Трешње: откријте сва његова својства и благодати

Једно од омиљених плодова лета је трешња. Сезона овог воћа траје од маја до јула а остатак године је врло тешко пронаћи свеже трешње, па је неопходно веома добро искористити сезону овог богатог воћа.

Уобичајено је вишње видети као украс у колачима и разним посластицама. Можда је то зато што поред укуса ово мало воће има и врло необичан изглед који врло добро служи као украсни додир, али трешња има више својстава и благодати.

Сазнајте о свим предностима које вишње доносе по ваше здравље

У основи постоје две врсте трешања: слатка и кисела или кисела. Иако генерално имају исте особине, слатке трешње и куване трпке трешње препоручују се јести сирове као део посластице или другог јела.

Једном када је трешња убрана, њен животни циклус је врло кратак. Добра опција је да га замрзнете, на овај начин ово мало воће може трајати много дуже. Без сумње, трешња је воће које треба да једете кад год можете, овде сазнајте о њеним својствима и предностима.

• Могло би вас занимати: „Гранада: својства и благодати овог јединственог воћа“

1. Антиоксидант

Трешње су једно од врхунских антиоксидативних плодова. Садрже кверцетин, антоцијанине и цијанидин, који заједно чине ово воће једним од оних са највишим садржајем антиоксиданата и ефикасношћу.

Ово својство доноси телу вишеструке користи повезане са успоравањем процеса старења ћелија. Поред тога, кожа и коса такође имају користи штитећи их од ефеката слободних радикала.

2. Витамин А.

Витамин А присутан је у вишњама у значајној количини. Ово воће има бета-каротен, који се приликом уласка у тело претвара у витамин А. Садржај је више од 15 пута већи од садржаја воћа попут јагода или чак боровница.

Овај витамин је неопходан за добро визуелно здравље, па се препоручује деци и особама са одређеном слабошћу органа укључених у вид. Такође фаворизује здравље меких ткива и костију.

• Тражите благодати воћа? [„Мушмула: 10 својстава и благодати овог здравог воћа“] (Мушмула: 10 својстава и благодати овог здравог воћа)

3. Влакно

Предност трешања за тело је добра количина влакана. Кожа и пулпа овог малог воћа садрже значајну количину влакана. Ово погодује цревном транзиту, помажући у епизодама благог затвора..

Такође је воће са високим садржајем воде. Ово помаже омекшавању столице, заједно са влакнима, поспешује пражњење црева. Из тог разлога, редовно конзумирање вишања помаже у спречавању затвора.

4. Побољшајте сан

Трешње имају своја својства да вам помогну да заспите. То је зато ово воће садржи природни мелатонин, које је хемијско једињење које делује директно на епифизу.

У овом случају препоручује се конзумација вишње у соку, а пожељно би била вишња, јер управо она садржи већу количину мелатонина. Његова конзумација мора бити свакодневна у периоду дужем од две недеље да би се увиделе његове користи.

5. Асистент у лечењу дијабетеса

За пацијенте са дијабетесом, вишња је одлична алтернатива. Имају врло низак калоријски индекс, поред гликемијског индекса 22, што га чини сигурном храном за људе са дијабетесом.

Али не само то показало се да конзумирање вишања помаже у смањењу ризика од развоја дијабетеса. То значи да не само да помажу онима који су већ имали ову болест, већ и редовни унос може да помогне у спречавању.

6. Против болова у мишићима

Трешње помажу у ублажавању болова у мишићима. Сок од вишње широко користе спортисти за ублажавање болова у тетивама и мишићима након тренинга. То је због његове велике противупалне моћи.

Опоравак мишића након интензивног напора је много бржи уз конзумацију трешања него са осталим специјализованим производима за ово. Из тог разлога, многи спортисти се након тренинга одлучују за специфичну конзумацију овог воћа.

7. Јачају имунолошки систем

Витамини садржани у вишњама помажу у јачању имунолошког система. Садржи витамин Ц у значајним количинама, поред витамина А, гвожђа, калијума, магнезијума и фолне киселине.

Због овога, имунолошком систему користи конзумирање вишања, и захваљујући томе, одбрана је спремна да напада вирусе и спречава болести, посебно током зимске сезоне.

8. Помаже у когнитивним функцијама

Неки људи су вишње назвали „супер воћем“. Ово име је додељено првенствено због благодати које пружа мозгу. Захваљујући важном садржају антиоксиданата, трешње фаворизују неуролошке аспекте као што је памћење.

Пошто антиоксиданти имају способност да се супротставе ефектима слободних радикала у телу, они такође штите ћелије укључене у мождане процесе. Њима је најрањивији хипоталамус, из тог разлога антиоксиданти у трешњама помажу у јачању памћења.

9. Помоћни у лечењу артритиса и гихта

Трешње су препоручена храна за пацијенте са артритисом или гихтом. То је зато што имају антиинфламаторна својства. Једна од његових главних компоненти су антоцијани, који имају способност смањења упале зглобова.

Због тога се редовна конзумација вишања препоручује људима који пате од артритиса и гихта. Поред смањења упале, пружају олакшање од осталих симптома.

10. Помоћни у дијетама за смањење тежине

Ово воће се може укључити у било који режим чији је циљ смањење тежине или мерења. Идеална је опција да га конзумирате као међуоброк, јер је поред воде и влакана унос калорија минималан.

Такође, као што је већ поменуто, једење вишања ноћу помаже вам да заспите, као део Дијете, добра опција је да они буду део вечере, јер осим што су лагани, они имају користи од њих пауза.

Библиографске референце

• Келлеи, Д. С., Адкинс, И. и Лаугеро, К. Д. (2018). Преглед здравствених благодати вишње. Хранљиве материје, 10 (3), 368.
• Летитиа М. МцЦуне, Цхиери Кубота, Ницоле Р. Стенделл-Холлис и Цинтхиа А. Тхомсон (2010). Трешње и здравље: преглед, критички прегледи у науци о храни и исхрани.