Бресква: 10 својстава и здравствене користи

Једно од омиљених плодова лета је бресква. И да ли је било која врста воћа у ово доба године освежавајућа и ревитализујућа, али Бресква (или бресква, у неким земљама) такође има својства која дају важне хранљиве састојке организам.

Бресква је богата витаминима А, Б1, Б2, Б6, Ц и Е.. Поред тога, има висок садржај влакана и састоји се од доброг дела воде. Такође је богат каротенима, минералима попут фосфора и гвожђа, између осталог, и антиоксидантима.

• Повезани чланак: „Мушмула: 10 својстава и благодати овог здравог воћа“

Знајте предности једења брескве

Сва једињења у брескви имају користи у разним деловима тела. Најбоље је искористити сезону бербе овог воћа, али ако можете пронаћи брескве код вашег поузданог произвођача поврћа у неко друго доба године, вреди их укључити у нашу храњење.

Као и већину воћа у сезони, брескву може да једе цела породица. Код деце и трудница је посебно оптималан због својих хранљивих својстава. Овде ћемо навести најважнија својства и користи брескве.

• Можда ће вас занимати: „Јагода: то су њене предности и здрава својства“

1. Негујте своју кожу

Бресква је воће које помаже здравој и младој кожи. Будући да садржи витамин Ц и антиоксиданте, брескве помажу у борби против слободних радикала који узрокују станично ћелијско старење, посебно на кожи.

Такође, ово воће помаже у производњи колагена. Ово нуди еластичност кожи, па изгледа млађе и блиставије. Још једна предност за кожу је висок садржај воде, који пружа хидратацију и чини кожу изгледом глађом.

• Још више „12 кључних намирница за лепу и блиставу кожу“

2. Штити здравље срца

Једињења брескве чине јој изврсну помоћ у бризи за срце. Ово воће садржи калијум, натријум, витамин Ц и влакно. Све ове хранљиве материје заједно су добре за срце.

Један од главних разлога је тај што бресква садржи натријум и калијум у само правој количини како не би прекорачила препоручене количине и тиме регулисала крвни притисак. Иако се мора имати на уму да ово не замењује било какав третман, његова потрошња је савезник у овом циљу бриге о нашем кардиоваскуларном здрављу.

3. Против задржавања течности

Бресква делује као природни благи диуретик. Садржај калијума делује против задржавања течности која узрокује оток због прекомерног накупљања течности у телесним ткивима.

Иако је за тело важно да остане хидрирано и са довољном количином воде, такође морамо водити рачуна да се течности не задржавају. То може проузроковати разне афекције или чак бити симптом стања повезаног са бубрезима.

4. Помаже у добром здрављу вида

Бета каротени садржани у бресквама у телу се претварају у витамин А. Овај витамин је, као што је познато, оно што помаже у јачању свих органа повезаних са видом.

Из тог разлога, препоручује се деци да редовно конзумирају витамин А, како би се смањило или одгодило појава миопије или за заштиту очију од неких вирусних болести које могу утицати на поглед.

5. Антицанцер

Међу храном која се сматра раком је бресква. Иако још увек нема коначних и коначних студија, познато је да би витамин Ц и антиоксиданти могли да буду савезници у смањењу ризика од развоја неких врста карцинома.

То је због његове способности да инхибира оштећење ћелија изазвано слободним радикалима, што је преседан развоју рака. То је разлог зашто се бресква сматра плодом против рака.

6. Лаксатив

Садржај влакана у бресквама помаже у борби против епизода затвора. Ако се ради о спорадичном и благом догађају, једење овог воћа заједно са довољно воде помоћи ће побољшању цревног транзита.

Ако се с друге стране ради о хроничном затвору, заједно са лечењем које је назначио лекар, можете додајте у исхрану конзумацију овог воћа, које ће захваљујући својим влакнима такође помоћи бољој апсорпцији хранљиве материје.

7. Контрола дијабетеса

Бресква је одличан савезник у борби против дијабетеса. Међу његовим најпознатијим својствима и предностима је помоћ пацијентима са овом болешћу у контроли нивоа шећера у крви.

Чак и многи људи који пате од овог стања укључују екстракт брескве у своју свакодневну исхрану. Ово им је помогло да контролишу ниво шећера и инсулина, пружајући добробит пацијенту.

8. Да изгубе тежину

Брескву је, као и мноштво воћа, идеално укључити у дијете за мршављење. Ово воће посебно помаже у ову сврху због садржаја влакана и калијума, који помажу у побољшању цревног транзита и спречавају задржавање течности.

Поред тога што се додаје осталим састојцима како би употпунила дневну исхрану, бресква делује врло добар као међуоброк, поред тога што помажу у задовољењу глади и анксиозности, пружају и његови витамини Енергија. У сваком случају, његова конзумација треба да буде умерена, јер садржи висок ниво фруктозе, шећера од воћа.

9. Подржава здравље уринарног тракта

Једно од својстава и здравствених благодати брескве је оно помажу у спречавању одређених поремећаја у уринарном тракту. Да бисте спречили, па чак и елиминисали камење у бубрезима или жучној кеси, препоручује се конзумација брескви, посебно као сока.

Иако такође његова употреба директно помаже овом циљу. Сок, захваљујући својим диуретичким својствима, помаже у уклањању токсина кроз урин и помаже постепеном растварању камења.

10. Олакшање за хронични кашаљ

Сок или чај од вруће брескве помажу у ублажавању непријатности хроничног кашља. Чак и неки природни сирупи и третмани против кашља садрже гуму која се вади из брескве или дрвета брескве.

Можете припремити сок и мало га загрејати или направити директно у инфузију. Заслађивање медом је изврсна идеја. Може чак помоћи у борби против бронхитиса или било које респираторне болести.

Библиографске референце

• ВХО (1990) „Дијета, исхрана и превенција хроничних болести. Светска организација. Здравље". Серија техничких извештаја. 797, 123

• Рекуејо, А.М. и Ортега Р.М. (2000) Нутригуиа. Приручник за клиничку исхрану у примарној здравственој заштити. Ед. Цомплутенсе, С.А. Мадрид.

• Ризза, Р.А.; Го, В.Л.В.; МцМахон, М.М. и Харрисон, Г.Г. (2002) Енциклопедија намирница. Академске. Притисните. Сан Диего. стр. 500