Зашто трауме трају тако дуго?

У лавиринту људског ума и сложености његове конфигурације трауме се могу схватити као трње које дубоко копа и, уместо да лечи, често се чини да пушта корен и постаје сложеније са време. Трауму можемо разумети као свако огромно искуство које оставља дубоке емоционалне ожиљке. Разумевање постојаности њиховог утицаја је кључно за добробит људи који су их искусили.

У овом чланку, Говорићемо о томе шта су трауме, како се обично генеришу и зашто могу да трају тако дуго.. Разговараћемо о томе како психолошки, друштвени и биолошки фактори могу допринети трајању трауме и како обрада ових догађаја игра кључну улогу у овом процесу.

Шта је траума?

Да бисмо потпуније разумели зашто траума може бити тако упорна и тешка за превазилажење, прво морамо дефинисати и разумети шта је траума. Уопштено говорећи, траума је резултат огромног и узнемирујућег искуства које превазилази нечију способност да се носи на ефикасан начин. То може бити резултат специфичних болних догађаја, као што је озбиљна саобраћајна несрећа, или трауматично искуство из детињства, као што је родитељско злостављање или занемаривање.

Оно што разликује трауме међу различитим људима је њихов трајни утицај на психичко благостање особе. Често, емоционални стрес, анксиозност, стрес и други симптоми трају дуго након што се трауматски догађај догодио. Важно је имати на уму да трауме могу варирати по тежини и пореклу. Неки људи могу бити отпорнији и брже се опорављати, док се други могу годинама или чак деценијама борити са емоционалним последицама трауме.

• Повезани чланак: „Шта је траума и како утиче на наше животе?“

Фактори који доприносе трајању трауме

Као што смо већ поменули, трауме могу постојати током времена на различит начин, што се генерално објашњава низом међусобно повезаних фактора. Разумевање ових елемената је од суштинског значаја за решавање зашто траума може постати укорењена у психологији особе. У овом одељку ћемо истражити неке од кључних фактора који утичу на постојаност трауме:

1. Социјална подршка

Подршка пријатеља, породице и заједнице игра кључну улогу у опоравку од трауме. Људи који имају јаке мреже подршке често су у стању да брже превазиђу ефекте трауме. С друге стране, недостатак социјалне подршке може отежати и продужити опоравак.

2. Лична отпорност

Отпорност је способност прилагођавања и опоравка од недаћа. Неки људи имају већу урођену отпорност, што им омогућава да се лакше носе са траумом. Отпорност се може ојачати кроз терапију и бригу о себи.

3. Озбиљност трауме

Интензитет и природа трауме играју важну улогу у њеном трајању. Изузетно озбиљне трауме, као што су дуготрајно злостављање или рат, имају тенденцију да оставе дубље и упорније емоционалне ожиљке.

4. Старост у којој долази до трауме

Трауме које се јављају у детињству могу имати дуготрајнији утицај него трауме у каснијем животу одрасли, док њихово откривање и, на исти начин, интервенисање може бити скупље. То је зато што трауматски догађаји током развоја могу обликовати личност и систем веровања особе у развоју.

5. Културни и друштвени контекст

Културно и друштвено окружење у коме човек живи такође може утицати на трајање трауме. Стигматизација или недостатак приступа услугама менталног здравља Они могу продужити патњу.

6. наметљиве успомене

Трауму често карактеришу наметљива сећања, мисли и ноћне море везане за трауматски догађај. Искуство овог упада обично изазива много неочекиваног бола и отежава сам процес суочавања и превазилажења трауме. Ова сећања могу да одрже трауматично искуство живим у човековом уму, доприносећи његовом постојању.

Како обрађујемо трауму?

Обрада трауме је фундаментални процес који утиче на његово трајање и како утиче на особу током времена. Овај процес укључује начин на који особа организује, разуме и асимилује трауматично искуство у свом животу. У овом одељку ћемо истражити и постати свесни како обрада трауме игра кључну улогу у постојању ових догађаја у човековом уму.

Када неко доживи трауму, његов ум може бити преплављен интензивним емоцијама, страхом, анксиозношћу и конфузијом.. Процес обраде трауме укључује рад кроз ове емоције и мисли како би се дошло до потпунијег разумевања трауматског догађаја. Неки од кључних аспеката обраде трауме укључују:

1. Емоционално суочавање

Људи се морају носити са неодољивим емоцијама повезаним са траумом и, што је најважније, суочавањем. Порицање, избегавање или потискивање ових емоција може продужити процес опоравка. Иако је болна, први корак ка превазилажењу трауме је да је препознате и почнете да фокусирате своје емоције на њу да бисте је разумели и процесуирали на одговарајући начин.

2. Нарација о искуству

Разговор о трауми и дељење искуства са неким коме верујете или стручњаком за ментално здравље може помоћи у процесу обраде.. Вербализација искуства може довести до дубљег разумевања и, као што смо раније споменули, започети мукотрпан пут ка емоционалном суочавању са траумом.

3. Поновна процена уверења

Са овим суочавањем и емоционалним разумевањем комплексности трауме, почиње процес обраде трауме. Ово често укључује преиспитивање и поновну процену уверења и претпоставки о себи и свету који може постојати. измењен траумом, схватајући когнитивне дисторзије које погоршавају ефекте ових уверења.

4. Учење и прилагођавање

Док човек обрађује трауму, Можете научити ефикасне стратегије суочавања и развити већу емоционалну отпорност. Циљ суочавања са траумом је, у крајњој линији, да се она нестане и да се учини било који стимуланс који је изазвао претходну трауму, престаните да то радите и можемо да живимо нормалнијим животом и избегнемо ове дестабилизације.

5. Терапија и стручна подршка

Терапија са стручњаком за ментално здравље са искуством у трауми може бити критична за обраду и опоравак. Терапијски приступи као нпр когнитивно-бихејвиорална терапија и ЕМДР, су дизајнирани да помогну људима да процесуирају своје трауме.

Улога сећања

Сећање игра суштинску улогу у постојању трауме. Трауматични догађаји често остају интензивни и живи у сећању, а ова наметљива сећања могу допринети постојању трауме. Затим ћемо истражити како памћење игра основну улогу у трајању трауме.

1. Трауматска меморија

Трауме често стварају веома жива и узнемирујућа сећања. Слике, звуци и сензације повезани са трауматским догађајем могу наметљиво да опстану у уму особе, чак и годинама након што се траума догодила.

2. Траума Рефресхер

Трауматска сећања могу се поново активирати ситуацијама, мирисима, звуцима или искуствима која на неки начин подсећају на оригинални догађај. Ово може довести до тога да особа емоционално проживи трауму, продужавајући њен утицај.

3. Утицај на свакодневни живот

Интрузивна сећања могу утицати на свакодневни живот особе изазивајући анксиозност, стрес и дисоцијацију. Ово може отежати концентрацију, рад и међуљудске односе.

4. Терапија и десензибилизација

Терапија изложености и десензибилизација могу помоћи људима да се позабаве и обраде трауматска сећања, смањење његове интрузивне моћи и реструктурирање когнитивних дисторзија сећања повезаних са трауматским догађајем или самом траумом.

Утицај на ментално здравље

Продужена траума може имати значајан утицај на ментално здравље особе. Како опстају у уму, ове трауме могу изазвати низ психолошких и емоционалних проблема који утичу на квалитет живота. У овом одељку ћемо истражити како дуготрајна траума може утицати на ментално здравље и добробит особе.

1. Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Људи са ПТСПможе доживети флешбекове, ноћне море, хипербудност и избегавање ситуација повезаних са траумом. Ови симптоми могу бити исцрпљујући и утицати на способност особе да живи нормалним животом.

2. Депресија

Продужена траума је такође повезана са повећаним ризиком од депресије. Упорна туга, недостатак интересовања за дневне активности и умор су уобичајени симптоми депресије.

3. Анксиозност

Тхе анксиозност То је још једна уобичајена последица продужене трауме. Напади панике, генерализовани анксиозни поремећаји и фобије су примери проблема са анксиозношћу који се могу развити као резултат дуготрајне трауме.

4. Злоупотреба супстанци

За неке људе, злоупотреба супстанци може бити облик самолечења за суочавање са емоционалним и психолошким симптомима продужене трауме, што доводи до могућности проблема са зависношћу.

Закључци

У закључку, трајање трауме је последица сложене интеракције психолошких, социјалних и биолошких фактора. Обрада трауме, постојаност трауматских успомена и утицај на ментално здравље могу одржати трауматско искуство живим.

Међутим, уз одговарајућу подршку и терапијске стратегије, људи могу радити на томе опоравак и превазилажење трајних траума, чиме се опоравља своје емоционално благостање и психолошки.