18 оброка на посао (или где год желите)

Да ли сте један од оних који свакодневно једу тупперваре на послу? Да ли морате свакодневно да кувате и понестаје вам идеја? У овом чланку предлажемо 18 оброка које треба понети на посао (или где год желите).

Састоји се од 18 различитих и здравих јела, једноставних за кување и ношење у туппервареу. Поред тога, можете их одвести на посао или где год желите. Као што ћете видети, предлажемо једноставнија јела, а друга мало сложенија.

• Препоручени чланак: „10 најбољих рецепата за ваш тупперваре (једноставан за рад)“

18 оброка за угодан рад

18 оброка које радимо на послу које предлажемо имају за главни састојак велику разноликост хране: месо, рибу, салате, поврће ...

Овде на кратак начин објашњавамо од чега се састоји свако од ових јела које можете започети са кувањем.

1. Салата од спанаћа и печурки

Салате су главно јело које треба понети на посао, јер су здрави, лаки и брзи за прављење. Поред тога, налазимо их велику разноликост; у овом случају предлажемо салату од спанаћа и печурки. Печурке се могу додати сирове, а можемо их зачинити зачињеним уљем како бисмо побољшали његов укус.

2. Салата од сланутка са парадајзом и стомаком

Друга врста салате, у овом случају са леблебијем, парадајзом и трбухом (туњевина), такође је идеална за излазак на посао. Једноставно је јело за прављење у које можемо додати и друге састојке, попут сира. Поред тога, то је салата која задовољава, али је здрава.

3. Динстана бундева са леблебијем

Следећи лак оброк који треба понети на посао је динстана бундева коју можемо динстати са леблебијем и облачити различитим кремама или уљима. Предлажемо прелив од јогурта, јер му даје врло посебан додир, мада се могу додати и други. Поред тога, можемо је узимати хладну или топлу. Идеално је јело за вегане.

4. Пилећа прса са кречом

Ово јело је састављено од тањирастих прса са додатком креча, који даје цитрусни додир који ће јелу дати пуно укуса. Уз то можемо додати и јапанске зачине, попут такозваног „Схицхими Тогарасхи“, који укључује кору поморанџе, семе сезама, алге и чили папричице.

5. Салата од тестенине

Друга класика је салата од тестенине, коју чине зелена салата и нека врста свеже тестенине (на пример равиоли, тортелини, макарони ...). Поред тога, можемо додати и друге састојке: туњевину, кукуруз, маслине, траке слатке шунке... Једноставно је јело за направити, врло свеже и заситно, идеално као оброк који треба понети на посао.

6. сендвич са пилетином

Такође можемо прибећи сендвичима или „сендвичима“. У овом случају предлажемо укусни сендвич са пилетином са козјим сиром, дуњом и шљивама. У то можемо додати и мало сенфа. Поред тога, добра ствар је што се може узимати и топло и хладно.

7. крема од поврћа

Још једна идеја хране коју треба понети на посао је биљна крема, коју можемо узимати топлу или топлу. Идеално је носити га у округлим тупперима у облику чамца. Можемо да га направимо са празилуком, кромпиром, тиквицама и шаргарепом, на пример (комбинације су бескрајне).

8. Паприкаш од поврћа

Ако наставимо да се кладимо на здравље, пронађемо још једно идеално јело: класично вариво од поврћа. Једноставно је јело за припрему на бази сезонског поврћа (на пример карфиол, шаргарепа, боранија ...).

9. Пуњене паприке

У овом случају предлажемо укусно јело од пуњене паприке направљено у рерни. Можемо их напунити квинојом, сиром и парадајзом, на пример. Састојке такође можемо додати (или променити), користећи димљену сланину, лук, тиквице... Могућности су врло разнолике и зависиће од нашег укуса.

10. Табеларно

Табуле (или табул) је врста салате пореклом из Либана и Сирије, са врло комплетним састојцима. Може се направити са кус-кусом или булгуром (храна која долази од пшенице). Састоји се од хладног јела, које се обично конзумира лети (посебно у Арабији). Његови главни састојци су першун, маслиново уље, парадајз, зелена салата и ароматично биље.

11. Омлет од шунке и сира

Омлет је још једно лако јело за припрему за понети. Можемо направити врло различите тортиље, у зависности од састојака које одаберемо. У овом случају предлажемо а омлет од сира, слатка шунка и парадајз, али можемо додати или уклонити састојке (на пример, додати сланину, лук, итд.). Можемо га послужити као тањир или као сендвич.

12. Салата од зеленог пасуља и пиринча

Још једна салата коју предлажемо је она пиринач и боранија. Прави се брзо и лако, мешајући састојке (можемо додати и шаргарепу). Да бисмо му дали укус можемо додати мало сенфа, меда и / или маслиновог уља.

13. Пиринач у кубашком стилу

Класични кубански пиринач, иако га мало ко зна, заправо је направљен од белог пиринча, прженог јаја, соса од парадајза и банане. Ово јело пореклом је са Кубе, али је врло типично на Канарским острвима. То је богато и врло комплетно јело на нутритивном нивоу.

14. Пилећи пиринач

Такође можемо одабрати укусни тањир пиринча са пилетином и поврћем (шаргарепа, лук, боранија, бибер ...). То је типично шпанско јело (такође врло типично у Латинској Америци). Да бисмо обогатили његов укус, можемо одабрати да зачинимо пиринач различитим зачинима (на пример мајчина душица, бели лук, ловоров лист ...).

15. Пилећа прса са печуркама

Још једно јело са пилећим прсима, овог пута са печуркама. Можемо да одлучимо да кувамо пилећа прса на жару, како би била здравија. Поред тога, можемо додати сос (на пример сенф). Друга идеја је додати мало куваног пиринча као украс, како би јело било потпуније.

16. Салата од квиноје

Салата од квиноје је још једно јело које не може недостајати нашој листи. Квиноја је врло хранљива и свестрана намирница коју је лако уврстити у салате. Салату можемо припремити мешањем квиноје са сецканим поврћем, маслиновим уљем, зачинима и лимуном. Поред тога, можемо додати цеви или навртке.

17. Макарони са парадајзом

Још једно идеално јело је тестенина: кладимо се на неке макароне са парадајзом (чери парадајз), које можемо поширати и зачинити по укусу. Такође можемо додати ароматично биље и тиквице. На крају, на врх можемо додати мало нарибаног сира.

18. Сотирани грашак са сипом

Следеће јело које предлажемо је врло укусно и лагано, овог пута на бази рибе. Сипа је здрава храна коју можемо пратити са динстаним леблебијем (или са другим врстама поврћа). С друге стране, сипа садржи висок ниво витамина А, Б и Е, који су корисни за нервни систем.

Библиографске референце

• Антоја, М. (208). 101 рецепт за успех. Ед Цупула.

• Аргуинано, К. (1999). 1069 рецепата. Групо Едиториал дел Нуево Ектремо. Шпанија.

• Херрера, А.М. (2009). Приручник за кување (Књига рецепата за женску секцију). Едимат Боокс.