12 трикова за ублажавање врућине лети

Лето ужива се током одмора на плажи, али не може се увек тако догодити. Када дође време за наставак свакодневног живота усред високих температура, истина је да више није тако пријатно.

Топлина и влажност плаже, као и лагана одећа, изврсни су за уживање у лету. Али ако морате да идете у школу, канцеларију или ћете једноставно остати код куће, сигурно размишљате о неким триковима за ублажавање врућине. Овде вам дајемо неколико савета.

Идеје за ублажавање врућине лети

Освежавајуће пиће није довољно да олакша вруће летње врућине. Талас топлоте који се догодио код готово свих прислонио нас је уза зид, чинећи да се осећамо нелагодно, а понекад и без енергије.

Истина је, летња врућина није увек забавна. Због тога вам дајемо неколико савета како да угодно проведете вреле дане. Сигурно можете бити опуштенији, чак и ако нисте морали на одмор.

• Такође сте могли прочитати: „Особине лубенице и њене здравствене користи“

1. Смањите употребу кућних апарата

Уређаји генеришу топлоту док раде. Толико смо навикли да их непрестано користимо за све да то више не схватамо

његов рад доприноси повећању температуре места.

Из тог разлога је боље смањити употребу ових уређаја како би се мало контролисала топлота у затвореном. Чак и ако је клима уређај укључен, смањење употребе кућних апарата доприноси побољшању његовог ефекта хлађења.

2. Направите пића и сладолед

Ако у близини имате фрижидер, правите пића и сладолед тако да вам буде при руци током целог дана. Код куће је најбоље да врчеве воде стално држите у фрижидеру. Можда припремате воћну воду, али да, са мало шећера.

У радним центрима обично постоји фрижидер. Искористите прилику да тамо попијете флашу воде, сладолед или воће. Кад осетите да врућина почиње да вас захвата, потрчите до фрижидера и уживајте у нечему хладном.

3. Планирајте своје активности у иностранству

Најтоплији сати су између 10 и 16 сати. Ово се може разликовати у зависности од географског подручја, али уопште је време када се топлота повећава. Кад год је то могуће, планирајте дан унапред за активности на отвореном ван радног времена.

Куповина, вежбање, шетња са кућним љубимцем или обављање послова су примери активности које се удобније обављају без топлоте. Увек је боље да их радите пре 10 ујутру да иде хладније. Иако се неке активности не могу прилагодити овом распореду, искористите прилику и оне које могу.

4. Лагана одећа

Поред одеће за одмор, постоји лагана одећа за обављање свакодневних активности. Ако радите током лета или сте остали кући да се одморите, нећете моћи да ходате у бикинију или купаћем костиму, али можете да одаберете одећу која вам омогућава да се охладите.

Изаберите одећу од памука, јер се на тај начин знојење тела не блокира, јер пропушта ваздух. Свеже тканине попут платна такође су одличне за формално, али не прегревање. Хладне боје такође помажу у одбијању светлости. На крају, одаберите ципеле које нису уске или пластичне.

5. Мање шећера

Шећерна пића су варљива приликом растерећења топлоте. Хладна сода чини се добром опцијом када се нађемо презнојени и врућини. Када га попијете, чини се да вас освежава, али заправо је контрапродуктивно.

Најбоља за хидратацију и освежавање је природна вода. Ако је хладно, олакшање ће бити тренутно, али чак и ако није, погодније је да стварно освежите тело. Можете припремити природну воћну воду, али по могућности додајте само мало шећера, још боље, ништа.

• Препоручујемо: „Деток вода: 4 рецепта за хладне инфузије са воћем за мршављење“

6. Свежа храна

Храна вам такође помаже да смањите врућину лети. Очигледно је да нико не жели чинију вруће супе или чорбе, али такође се дешава да наш избор хране за вруће дане не помаже да нас расхлади.

Морате да слушате своје тело. Редовно у ово доба године највише волимо сезонско воће, салате, рибу и воду. Све ове намирнице ће вам помоћи да се осећате лакше и свежије.

7. Млак туш

Ујутро, пре одласка на посао, отуширајте се топлим. Иако још увек није вруће, помоћи ће вам да се хладите више сати ако се купате у најхладнијој води коју можете да поднесете. Такође ћете се осећати активно и са више енергије за обављање ваших активности.

Пред спавање се такође можете истуширати млаком водом. Опуштајуће је, али биће и врло освежавајуће. Ако након купања морате одмах да одете на спавање, онда је боље да не мочите косу.

8. Есенцијално уље пеперминта

Есенцијално уље менте је а одличан савезник за освежење. Можете га користити на више начина, на пример: ако се купате, додајте неколико капи уља од менте током купања.

Други начин употребе пеперминта је додавање гела за туширање или сапуна да бисте се њиме туширали. Такође можете нанијети кап директно на сљепоочницу и иза врата. Ово је сјајан трик за ублажавање врућине лети, јер га можете носити са малом бочицом и користити када вам је вруће.

9. Пред спавање

Љети је обично врло неудобно вријеме за спавање. Врућина је толико јака да је тешко заспати. Да бисте ублажили врућину ноћу, изаберите цоол пиџаму, такође лагана постељина.

Поред овога, покушајте да избаците врући ваздух из собе. Можете користити вентилатор и усмерити га на такав начин да циркулише ваздух. Још један сјајан трик за расхлађивање пред спавање је уклањање чарапа и остављање ван покривача.

10. Вода у спреју

Припремите малу прскалицу водом да бисте се освежили. Ако из неког разлога морате да будете на местима где је топлота „закључана“ и нема пуно могућности за проветравање, можете да користите овај трик да бисте се непрестано хладили.

У малу бочицу са распршивачем налијте воду са капљицом уља од менте и кад год је то могуће ставите је у фрижидер. Када осетите да врућина почиње да се подноси мање, попрскајте врат вратом водом. Ово ће вам помоћи да падне телесна температура.

11. Облози са топлом водом

Ако сте код куће и врућина се повећава, користите облоге са топлом водом. Потопите неколико пешкира или крпа у мало воде, али важно је да температура воде буде топла и да не буде хладна јер то изазива супротан ефекат.

Нанесите ове облоге на задњи део врата, лактове, зглобове и колена. Осетићете тренутно олакшање. Разлог зашто се не користи хладна вода је тај што узрокује вазоконстрикторни ефекат који узрокује пораст телесне температуре.

12. Хладне креме за тело

Креме које користите за хидратацију тела могу вам бити савезници за ублажавање врућине. То је једноставан трик који ће вам помоћи да се расхладите неколико сати. Потребно је само да тегле са кремом држите у фрижидеру.

Урадите тест и видећете како када га нанесете на кожу, освежавајући ефекат је одмах. Осим што ћете их користити у првим сатима дана за излазак да бисте обављали своје активности, можете га примењивати током целог дана, на овај начин ћете истовремено освежити и навлажити.

Библиографске референце

• Хифуми, Т., Кондо, И., Схимизу, К., & Мииаке, И. (2018). Топлотни удар. Часопис интензивне неге, 6, 30. дои: 10.1186 / с40560-018-0298-4.
• Моррис А, Пател Г. Топлотни удар. (2019). У: СтатПеарлс. Острво блага (ФЛ): Публикација СтатПеарлс; 2019 Јан. Преузето 26. августа 2019 НЦБИ Боокс