Желим да купим више времена: када желимо да стигнемо до свега

Неадекватна организација времена један је од најчешћих извора стреса и анксиозности да људи могу патити, али, срећом, ми имамо способност да то управљамо.

Свјесност да имамо ту моћ значајно побољшава наше благостање и квалитет живота. И мада нам то није увек лако, бирање приоритета и циљева, делегирање задатака, рећи „не“ у одговарајућем тренутку… то су акције које Они могу промовисати нашу емоционалну равнотежу и могу ослободити се фрустрације.

Савети за управљање временом

Са интелигентном шемом од Сергио Фернандез о продуктивности и управљању временом, ове недеље, М.ª Тереза ​​Мата, психолог Институт за психолошку и психијатријску помоћ Менсалус покреће рефлексију о управљању приоритетима и остваривању виталних циљева. Илустровати Ана Дорадо.

„Немам времена“ је осећај који смо, у неком тренутку, сви вербализовали...

ИСТИНА. И погледајте: имати више времена је немогуће. Добра вест је да имамо способност да то управљамо у нашим рукама. Управљање временом је стварно. То је нешто због чега се, када то откријемо, осећамо изузетно моћно.

Иако је можда тешко поверовати, није све приоритет. Међутим. Рећи „не“ је много компликованији задатак него што се чини. Да то није случај, престали бисмо да преоптерећујемо наше планове очигледним основним стварима. Отпуштање, заустављање, одбијање и делегирање су радње које захтевају обуку, обуку везану за избор циљева и очување виталне енергије.

Шта треба узети у обзир при овом избору?

Приоритетно управљање је важно да би било верно виталним циљевима. Из тог разлога, слушање наше воље олакшава успостављање граница и изражавање права да се ослободимо „онога што сувишно“ (оно што у почетку означавамо као „морам“, а након процене степена трошкова и користи класификујемо као „ја то не радим“. желим").

Навикли смо да функционишемо подложни сталним сметњама и прекидима који произилазе из спољних захтева и, да то не поричемо, самозахтева („Желим да будем у свему“). Исто тако, често „поклањамо“ витално време задацима који нас не награђују („за оно што ме кошта, да ли је вредно тога?“). Бити ментално организован је од суштинске важности да живите време, уживате у њему и да се не такмичите свакодневно („Осећам се као да нисам ту“). Чувено „осећам се као да нисам ту“ је извор анксиозности.

Како можемо добити битку?

Занимљив концепт је концепт „заштитних зидова“: индикатора који нас терају да завршимо задатак. Најгори непријатељ заштитног зида је перфекционизам. Задовољавање ваших жеља претвара се у јаму без дна, „лопова“ виталног времена. Добро радити се разликује од живота до посла, због чега задаци морају прихватити неку несавршеност. У супротном ћемо одложити следећи гол и, наравно, осећаћемо се као да не можемо све. У том смислу, одлагање и одлагање отежавају продуктивност. Свака одлука укључује губитак, ма колико мали. Под претпоставком да је то оно што нас чини слободним људима и ослобађа нас од нежељених захтева.

Који други аспекти додају анксиозност?

Опет, мисли у вези са задацима на чекању („Морам да се сетим“). Записивање задатка (и, коришћење предности нових технологија, повезивање са обавештењем) је препорука свима позната. Ипак, не трошимо довољно времена на реално планирање и организовање дневног реда. Јер? Вероватно због чувеног веровања „морам, морам и морам“.

Рекавши да. Можемо имплементирати многе организационе системе, мање или више визуелне, мање или више софистициране (нпр.: „направити листе, креирати филтере, ставити телефон на нечујно, тачку по боју, брисање мејлова, преглед задатака месеца”, итд.), али допуштање себи биће елемент који заиста одлучује да ли смо продуктивни или не (ако покријемо ниво посла/тражње доследан).

Шта још можемо да урадимо да запамтимо да је недостатак времена само осећај?

Покажите нам да је тако. Да ли сте покушали да кажете „не“ неочекиваним захтевима, наизглед атрактивним плановима који се претварају у праве игре Тетриса? немогуће се уклопити, састанци на којима разговарамо више од посла, доручци који се одуговлаче, задаци који се могу делегирати („Морам ићи/одрадити то ја”) итд.? Ово је добар начин за почетак. С друге стране, „немам времена“ чак постаје изговор да не станемо и не размишљамо о свему што је сувишно у нашим животима. Стављање датума истека на „оно што је преостало“ је први корак.

Из Цоацхинга и Психотерапије наводимо неопходне кораке да то постигнемо. Данас, за почетак године, остаје нам врло графичка и интелигентна шема. Надамо се да ће вам бити од користи.