8 намирница које се констипирају (како би се избегла дијареја и столица)
Пролив је досадан цревни проблем који може бити узрокован вишеструким факторима. Узроци могу бити гастроинтестинални процес, нека храна која је проузроковала привремену штету или неравнотежа у цревној флори. Медицински преглед је незаменљив, мада постоје неке радње које помажу у сузбијању ове неугодности.
Ово стање је једно од најчешћих повезаних са стомачним проблемима. Међутим, код првих симптома и ако нема компликација, добро је знати храну која се затвара како би се избегла дијареја и течна столица.
- Повезани чланак: "Најбољи лекови за заустављање затвора"
8 намирница које се констипирају (како би се избегла дијареја и столица)
У случајевима када постоје очигледни цревни проблеми, делујте брзо. У том смислу, храна која се затвара веома је корисна за избегавање дијареје и меке столице, јер због свог састава апсорбује вишак течности.
Конзумација једне или више ових прехрамбених намирница може да помогне убрзању опоравка цревне флоре. Следеће ћемо их видети, мада такође морамо имати на уму да је веома важно пити воду.
- Можда би вас могло занимати: "10 намирница које можете да једете сваки дан"
1. Банана
Банана је идеално воће за лечење дијареје. Најбоље је да једете зреле банане, које се могу комбиновати са рафинираним брашном или пиринчем, што је још једна од намирница које се констипирају како би се избегла дијареја или течна столица.
Важно је бити опрезан и појести га тачно. Не би требало да буде превише зрело или превише зелено, јер би могло да има супротан ефекат и да изазове још више дијареје и још већу нелагодност у стомаку.
2. Бели пиринач
Пиринач садржи пуно скроба, који је трпак. Током епизоде дијареје, врло ефикасна препорука је конзумирање пиринча, посебно ако то желите Припрема се и једе на одређени начин како би се искористиле и његове хранљиве материје и висок садржај скроб.
На пример, идеално је да се пиринач кува у пуно воде и да углавном троши воду која резултат овог кувања, јер је то место где већина угљених хидрата остаје у облику скроб. Наравно, пиринач можете јести и без проблема.
- То би вас могло занимати: "Ананас: 8 благодати овог тропског воћа за ваше здравље"
3. Гуава
Гуава може изазвати затвор ако се правилно конзумира. Ово воће има посебност, а то је да може да буде намирница која затвара или фаворизује дијареју да би се наставило. Све зависи од начина на који се конзумира и од количине која се дневно унесе.
Ако једење гуаве елиминише пулпу и семе и није превише зрело, тада постаје храна која се затвара и због тога бори против дијареје. Супротно томе, једење целог и зрелијег може погоршати дијареју јер делује као лаксатив.
4. црно вино
Црвено вино је пиће са високим садржајем танина, врло корисно у овим случајевима. Иако су позната и његова својства да спречавају кардиоваскуларне болести, испоставило се да је црно вино пиће које се може користити у борби против дијареје. Наравно, никада не би требало да премашите његову потрошњу.
Зрење грожђа и процес производње чине ово пиће изузетно адстрингентним производом. Из тог разлога, конзумирање мало црног вина могло би да помогне да се појача астрингентни ефекат друге хране и тако помогне затвор.
- Можда би вас могло занимати: "10 намирница које можете да једете сваки дан"
5. Аппле
Јабука је још једна намирница која узрокује затвор и бори се против дијареје. Као и код гуаве, ово воће може помоћи у ублажавању успореног цревног транзита или га погоршати у зависности од начина конзумирања, па је важно следити ове препоруке.
Ако је јабука већ у напредном процесу сазревања и кора се не конзумира, тада постаје храна која се затвара. Разлог је тај што је кожа јабуке врло богата влакнима, а пулпа која сазрева садржи пуно танина.
6. Шаргарепа
Иако шаргарепа садржи пуно влакана, то може помоћи у борби против дијареје. Његова припрема је веома важна да би се створила храна за затвор која ће спречити дијареју и столицу.
Због тога га морате јести добро куван. Овај поступак мења састав влакана и након тога се може јести без страха да ће проузроковати већу дијареју. Међутим, не би требало да злоупотребљавате ово поврће.
- Повезани чланак: "Шаргарепа: 10 здравих својстава и користи за ваше тело"
7. Обични јогурт
Природни јогурт је ефикасна намирница за борбу против дијареје. За разлику од осталих млечних производа, укључујући сиреве, кајмак и посебно пуномасно млеко које може узрокује дијареју, природни јогурт је храна на констипацији која такође помаже у обнављању флоре цревне.
Важно је да јогурт буде природан, односно да не садржи воће или додате шећере. Препорука за борбу против дијареје је да се може конзумирати ујутру. Може са мало банане.
8. Кефир
Кефир је пиће са високим садржајем пробиотика. Иако је по својствима и текстури врло сличан природном јогурту, разликује се по томе што има већи садржај здравих микроорганизама. Они помажу у смањењу упале дигестивног система и имају врло низак садржај шећера.
Ова храна за затвор има својство хидратације, а такође обнавља цревну флору и успева да смањи пролив и смањи столицу. Кефир се може конзумирати без ограничења све док се не додају додатни састојци.
- Препоручујемо вам: "7 врста столице (и здравствени проблеми на које указују)"
Библиографске референце
Аллен, С.Ј., Мартинез, Е.Г., Грегорио, Г.В. и Данс, Л.Ф. (2010). Пробиотици за лечење акутне заразне дијареје. Цоцхране база података систематских прегледа. 2010 (11): ЦД003048.
Лонгстретх, Г.Ф., Тхомпсон, В.Г., Цхеи, В.Д., Хоугхтон, Л.А., Меарин, Ф. и Спиллер, Р.Ц. (2006). Функционални поремећаји црева “. Гастроентерологија, 130 (5), 1480–1491.
Левис, С.Ј. и Хеатон, К.В. (1997). Скала облика столице као користан водич за време проласка црева. Сцанд Ј Гастроентерол, 32 (9), 920–924.