Дијета којом можете да изгубите 7 килограма за 30 дана

¿Ко не би волео да скине те килограме Колико сте променили фигуру у последње време? Сви пролазимо кроз времена када нам је тешко да претпоставимо да тежина коју добијамо годинама нерадо одлази. Али немојте се обесхрабрити, јер овом дијетом можете изгубити 7 килограма за 30 дана можете почети да се ослобађате досадних љубавних ручица, заобљеност и кертриџи који вам кваре силуету.

Ако сте здрава особа (тј. Без здравствених проблема који вас спречавају да следите режим) и желите да знате како можете да смршате док не добијете тај мали савет који желите, покушајте да пратите корак по корак недељне предлоге менија (које можете пратити свакодневно током целог месеца) које коментаришемо у наставку да бисте наставили без компликације дијета којом можете да изгубите 7 килограма за 30 дана.

Да ли си спреман? Мотивисано? Па, само напријед, запамтите да то можете добити ако се потрудите.

• Повезани чланак: "Како смршати (на здрав начин и здрав разум)"

Дијета којом можете да изгубите 7 килограма за 30 дана

Пратите наше предлоге до писма и видећете колико ћете брзо почети да примећујете губитак обима у својим најконфликтнијим областима.

Понедељак

Да бисмо започели недељу на десном стопалу следећи ову дијету да бисмо изгубили 7 килограма за 30 дана, започет ћемо убризгавањем добре дозе витамина Ц да бисмо гарантовали сате и сате виталности током овог првог дана избегаваћемо месо да бисмо помогли у пречишћавању неких токсина.

Доручак

• Свеже исцеђени сок од наранџе од 200 мл, са мало лимуна (да искористите његове витамине) и са максимално могућом пулпом поморанџе (одличан извор влакана).
• Тост од целокупне пшенице са лаганим маргарином

Ручак

• Салата од спанаћа са 100г фета сира.
• Кришка ослића на жару 200г
• Инфузија

Вечера

• Супа од поврћа
• Омлет од тиквица
• Природни јогурт

Уторак

Савладајте први дан! Јутро поново започињемо влакнима и свежим укусима препуним витамина и минерале, за данашњи ручак ћемо опоравити бело месо и за вечеру ћемо се побринути за своја срца добром дозом омега3 из плаве рибе.

Доручак

• Кафа или чај
• Посуда од 250г воћне салате, без додавања шећера, без банане или тропског воћа

Ручак

• Поврће на пари 250г, са мало бибера, уља и лимуна
• Ћурећа прса на жару 200г
• Природни јогурт

Вечера

• Кувана срца артичоке 150г са мало сирћета и уља
• Печена пастрмка средње величине
• Инфузија за варење

Среда

Поново заобилазимо протеин из меса и одлучујемо се за а вегетаријански мени за данас. Али врло комплетна и уравнотежена!

Доручак

• Црвени чај
• Природни јогурт са 2 кашике ваљаног овса, 2 сецкана ораха и 100 г јабуке исечене на комаде.

Ручак

• Салата ледене салате са лимуном и уљем
• Смеђи пиринач са поврћем 250г
• Инфузија менте пеннироиал

Вечера

• Карфиол у пари, обучен са мало лимуна и уља
• Кајгана са дивљим шпарогама
• Природни јогурт

Четвртак

Средином недеље ове дијете постигли смо да изгубимо 7 килограма за 30 дана, а да бисмо одржали мотивацију, задовољићемо оне који чезну за хљебом за доручком. Ко је рекао да је забрањено мршавити?

Доручак

• Зелени чај
• Сендвич од интегралног хлеба са зеленом салатом, парадајзом и конзервом туњевине у соку

Ручак

• Салата са 200г куваног леблебија, сецканим тврдо куваним јајем, зрелим парадајзом нарезаним на коцкице, 8-10 маслина, исеченом зеленом паприком и зачињеном уљем, сирћетом, ориганом и млевеним кимом.
• Инфузија за варење

Вечера

• Пирјане печурке са млевеним белим луком, першуном и прскањем белог вина.
• Бакалар свеже печен 300г.
• Природни јогурт

Петак

Да бисмо прославили долазак петка, одаћемо почаст добром доручку с којим напуните нас енергијом и здрављем док у време ручка долазимо без апетита. За вечеру, нешто сложеније (мада једноставно, јер има трика) за друго јело. Јер чак и ако се придржавамо дијете како бисмо смршали 7 килограма за 30 дана, нема разлога да се укуси досађују.

Доручак

• Чаша воћног нектара без додатка шећера (нискокалорична)
• Пар кајгана
• Кришка хлеба од целокупне пшенице намазана са пола авокада уситњеног са мало уља, неколико капи лимуна и неколико зрна соли.

Ручак

• Поврће на жару са разних врста (осим кукуруза у клипу и кромпира)
• Пилећи батак на жару, куван без коже, са рузмарином, мајчином душицом, лимуновим соком и бибером.
• Инфузија камилице са анисом.

Вечера

• Салата од два парадајза, са целим листовима босиљка и 100г свеже моцареле, обучена у маслиново уље.
• Велики патлиџан пуњен конзервом туњевине помешаном са две кашике прженог парадајза и прженом пулпом самог патлиџана, гратинираним са мало пармезана у праху и ориганом.
• Опуштајућа инфузија.

Субота

Започните викенд светло, а када дође недеља имаћете награду за добро понашање.

Доручак

• Кафа или чај
• Крушка
• Полуобрано млеко 200мл са 30г целих зрна

Ручак

• Супа од поврћа (али без шаргарепе, бундеве, грашка или кромпира)
• Сардине и папилоте 250г са лимуновим соком.
• Печена јабука
• Инфузија за варење

Вечера

• Поврће на пари (слободан избор) са мало уља и соли
• Сипа на жару са белим луком, першуном, маслиновим уљем и мало лимуновог сока.
• Инфузија за варење

Недеља

И у последњим данима наше дијете желимо да вас наградимо за то што сте се веома добро показали у остатку седмице и тако подигнете расположење на суочите се са почетком следећег у свом изазову за мршављење.

Уживајте у слатком укусу у доручку и хлебу који су неки сматрали забрањеним, са аутентичним укусима, лаган и густ хранљивих састојака за почетак вашег ручка, након чега следи други курс вашег избор. И вечера која спашава традиционалне и укусне укусе Уз то ћете заборавити да се држите дијете како бисте смршали 7 килограма за 30 дана.

Доручак

• Црни чај са укусом цимета и врућег млека.
• Пар тостова од интегралног брашна са намазом од свежег сира и кашичицом лаганог џема

Ручак

• Посуда гаспацо (направљена без хлеба)
• Месо или риба коју желите, на жару, печено или на жару, у пратњи поврћа или салате.
• Кришка ананаса.
• Инфузија за варење

Вечера

• Крем од празилука
• Јаја на тањиру са поврћем (и са мало серано шунке по жељи)
• Природни јогурт

Као што видите, чињеница да је дијета изгубити 7 килограма за 30 дана не значи да морате престати јести или се ограничити на конзумирање само одређених врста хране. Разноврсна прехрана је привлачнија и пријатнија за следити. Покушајте и запамтите, истрајност је кључ за постизање!

• Повезани чланак: "Дијета за брзо и здраво мршављење"