део живота људи као друштвених бића каква јесмо. Живимо и дружимо се са људима који имају своју перцепцију света и онога што се у њему дешава, а то значи да се, када покушавамо да постигнемо договор, сукобљавамо и долази до свађа.

Свађа или сукоб сами по себи нису лоши. Оно што се дешава јесте да постоје људи који, налазећи се у њему, не могу да контролишу своје емоционално стање беса, беса, па чак и беса, и допуштају да их занесе, губећи моћ одлучивања. Ово је када емоција измиче контроли и показује се у облику вике, увредљивих речи и, у неким случајевима, чак и физичких повреда.

У већини случајева, ови људи, након завршетка емоционалне отмице, свесни су своје реакције и осећају се лоше. Они то схватају Постоји нешто што активира ту реакцију и што они не могу да контролишу, али истина је да постоје различите технике и начини за каналисање неконтролисаног емоционалног стања. У овом чланку желимо да разговарамо са вама о једном посебно о неуролингвистичком програмирању: 6 корака до слободе.

Окидачи нису изговор

Један од најјаснијих примера неконтролисане емоционалне отмице која онда особу која то доживи оставља са теретом кривице су свађе са децом. На пример, онај случај у којем родитељ инсистира на његовом или њеном сину или ћерки да поспреми собу и на крају виче да то уради након неколико неуспешних захтева. Након сукоба, велика већина родитеља осећа се лоше због начина на који су реаговали.

Можда мислите да на ту ситуацију нема друге реакције, поготово када се нагомилају умор и друге свакодневне бриге, али постоји. Једна од многих ствари које НЛП учи је то Свако од нас је одговоран за оно што се дешава у нама и другима и може бирати како да реагује на одређене ситуације..

То што дете игнорише чишћење собе није ни добро ни лоше. Свако од нас даје вредност и, у многим случајевима, обрасци научени годинама доводе до тога да реагујемо онако како верујемо да морамо.

Помоћу НЛП-а можемо променити ове обрасце и постићи могућност избора да одредимо како желимо да реагујемо и какво емоционално стање желимо да усвојимо у одређеним ситуацијама. Важно је разумети да наше расположење директно утиче на наше мисли, а оне утичу на наше поступке.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

6 корака до слободе

Овај НЛП алат је изузетно ефикасан за рад са емоционалном отмицом у конфликтним ситуацијама. Постоји 6 једноставних корака који омогућавају појединцу престаните да будете робот и роб својим емоцијама тако што ћете научити, прво, да их идентификујете, а друго, да управљате њима у складу са својом одлуком.

Корак 1: Препознајте окидач

Састоји се од посматрања у телу сигнала који указује да ће доћи до емоционалне отмице. Овај корак може бити најкомпликованији, али је кључан за заустављање недостатка контроле.

Узимајући у обзир пример ситуације оца или мајке који реагују вичући на нечињење сина или ћерке да среде собу, родитељ може осетити пре него што 'експлодира' притисак у грудима или стомаку, његово дисање постаје узбуркано, талас беса га захвати и уздиже се кроз тело до главе... То је траг. Откријте какав је то осећај и зауставите се тамо да бисте прешли на други корак.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је импулсивност? Његови узроци и ефекти на понашање

Корак 2: Зауставите аутоматски одговор

Када се открије окидач, морате се физички зауставити и дубоко удахнути.. Оно што се тражи овим кораком је заустављање несвесног деловања.

Корак 3: Запитајте се

Када удахнете, морате се запитати какво емоционално стање заиста желите да имате. Да ли желите да вриштите и да се узнемирите или желите да имате мирнији осећај да се носите са ситуацијом на другачији начин?

Корак 4: Успоставите и признајте то стање

Када се идентификује емоција коју неко жели да осети, особа мора да размисли о тренутку у коме онај који је осетио ту емоцију, смиреност у овом примеру, која би могла бити, можда, ходање кроз поље. У овом случају Морате покушати да се ментално доведете у ту ситуацију.: шта радите у шетњи, шта видите, шта чујете, па чак и шта осећате.

Овај корак настоји да заиста унесе физички мир у тело.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

Корак 5: Именујте га

Да, састоји се од именовања те емоције како би она постала јача и укочена.

6. Назад у садашњост

Вратите се овде и сада и делујте од нове емоције и видите како се ситуација мења. Да ли би изабрана смиреност могла учинити оца или мајку способним да приђу и расуђују са својим дететом на други начин како би постигли циљ да се покупе?

Кључ за интернализацију ових 6 корака је континуиран рад на њима у ситуацијама у којима се дешава емоционална отмица., тако да, дугорочно гледано, постаје готово аутоматски процес у коме је сам ум способан да привуче емоцију која је потребна и пожељна у напетој ситуацији.

НЛП да боље упознате себе

У нашој школи ово моћно средство од 6 корака ка слободи се изучава заједно са многе друге и велике основе неуролингвистичког програмирања у нашем практичару у НЛП-у. Овим појединци побољшавају квалитет живота побољшавајући самоспознају и начин на који раде на сопственим емоцијама, мислима и поступцима.

Зато се учење неуролингвистичког програмирања не препоручује само људима који већ раде у људској помоћи и пратњи као нпр. тренери, психолози или терапеути разних врста, али могу бити од помоћи сваком појединцу који жели да боље упозна себе и да има више могућности и слободе у његов живот.