Улога психотерапије у менталном благостању: шта треба да знате

Не тако давно, људи који су били на психотерапијском лечењу плашили су се да кажу да су ишли код психолога из страха да ће бити стигматизовани. На срећу, чини се да се последњих година овај тренд преокреће. Одлазак на терапију, мало по мало, губи ону љуску која је карактерисала терапијски процес као нешто за шта се не верује, мистериозно или само неопходно за „лечење лудих људи“. Друштва 21. века све више захтевају више од психологије као неопходне дисциплине за суочавање са изазовима Ментално здравље које је ово време донело са собом.

Заправо, Чини се да је данас улога психотерапије у односу на ментално благостање особе добила на вредности., изван присуства или не психопатологије. Међутим, неке погрешне представе о психотерапији и даље постоје. У овом чланку ћемо развити ову промену парадигме око места психотерапије данас и разјаснити Неке ствари које бисте требали знати о психотерапији ако размишљате о започињању терапијског процеса како бисте побољшали своје благостање ментални.

• Повезани чланак: „Шта очекивати, а шта не очекивати од психолошке терапије“

Психотерапија данас, фокусирана на ментално благостање

Психотерапија, баш као што је то учинила психологија уопште и друге научне дисциплине, одговара на друштвену потребу. И, баш као што се захтеви друштва мењају током година, тако морају и научне теорије да објасне променљиве појаве стварности.

У погледу менталног здравља, прелазак миленијума обележен је порастом бројних поремећаја психолошки поремећаји, посебно поремећаји анксиозности, које су неки аутори назвали „тиха епидемија века“. КСКСИ”. Према СЗО, 2019. године, око 300 милиона је прошло кроз а анксиозни поремећај. И вероватно је да је овај број пао: с једне стране, зато што нису сви људи који пате од поремећаја дијагностиковани. С друге стране, зато што има много људи који пате од анксиозности, али не испуњавају критеријуме дијагнозе неопходне да би професионалац утврдио да патите, именом и презименом, од поремећаја анксиозност.

Није само за оне који пате од поремећаја

Ови подаци нас наводе на помисао да велика већина нас познаје некога ко је, у неком тренутку, ваш живот је доживео висок ниво патње због анксиозности (или било ког другог интензивног емоционалног стања). Чак је врло вероватно да неко био сам.

Чињеница да људи из прве руке доживљавају ефекте анксиозности, стреса, депресије и многих других искустава психолошке нелагодности - изван да ли пате од дијагностикованог поремећаја или не — можда је оно што је довело до тога да се важност психотерапије у менталном благостању становништва почела ценити. генерално. Бол је суштинска компонента људског живота, те стога могућност приступа психотерапијском третману може бити изузетно корисна за сваку особу.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је психотерапија? Главне карактеристике овог процеса"

Процес није линеаран

Е сад, шта можете очекивати унапред од психотерапеутског третмана? Пре свега, важно је знати да одласком код психолога можемо очекивати да постигнемо боље благостање у нашим животима на средњи и дуги рок. Међутим, то не значи да ће терапија напредовати константном брзином до побољшања.

Психотерапија захтева да пацијент или консултант буду спремни да приступе свом болу., на оно што га је у почетку довело на консултације, али и на оне друге аспекте његовог живота који су били подједнако или тежи које је избегавао. Зато је чин покретања процеса са терапеутом гест храбрости према себи. Иако је то неизбежно, људи се опиру да се мешају у нашу нелагоду. Међутим, пут до менталног благостања има ту обавезну станицу. Али, дугорочно гледано, вреди.

Психотерапија није магија

Психотерапије засноване на доказима доследно показују да се пацијенти или клијенти значајно побољшавају ако остану на лечењу. То не значи да ће терапеут чинити магију током консултација. Још увек постоји нека врста илузије да је психолог у стању да својим субјектима понуди истину која открива. пацијенти, сесија за сесијом, а заправо је пацијент тај који обавља велики део посла. Терапије као што су когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) или неке терапије треће генерације предлажу обављање задатака ван сесије—као што је попуњавање записа, прочитајте кратку и једноставну библиографију коју је предложио терапеут за рад на одређеној вештини, праксама свесности, праксама излагања итд.—које су резултат напора терапеута. пацијент.

... али може бити трансформативно

Позитивни ефекти психотерапије на ментално благостање могу бити такви да би сам процес могао бити изненађујући за пацијента.. Конкретно, оно што изненађује јесте лична трансформација до које то доводи. Особа није иста пре и после терапијског процеса.

Рад са стручњаком за ментално здравље може помоћи особи да усвоји прилагодљивије понашање за свој свакодневни живот, као што је учење асертивног комуницирања са другима или предузимања смислених радњи чак и када се то чини болно. Али такође може помоћи особи да открије, преиспита и преоријентише своју животну сврху ако је потребно, ради са својим вредностима и крене у своје личне пројекте. дефинитивно, Психотерапија пружа особи неопходне алате да разуме своје мисли и емоције, без обзира колико тешке биле., и олакшава вам стицање вештина да одлучите како да поступате на основу ваших искустава.