Детоксикацијски доручак који ће вам помоћи у претјеривању Божића

Постоје они којима је разговор о Божићу да директно мисле на сву храну која ће вас искушавати ових дана, на деликатесе са оне које ће подлећи више од једног пијанства и мешавина срамоте и кривице која ће вас обузети након размишљања о томе како да се решите килограма више.

За све нас (да, укључујући и себе) откријмо предности детоксикационог доручка помоћу које ће нам дати одушка и телу и савести.

• Повезани чланак: "Како смршати (на здрав начин и здрав разум)"

Детоксикацијски доручак који ће вам помоћи да надокнадите вишак

Већ имамо магнетизам и моћ привлачења сочних јела која ће напасти наше столове, али имајте на уму да овде није све изгубљено: поред тога што имамо компензациону функцију детоксикацијског доручка јер паднемо у искушење, имамо и то неки стратегије помоћу којих се минимализује штета од божићних ексцеса претходно.

Будући да поред сваке симболичне вечере и ручка, они рачунају и сваки од оброка који спроводимо током свих тих дана, обраћамо пажњу на начин прехране у остатку времена и прибегавамо „некима трикови ".

На пример, корисно је окренути се парчету свежег воћа двадесет минута пре него што седнете до стола; Када једемо јабуку, крушку или поморанџу на празан стомак, то не само да ће нам омогућити да много боље искористимо њена здрава својства, већ и Такође ћемо имати ситост да ће почети да нам дају своје природне шећере за кога имамо главно јело испред ми. Поред тога, заузеће простор у нашем стомаку због којег ћемо јести мање, а да не будемо гладни.

Друга опција коју имамо је да смањимо величину подневног оброка оног дана када имамо породичну вечеру ноћу, чак можемо и без ужине тог поподнева нека се одмара наш пробавни систем и омогућиће вам да касније боље радите.

Али ова мера се не препоручује свима, јер постоји ризик да током вечери дођете са прекомерним апетитом и поједете више тежих јела.

На исти начин, можда би било упутно и онима који имају већу самоконтролу да посегну за малим постима. између главних оброка што је могуће више сати, посебно након најдужих вечера обилно. Мислим да након пијанке на Бадње вече, ваше тело ће тражити одмор да могу правилно да функционишу и да могу да елиминишу токсине.

Из тог разлога можете да прескочите доручак следећег јутра да бисте се вратили у нормалу, али одбаците ову опцију ако сте један од оних који се пробуди са апетитом. Увек ће бити много боље имати алтернативу пре него што одлучите да прескочите први оброк дана, па ћемо вам рећи како да направите детоксикацијски доручак којим ћете надокнадити вишак без заустављања јести.

Шта треба да укључује ова врста доручка

Са овом опцијом не само надокнадићете вишак дневних калорија које уносите ових датума, али помоћи ћете свом телу да се не исцрпи тако што ћете у тако кратком времену морати да прерадите превише масти, шећера и алкохола. Помислите да ће и црева и јетра неколико недеља радити на додатном послу, Због тога је функција детоксикацијског доручка такође промоција ваше детоксикације и побољшање вашег стања.

1. Минерална вода или инфузија

Да бисте започели детоксикацијски доручак, потребно је да у њега унесете довољну количину воде да бисте телу могли да обезбедите добро стање хидратације. Само на овај начин можемо бити сигурни да пружамо прави медијум за уливање у њега они токсини и отпад који преоптерећују наше тело и које желимо да елиминишемо.

За то можемо изабрати да попијемо велику чашу минералне воде собне температуре чим се пробудимо и сачекамо десетак минута пре него што почнемо да једемо било шта друго. Тако ћемо нашим органима пружити и прилику да се пробуде након ноћног одмора или превише посла покушавајући сварити нугат за вечеру.

Али ако уместо тога радије узимате инфузију, прибегавајте зеленом чају са ментом (за његово прочишћавање и антиоксидативно деловање током тонирања), камилици са анисом (први смирује дигестивну слузницу, а други спречава појаву гасова) или болдо (биљка погодна за јетру која ће вам такође помоћи да опоравите Енергије).

2. Свеже воће

У добром детоксикацијском доручку не можете пропустити свеже воће, углавном црвено воће (такође звани плодови шуме) препуне витамина и богате минералима, а истовремено пружају врло мало шећера.

Имају способност да вам убризгају енергију и много антиоксиданата без додавања готово никакве калорије у вашу исхрану. Зато припремите добру посуду у којој су јагоде, боровнице, малине и купине апсолутни протагонисти.

3. Цитруса

Деловање агрума помаже вашој јетри да ради боље и боље чак и у оним временима када је посебно преоптерећена, као нпр Божић и његови познати гастрономски ексцеси.

Мандарина, поморанџа, грејпфрут (будите опрезни, избегавајте ово друго ако узимате било коју врсту лека јер то може појачати његов ефекат), чак и лимун су савршени за додавање алкалности вашој крви. Ако се одлучите за ово друго, можете исцедити његов сок и додати га у чашу воде коју смо раније поменули: ово из витамина Ц који садржи, ваше тело ће много боље примити када уђете као прва дневна храна него прима.

4. Квалитетни протеини и масти

Да бисте имали довољно потпун детоксикацијски доручак, такође их морате укључити хранљиве материје које нам пружају виталност и енергију треба да се суочимо са јутром, а додатком одређене количине протеина и масти добијамо га.

Међутим, управо су они ти који највише оптерећују нашу јетру ових дана. Зато ћемо покушати да их уврстимо у њихову најлакшу верзију, будући да ће допринети мање отпада нашем телу без ускраћивања његових благодати; протеини и масти биљног порекла.

Тако можемо рачунати на ферментисане млечне производе (попут јогурта или кефира), биљне напитке попут пиринча или овсене каше, неке биљне паштете попут хумус или оливада, богата протеинима и висококвалитетним мастима, као и орасима, где су ораси и индијски орах одлични Опције.

• Повезани чланак: "10 намирница које убрзавају метаболизам и помажу вам у мршављењу"

Имате неколико могућности приликом припреме!

Укратко, добар детоксикацијски доручак има разноликост хранљивих састојака, али без вишка калорија А један од начина за стварање овог нутритивног тандема био би комбиновање опција тако да буду представљени сви ти блокови. Дајемо вам неколико идеја.

1. За оне који се пробуде без глади

Ако сте један од оних који са мало има довољно да започну дан:

• Инфузија сладића, ђумбира и шипка.
• Посуда јагода са соком свеже исцеђене поморанџе.
• Природни јогурт са орасима

2. За љубитеље смутија

Ако требате све да се исецкате или се жури:

• Чаша природне минералне воде са соком свеже исцеђеног лимуна
• Шејк од сојиног млека са пар кашика овсене каше, пар кашика ланено семе (натопљено преко ноћи), пола банане, јабуку и мало цимета прашина.

3. За оне који не могу да живе без хлеба

Ако вам треба нешто доследније:

• Инфузија жалфије.
• Посуда боровница
• Парче раженог хлеба (типично немачки) намазано хумусом, са мало семенки бундеве на врху, капљицом екстра девичанског маслиновог уља и мало посутог кима.

Уживајте у овом доручку уз који Напунит ћете се енергијом без потребе да носите сувишне килограме Божића.