6 диуретичких намирница за уклањање течности и губитак тежине

Диуретичка храна је она која нам помаже да произведемо више урина и спречити појаву задржавања течности. Они помажу у уклањању токсина и смањењу вишка воде у нашем телу, помажу нам да смршамо и избегнемо надимање.

Препоручујемо неке од најбољих природних диуретичких намирница које можете укључити у своју исхрану ако имате проблема са задржавањем течности.

• Повезани чланак: "10 намирница које убрзавају метаболизам и помажу вам у мршављењу”

Диуретици за задржавање течности

Задржавање течности је вишак течности у нашем телу, што може довести до тога да се осећамо надуто, посебно у ногама и рукама. Много је узрока који могу бити иза, а неки од њих могу бити због озбиљних здравствених проблема, попут проблема са бубрезима или срцем.

У другим случајевима, задржавање течности може бити тачно и дуго времена узроковано једноставним хормоналним променама, менструацијом или недостатком физичке активности. У овим случајевима када је проблем благ, можемо си помоћи са неком диуретичком храном која помаже нашем телу да се реши вишка течности.

Иако су ове намирнице здраве, вишак њихове конзумације може бити штетан. Запамтите да их увек треба узимати умерено, јер злоупотреба може проузроковати дехидратацију, јер ћемо елиминисати велике количине воде и натријума.

Ако желите да их узимате са намером да смршате или ваш проблем са задржавањем течности није нешто тачно, најбоље је консултовати се са медицинским стручњаком који процењује који је најбољи третман код сваког од њих случај. У супротном, може вам помоћи да у исхрану укључите следеће природне диуретике које препоручујемо.

• Повезани чланак: „Како смршати (здраво и са здравим разумом)”

Природна диуретичка храна која ће вам помоћи да смршате

Ово су нека од јестивих састојака који ће помоћи у уклањању вишка течности у нашем телу и учинити да се осећамо боље.

1. Кафа и чај

Кафа и чај имају важне диуретичке ефекте због високог садржаја кофеина и теофилин. Конкретно, зелени чај и црни чај посебно доприносе функцији уклањања течности. Поред тога, они су здравија и природнија опција ако је оно што тражимо да смршамо.

Међутим, чини се да ови диуретички ефекти губе снагу ако се редовно конзумирају, јер и кафа и чај на крају развијају толеранцију на своја својства. Такође, њени стимулативни ефекти чине ове природне диуретичке намирнице пожељним узимати их у мањој количини, посебно кофеин.

2. Воће

Једна од најбољих природних диуретичких намирница је несумњиво воће. Ово нису само препоручује се да би се избегло задржавање течностиОни би требали бити основни састојак наше свакодневне дијете.

Његова концентрација воде је велика, што помаже нашем телу да чешће мокри и елиминише токсине. Поред тога, њихови витамини и антиоксидативна својства чине их здравим природним диуретицима које можемо узимати свакодневно.

Воће попут ананаса, грожђа, боровница, лубенице или брескве је једно од најбољих природни диуретици који ће нам помоћи да елиминишемо вишак течности и изгубимо тежину. Такође се могу узимати и директно, као пратеће салате или у облику сокова и смутија.

3. Поврће и зеленило

Поврће и поврће су друга природна диуретичка храна коју бисмо требали укључити у исхрану свакодневно, јер осим што су здрави, неопходни су и најефикаснији ако се желимо борити против задржавања течности.

Ова врста хране помаже у испуштању воде из бубрега и стимулишу активност других органа као што је панкреас. Они ће нам бити и савезници када је у питању мршављење, јер убрзавају метаболизам и помажу нам у уклањању вишка масноће, као и у уклањању токсина из тела.

Најбоље поврће које можемо узети за своје важне диуретичке ефекте То је лиснато зеленило (зелена салата, спанаћ, кељ), шпароге, краставац, цвекла, празилук, лук, бели лук и тиквице.

И друго ређе поврће у нашој исхрани, попут морских алги или кеља, такође се показало као моћна природна диуретичка храна.

4. Житарице

Неке житарице имају својства која доприносе излучивању течности и раде као природни диуретици. Поред тога, они су основна храна која нам пружа много хранљивих састојака.

Једна од житарица са најбољим диуретичким ефектима је овас, која због високог садржаја силицијума помаже у уклањању задржавања течности. Такође може савршено да делује као замена за другу храну или житарице које садрже више калорија, које постаје диуретик и здравија алтернатива која ће нам донети много користи ако је уврстимо у нашу исхрану.

5. Биље

Још једна од намирница која нам помаже код вишка течности је мноштво биљака, цвећа и бобица које се могу конзумирати.

Неке врсте биљака помажу у уклањању течности, због високог садржаја калијума и функције прочишћавања. Помажу нам да стимулишемо бубреге и побољшамо филтрацију бубрега. То доприноси повећаном мокрењу, па су идеални за пиће када је учесталост врло мала или нам је тешко.

Неке од ових природних диуретичких намирница су маслачак, хибискус, преслица, коприва, коријандер, першун, ђумбир или нана. Све ове биљке су идеалне за узимање у облику инфузије.

6. Чоколада

Чиста тамна чоколада такође има природне диуретичке ефекте на наше тело. Садржи алкалоидна једињења попут кофеина и теобромина, која делују као побуђивачи нервног система, стимуланти метаболичких процеса и помажу убрзати избацивање течности.

• Повезани чланак: "Дијета којом можете да изгубите 7 килограма за 30 дана"