Коучинг као алат за развој емоционалне интелигенције
Емоције обликују многа од најважнијих животних искустава. Међутим, способни смо и да обликујемо емоције, бар до одређене границе. То је зато Људска бића су обдарена емоционалном интелигенцијом, иако да, то се не појављује у нама урођено и може се развити кроз свесно учење; на пример, у коме предлажу процесе од цоацхинг. Дај да видимо.
Шта је емоционална интелигенција?
Емоционална интелигенција, концепт који је сковао психолог Даниел Големан 1990-их, постао је уобичајени термин у нашем друштву данас. Али шта то заправо значи? У основи, емоционална интелигенција састоји се од способности препознавања, разумевања и управљања сопственим емоцијама, као и емоцијама других. То је уметност свесног и вештог сналажења у сложеном свету осећања.
Емоционална интелигенција обухвата неколико кључних компоненти:
- Самосвест: Ова компонента укључује способност препознавања и разумевања сопствених емоција. То значи да можемо да идентификујемо када се осећамо срећно, тужно, љуто, анксиозно или било коју другу емоцију, као и разумевање узрока тих емоција.
- Саморегулација: Када постанемо свесни својих емоција, следећа фаза је да научимо да их ефикасно контролишемо. Ово укључује способност да управљамо стресом, бесом или тугом на здрав начин, а да не дозволимо да наше емоције доминирају над нама.
- Емпатија: Емпатија је способност разумевања и осећања емоција других. Омогућава нам да се ставимо у кожу друге особе и разумемо шта она емоционално доживљава.
- Социјалне вештине: Коначно, емоционална интелигенција укључује друштвене вештине, као што су ефикасна комуникација, решавање сукоба и изградња јаких односа. Ове вештине су неопходне за успостављање смислених веза са другима.
Емоционална интелигенција је кључна у свакодневном животу. Одређује начин на који комуницирамо са другима, како се носимо са стресом и како доносимо важне одлуке. Често се претпоставља да су ове способности урођене, да су неки људи рођени са природно високом емоционалном интелигенцијом, док други немају среће у том погледу. Међутим, ова претпоставка је погрешна.
- Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“
Емоционална интелигенција није урођена
У замршеном ткиву наших живота и током читавог нашег професионалног путовања повезаног са искуства и искуства са којима се сусрећемо, емоције играју улогу фундаментални. Од безграничне радости добрих вести до дубоке туге због опроштаја, наше емоције утичу на наше одлуке, односе и опште благостање.
Често се питамо да ли смо способни да разумемо и променимо своје емоције, да их на неки начин контролишемо, или да ли уопште У супротном, могућност да променимо како се осећамо или да имамо контролу над тим је потпуно ван нашег домашаја. Многи људи мисле да је емоционална интелигенција, способност да разумемо и управљамо својим емоцијама, одређена од нашег рођења, али то није случај. Емоционална интелигенција није урођена и може се побољшати кроз тренирање. Никад није касно да тренирате своје емоционално знање и ваше способности да усмеравате начин на који се осећате на начине који су корисни за вас и ваше окружење.
На срећу, уверење да је емоционална интелигенција урођена се распада када испитамо научни докази и посматрају реалност како људи емоционално расту током свог живота. живи. Бројне студије подржавају идеју да је емоционална интелигенција вештина која се развија и побољшава са праксом и искуством.
Истраживачи психологије су убедљиво показали да пластичност мозга, способност мозга да се мења и прилагођава, важи и за емоционалну интелигенцију. То значи да наш мозак има способност да се реорганизује и формира нове неуронске везе док учимо и доживљавамо различите емоционалне ситуације.
Наша животна искуства играју фундаменталну улогу у развоју емоционалне интелигенције. Током живота суочавамо се са разним емоционалним ситуацијама, од личних односа до професионалних изазова. Ова искуства пружају прилике за учење и побољшање наших емоционалних вештина. Сваки пут када превазиђемо емоционалну препреку или се дубље повежемо са нашим вољенима, јачамо своју емоционалну интелигенцију.
Како побољшати или тренирати емоционалну интелигенцију: стратегије тренирања
Сада када смо установили да је емоционална интелигенција вештина која се може развити и побољшати Временом се поставља кључно питање: како да тренирамо и ојачамо своје способности емоционално?
1. Самосвест
Први корак на путу ка већој емоционалној интелигенцији је самосвест. Ово укључује обраћање пажње на своје емоције и њихово препознавање када се појаве. Водите емоционални дневник или вежбајте медитацију свесности да бисте били у складу са својим осећањима. Што сте свеснији својих емоција, то ћете бити способнији да их разумете и ефикасно управљате њима.
2. Саморегулација
Када сте свесни својих емоција, важно је да научите да их саморегулишете. Ово укључује проналажење здравих стратегија за суочавање са стресом, бесом или тугом. Дубоко дисање, редовно вежбање и тражење друштвене подршке су ефикасни начини за управљање интензивним емоцијама.
3. Емпатија
Неговање емпатије подразумева стављање себе у кожу других и разумевање њихових емоција. Вежбајте активно слушање људи, обраћајући пажњу на њихове изразе лица и говор тела. Покушајте да разумете њихове перспективе и осећања, чак и ако се не слажете са њима.
4. Социјалне вештине
Побољшање ваших друштвених вештина је од суштинског значаја за јачање ваше емоционалне интелигенције. Радите на ефикасној комуникацији, решавању сукоба и изградњи јаких односа. Вежбајте емпатију и разумевање у својим свакодневним интеракцијама.
5. Образовање и обука
Размислите о учешћу у програмима емоционалног образовања или тражењу савета од терапеута или емоционалног тренера. Ови извори вам могу пружити специфичне алате и стратегије за побољшање ваших емоционалних вештина.
Време, труд и стрпљење
На крају крајева, тренинг емоционалне интелигенције није брзо решење или тренутно решење. То захтева време, труд и стрпљење. Међутим, предности веће емоционалне интелигенције су огромне. Не само да ћете побољшати своје личне и професионалне односе, већ ћете доживети и више емоционално благостање и већа способност да се мирно суочи са животним изазовима и поверење. Емоционална интелигенција је вештина коју вреди неговати и сви имамо потенцијал да то урадимо.
