Зашто нам спорт помаже да модулирамо емоције?

Током живота, у зависности од наших искустава и окружења, суочавамо се са сложеним скупом емоција. Емоције директно утичу на наше животе, било на физиолошком нивоу у нашем телу или психолошки и, упркос сувишности, емоционално, у нашем уму. Кроз емоције модулирамо своја искуства и искуства, а они на неки начин функционишу као адаптивни одговори на њих.

Важно је препознати да, упркос томе што можемо да пронађемо одређене сличности међу људима, генерално сваки Човек разуме своје емоције на одређени начин и, стога, на неки начин њима управља диференциран. Оно што је јасно је да сви људи имају начине да управљају нашим емоцијама, било на прилагодљивији начин да ли се са емоцијом суочава директно или на начин који избегава, на који се настоји побећи од негативних последица неког емоција.

Веома популаран начин модулације и управљања емоцијама је физичка активност и спорт. За многе људе спорт ради на опуштању, избегавању емоција као што је бес или тражењу умора и испуњења. У овом чланку ћемо настојати да разумемо зашто нам спорт помаже да модулирамо и управљамо својим емоцијама.

• Повезани чланак: „Шта је спортска психологија? "Научите тајне растуће дисциплине"

Шта су емоције?

За почетак, хајде да конкретно дефинишемо шта су емоције и како утичу на наше животе. Емоције се дефинишу као психофизиолошки одговори на унутрашње или спољашње стимулусе који изазивају субјективну реакцију и промену нашег расположења. Они укључују радост, тугу, страх, бес, гађење и изненађење. Иако их често доживљавамо као нематеријалне, они имају опипљив утицај на наше ментално и физичко здравље..

Емоције су гласници нашег окружења и такође нам могу помоћи да разумемо начин на који се односимо према њему и људима у њему. Штавише, утичу на наше доношење одлука; Доношење одлуке када сте срећни није исто што и када сте љути. Када емоције постану неодољиве или се њима не управља правилно, оне могу довести до здравствених проблема. менталне, као што су депресија или анксиозност, и зато је толико важно пронаћи и развити механизме управљања емоционални; као што је онај који ћемо коментарисати у овом чланку, бављење спортом.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Предности спорта

Важно је разумети спорт одвојено од његових директних ефеката на наше физичко здравље и размотрити дубок утицај који има на наше емоционално благостање. Предности укључивања спорта у наш свакодневни живот су широке и значајне.

1. Ослобађање ендорфина

Физичке вежбе стимулишу ослобађање ендорфина, психофизиолошких компоненти познатих и као „хормони среће“. Ове природне хемикалије производи наш мозак и не само да смањују перцепцију бола, већ и стварају осећај еуфорије, благостања и опуштања. Ово објашњава зашто се после вежбања осећамо смиреније и боље расположени.

• Повезани чланак: "Врсте неуротрансмитера: функције и класификација"

2. Смањење стреса

Поред тога, спорт је моћно средство за смањење стреса. Померањем нашег тела и ослобађањем накупљене напетости, смањујемо нивое кортизол, хормон стреса, што нам помаже да се суочимо са свакодневним изазовима са већом смиреношћу и менталном јасноћом.

Однос спорта и емоција

Као што смо и очекивали, бављење спортом директно утиче на наше емоционално благостање и, стога, Стога је важно узети у обзир да то има директну везу са нашим емоцијама и начином на који их доживљавамо. Када се препустимо физичкој активности, наше тело доживљава биохемијске и неуролошке промене које директно утичу на наше расположење и емоције.

1. Ослобађање неуротрансмитера

Један од главних протагониста у овој вези је ослобађање неуротрансмитера, као што су ендорфини и серотонин. Ендорфини се, као што смо већ поменули, ослобађају током и након вежбања, стварајући осећај еуфорије и благостања. С друге стране, Серотонин, који регулише расположење и сан, повећава се редовном физичком активношћу, што може помоћи у ублажавању депресије и анксиозности.

2. Ослобађање напетости

Спорт такође нуди здрав излаз за ослобађање напетости створене у стресним ситуацијама. Фокусирање на кретање и физички изазов може одвратити пажњу од брига и негативних мисли, пружајући тренутно олакшање. Поред тога, физичка активност гради самопоштовање и самопоуздање како се постижу лични циљеви у атлетским перформансама.

Спорт као средство за емоционално управљање

Укратко, спорт није само начин да се побољша или води рачуна о физичком здрављу, већ га треба схватити и као драгоцено средство за емоционално управљање. Као закључак, предлажем неке начине да свесно користимо спорт за регулисање и балансирање наших емоција у различитим животним ситуацијама.

1. Стрес и анксиозност

Када се суочимо са стресним или анксиозним ситуацијама, спорт може послужити као тренутно олакшање. Ослобађање ендорфина смањује ниво стреса и анксиозности. Било да трчање, пливање, вежбање јоге или било која друга активност, вежбање може бити ревитализујућа пауза усред свакодневног хаоса.

2. туга и депресија

Туга и депресија могу бити неодољиви, али спорт може пружити емоционални предах. Редовне физичке активности могу помоћи у побољшању расположења повећањем производње серотонина и пружањем осећаја личног достигнућа.

3. Бес и фрустрација

Када доживљавате бес, спорт нуди конструктиван излаз за ослобађање тих интензивних емоција. Бављење спортом у овој ситуацији може вам помоћи да каналишете бес на здрав начин. и смањите своју емоционалну активацију кроз одмор након спорта.

4. Самопоштовање и самопоуздање

Остваривање личних циљева у спорту може ојачати самопоштовање и самопоуздање. Ово се преводи у осећај оснажености који се протеже изван спортског домена и може позитивно утицати на друге области вашег живота.