3 врсте стреса (и њихове карактеристике)

Стрес је нешто што свакодневно погађа многе од нас. То је психофизиолошко стање које има последице у нашем свакодневном животу, на социјалном, академском, професионалном и здравственом нивоу.

Али не постоји једна врста стреса. Конкретно, постоје три главне врсте стреса. У овом чланку ћемо знати 3 врсте стреса: његове карактеристике, узроке и симптоме. Прво, али, објаснићемо шта је стрес.

• Можда ће вас занимати: „8 непогрешивих техника за избегавање стреса“

Шта је стрес?

Многи говоре о стресу, али да ли знамо шта је он заправо? То је одговор тела на захтеве или захтеве околине, са којима се особа не може адекватно носити због недовољних ресурса.

На симптоматском нивоу може се изразити на различите начине: анксиозност, нелагодност, умор, умор, физичка исцрпљеност и менталне, мигрене, напетост, симптоми депресије, потешкоће са спавањем, раздражљивост, прекомерно узбуђење, нервоза, итд.

Стрес је фактор ризика за физичко и ментално здравље људи; Због тога је веома важно да се спречи и правилно лечи у случају да се појави. Као што ћемо видети касније, постоје различите врсте стреса.

Симптоми

Као што смо видели, симптоми стреса су различити. Конкретно, симптоми изазвани стресом груписани су у четири врсте:

• Понашање: избегавање, несаница, потешкоће са завршетком посла, плач, дрхтавица ...
• Емоционално: раздражљивост, немир, забринутост, депресија, тешкоће да се опустите ...
• Психофизиолошке: напетост мишића, тензијска главобоља, повраћање, затвор, брушење зуба ...
• Когнитивно: анксиозне и катастрофалне мисли, потешкоће са концентрацијом ...
• Друштвени: тенденција тражења других људи или избегавања, промене у квалитету односа ...

3 врсте стреса (и како могу утицати на вас)

У стварности, стрес није јединствени појам, већ пре постоје различите врсте стреса, у зависности од њихових карактеристика, њихове привремености, порекло (етиологија) итд.

Видећемо 3 врсте стреса које постоје; сваког од њих објаснићемо његове опште карактеристике, као и узроке који га потичу и симптоме који узрокују:

1. Акутни стрес: карактеристике

Прва од врста стреса је акутни стрес, која се покреће као реакција на захтев из околине који је тачан (повремен). Ова потражња такође може бити притисак околине или људи око ње. То је најчешћа врста стреса.

Дакле, може се појавити у животу било које особе; Позитиван део је тај што се са истим релативно лако носити, за разлику од друга два.

1.1. Узроци

Узроци акутног стреса могу бити врло разнолики: на пример нови посао, промена града, претрпи тачно злостављање, захтеве на послу, захтеве на студијама, промену школа итд.

Сви ови узроци деле исту карактеристику, а то је да особа нема ресурсе довољно психолошки, бихевиорални и / или когнитивни да се носи са захтевима или захтевима Животна средина.

1.2. Симптоми

Типични симптоми акутног стреса укључују општи умор, хладне руке и стопала, прекомерно узбуђење, осећај депресије, па чак и анксиозност. С друге стране, може се појавити генерализована напетост.

2. Акутни епизодни стрес: карактеристике

Друга од врста стреса коју ћемо објаснити је акутни епизодни стрес. У овом случају то је акутни стрес попут претходног, али такође и понављајући; односно понавља се током времена.

Стога се особа која пати од ње може осећати заробљеном у некој врсти стресне „спирале“ из које има осећај да никада неће моћи да побегне. Ова спирала подразумева такав ниво захтева и одговорности за појединца да на крају генерише висок ниво стреса.

Захтеве, у стварности, особа сама намеће у високом стању самопотражњења.

2.1. Узроци

Као и у претходном случају, и у акутном епизодном стресу узроци могу бити врло разнолики. Неки примери за то су: трпети понављајуће, али повремено малтретирање (малтретирање), трпети узнемиравање на послу (мобинг), примати претње, трпети ситуације злостављања итд.

На исти начин који се јавља код акутног стреса, сви узроци епизодичног акутног стреса деле карактеристике које имају појединац се осећа преплављеним и не може адекватно да одговори на захтеве околине (због недовољних ресурси).

2.2. Симптоми

На симптоматском нивоу, људи са акутним епизодним стресом показују следеће симптоме (или неке од њих): раздражљивост, нервозу, анксиозност, малаксалост и умор. Они су људи који могу кривити друге за своје проблеме, за државу у којој се налазе.

Поред тога, постоји изразити песимизам и велика негативност; тако, ови људи виде све црно и чак осећају да никада неће „побећи“ из ове ситуације.

Остали симптоми ове врсте стреса који се могу појавити су: мигрена, (напетост) бол, притисак у грудном кошу, рањивост на срчане болести, висок крвни притисак итд.

3. Хронични стрес: карактеристике

Трећа врста стреса је хронични стрес, који је обично најозбиљнији. То је дуготрајнији стрес у времену; може трајати месецима, па чак и годинама. Његов ниво интензитета може да варира, али је његова карактеристика да траје током времена. Дакле, особа која пати од хроничног стреса трпи велико физичко и емоционално трошење, што на крају остаје константно.

Особа која пати од тога такође се осећа заробљено, као у претходном случају, али овог пута много дуже (будући да је претходна врста стреса била епизодна).

На тај начин, појединац не зна шта да ради како би решио своје проблеме и зауставио овај велики извор стреса; Из тог разлога, у многим приликама завршава у потрази за решењима (постаје уроњен у неку врсту научене беспомоћности).

3.1. Узроци

Али које животне ситуације могу покренути стање хроничног стреса? На пример, ситуација сиромаштва, живот у њедрима нефункционалне и неструктуриране породице, губитак посла и дуго незапосленост итд.

Понекад је порекло ове врсте стреса трауматичан догађај доживљен током детињства (сексуално злостављање, психолошко злостављање ...), што на крају утиче на личност појединца.

3.2. Симптоми

Симптоми хроничног стреса укључују: симптоми депресије, умор (на физичком и / или емоционалном нивоу), ризик од развоја других болести (на пример болести срца, болести коже, болести дигестивног система итд.), као и ризик од развоја зависности (злоупотреба алкохола или других дрога), несанице, симптома анксиозности, итд.

С друге стране, такође се могу појавити осећај несигурности или осећај беспомоћности научени (имају осећај да „ништа не зависи од нас“ и престаните да тражите решења за проблеми).

Хронични стрес, ако траје дуго и има довољно интензитет, може на крају проузроковати инфаркт миокарда или друге болести (на пример, ицтус).

Идеје о самоубиство, када се ситуација више не може поднети и „преплави“ појединца. Дакле, најозбиљнији симптом хроничног стреса је смрт, која може доћи самоубиством, насиљем, срчаним ударом, раком итд.

Библиографске референце

• Пријатељ, И. (2012). Психолошки приручник за здравље. Мадрид: Пирамида.

• Беллоцх, А., Сандин, Б. и Рамос, Ф. (2010). Приручник за психопатологију. Том ИИ. Мадрид: МцГрав-Хилл. (Теме 1 и 12).

• Буцета, Ј.М., Буено, А.М. (деветнаест деведесет пет). Психологија и здравље: Контрола стреса и с њим повезаних поремећаја. Мадрид: Дикинсон.

• Миллер, Л., Смитх, А. и Ротхстеин, Л. (1994). Решење за стрес: Акциони план за управљање стресом у вашем животу. Поцкет Боокс,