4 најбоља положаја за спавање у трудноћи

Стварање новог живота и његово ношење у материци је лепо искуство и авантура пуна безусловне љубави која ће вам променити живот. Али истина је да нису све нове сензације које можете доживети током трудноће Ружичасте су боје, а у вашем телу се јављају и друге промене које могу бити досадне.

Једно од најнеугоднијих догађа се пред спавање, када стомак нарасте до те мере да не можете удобно да се сместите у кревет. Па, не брините због тога, јер овде ћемо вас научити 4 најбоља положаја за спавање у трудноћи.

• Повезани чланак: "12 начина за ефикасну борбу против несанице”

Који су најбољи положаји за спавање у трудноћи?

За почетак можемо да вам кажемо да је свака жена другачија и да је свака трудноћа потпуно различита. Оно у чему се сви слажемо је да желимо да пронађемо најбољи начин да добро спавамо, а да не повредимо бебу, што нам је истовремено угодно и омогућава нам да се заиста одморимо.

Испробајте ове 4 позиције да бисте добро спавали док сте трудни које предлажемо испод и одаберите ону која најбоље одговара ономе што је потребно вашем телу и вашој беби.

• Повезани чланак: "10 најбољих сексуалних положаја за лакшу трудноћу”

1. Најбоље држање је бочно на левој страни

Знамо да је прилично тешко провести целу ноћ спавајући у истом положају, међутим ово је један од најбољих положаја за спавање када сте трудни, ако не и најбоље, јер је то положај са којим ћете бити упознати и који сте можда већ усвојили пре него што почнете трудноћа.

Када спавамо на левој страни, бољи је проток крви а самим тим и бољи хранљиви састојци и оксигенација доспевају до бебе и плаценте, јер на тај начин избегавамо притисак и тежину на шупљу вену.

Супротно томе, ако бисмо спавали на десној страни, сва тежина би се наслонила на ову вену и притиснула је, што није згодно јер је то највећа вена у телу и велика количина крв.

2. Спавајте на боку са јастуком између ногу

Ако вам спавање на боку не даје баш најбоље, можете направити још један од најбољих положаја за спавање трудним, што јесте спавајући на боку са јастуком између ногу. Када јастук или јастук поставите између ногу, кичма остаје много усправнија. На овај начин нећете стављати тежину једне ноге на другу и побољшаће осећај стомака који вас вуче према доле.

Ова позиција спавања током трудноће је такође веома добра корисно за оне који имају грчеве у ногама или за оне који се пуно зноје док спавају, јер избегавају досадно трење између ногу или осећај да вам се кожа лепи једна о другу.

Савет: можете да користите дугачки јастук који вам омогућава да на њему одмарате стомак.

3. Спавајте са мало узвишења

Ово је један од најбољих положаја за спавање када сте трудни ако имате рефлукс, ако је пробава спора или ако сте прехлађени. Подигните мало леђа уз помоћ јастука тако да будете полуседећи и у удобном положају за спавање.

Ако овај положај можете да измените са бочним, биће много боље, али пре свега покушајте да не спавате потпуно лежећи на леђима, јер је најмање препоручен положај за спавање у трудноћи због притиска тежине на материцу, бешику и црева. Тај притисак може успорити варење и проузроковати мањи проток крви кроз тело.

4. Спавајте уздигнутих стопала

Сасвим је нормално да нам током трудноће натекну стопала или зглобови, да имамо грчеве у теладама и да нас ноге непрестано боле; посебно ако сте један од оних који је имао проблема са циркулацијом.

Ставите јастук или јастук испод чланака све док не постигнете удобан лифт; елевација омогућава већу циркулацију у ногама, спречавајући тако појаву тих нежељених проширених вена и смањујући грчеве код близанаца.

Због тога га сматрамо још једним од најбољих положаја за спавање у трудноћи, али имајте на уму да је најбоље ако га користите за кратке паузе и да не проводите целу ноћ.

Сада када знате 4 најбоља положаја за спавање током трудноће, можете их испробати и одлучити се за онај који најбоље одговара ономе што вашем телу треба. Међутим, имајте на уму да се највише препоручује спавање бочно на левој страни. Покушајте да га користите чак и током неколико периода ноћи. Сада, да се одморите и имате врло срећну трудноћу!

• Повезани чланак: "Акушерско насиље: стварност за многе мајке”