15 својстава и предности бруснице

Боровница. Порекло овог воћа је у Северној Америци. Али последњих деценија Шпанија је постала главни произвођач боровница у целој Европи. А то је да од открића благодати овог воћа у нашем телу сви желе да га конзумирају.

Уз то, боровница има предност што се може комбиновати са другом храном и на тај начин уживати у било ком од оброка који се праве током дана. Поред тога, његова цена није висока и лако се може наћи у било којој продавници поврћа или супермаркету.

Можда ће вас занимати:

• „Ананас: 8 благодати овог тропског воћа за ваше здравље“
• „Гранада: својства и благодати овог јединственог воћа“
• „9 благодати авокада (у лепоти и здрављу)“

Брусница има вишеструке користи за тело

Боровница потиче од грмља са фином стабљиком и малим листовима. Када се његово воће појави, бело је, а сазревањем добија карактеристичну црвенкасту боју. Ова бобица је већа од самог лишћа грмља бруснице.

Назван је „Суперплод 21. века“. То је зато што боровница има многа својства и користи за људе. Ево листе са само неким врлинама ове мале бобице.

1. Противупално

Једна од главних предности бруснице је његово противупално својство. Међу његовим својствима су проантоцијанидини, који су управо агенси који помажу у смањењу упале телесних органа. Ово је врло корисно за стања попут фибромиалгије и укочености мишића.

2. Водите рачуна о кожи

Боровнице садрже велику количину антиоксиданата. Ово својство омогућава његовом конзумацијом да помогне кожи да се заштити од слободних радикала који је оштећују и узрокују прерано старење и боре. Из тог разлога препоручује се одржавање његове потрошње глатке и младе коже.

3. Помоћни у превенцији Алзхеимерове болести

Још једна предност бруснице је што њени антиоксиданти такође помажу у подршци функцијама неурона.. Из тог разлога, честа конзумација боровница помаже у спречавању Алзхеимерове болести. Антиоксиданти функционишу као неуропротективна средства, која помажу успоравању когнитивног опадања, што је уско повезано са развојем Алзхеимерове болести.

4. Повећати мождане ћелије

Конзумација боровнице помаже у изградњи можданих ћелија. Свакодневно генеришемо ове ћелије, међутим конзумација ове бобице помаже у директном повећању наталитета у хипокампусу. Функције меморије се контролишу у овом делу мозга.

5. Помоћно средство против дијабетеса

Према недавним студијама, брусница такође делује као заштитник против дијабетеса. Иако није замена за било који третман, његова конзумација може да помогне у сузбијању резистенције на инсулин, једног од главних проблема који дијабетес узрокује. Поред тога, ово воће има врло мало калорија, па га без проблема може уврстити у исхрану.

6. Снижава крвни притисак

Његова антиоксидативна својства такође помажу у регулацији крвног притиска. То је зато што боровнице омогућавају већи проток антиоксиданата у телу, на тај начин избегавају накупљање лошег холестерола у телу и као резултат читавог овог процеса крвни притисак остаје унутар здравих параметара.

7. Помаже у здравој коси

Честа конзумација боровница помаже коси да расте здраво. Ово воће садржи високу концентрацију витамина Б, који помаже коси да брже расте. Поред тога, сва ова количина антиоксиданата такође помаже коси да изгледа сјајно и витално.

8. Одлаже ефекте старења

Једно од најпознатијих својстава боровница је то што одлаже старење. То је воће које садржи веома високе количине антиоксиданата, као што смо већ поменули. То, заједно са својим антиинфламаторним својствима и количином витамина које садржи, помаже у одлагању процеса старења ћелија у телу.

9. Промовише концентрацију и памћење

Конзумација боровница помаже у побољшању концентрације и памћења. Још једно од својстава ове бобице је што садржи флавоноиде. Ова супстанца помаже у побољшању когнитивних процеса као што су меморија, концентрација и когнитивне функције уопште. Поред тога, као што је већ поменуто, помаже у стварању можданих ћелија повезаних са меморијом.

10. Побољшава вид

Међу антиоксидантима које садржи брусница, један посебно помаже здрављу очију. То је антоцијанин, антиоксиданс који делује директно у односу на око и вид. Овај орган такође трпи последице старења, а захваљујући антоцијанима овај процес може да се одложи и на тај начин побољша вид.

11. Фаворизује присуство доброг холестерола

У лечењу смањења лошег холестерола, боровнице су одлични савезници. Разлог томе је још једном велика количина антиоксиданата коју ово мало воће садржи. Ова особина побољшава функцију јетре за синтезу доброг холестерола, а то заузврат помаже у смањењу лошег холестерола у крви.

12. Подржава кардиоваскуларно здравље

Редовно једење боровница помаже у одржавању доброг кардиоваскуларног здравља. Противупална и антиоксидативна својства овог воћа изузетно су ефикасна у заштити срца. Захваљујући чињеници да помажу у смањењу лошег холестерола, регулишу крвни притисак и смањују процес оксидације органа, боровнице су одличан савезник у бризи за срце.

13. Смањује ризик од развоја Паркинсонове болести

Међу болестима које боровница помаже у спречавању је и Паркинсонова болест. Ова болест је уско повезана са оксидацијом и пропадањем мозга типичним за процес старења. Боровнице штите мозак од слободних радикала који често оштећују здраво ткиво и утичу на функције мозга.

14. Спречава инфекције уринарног тракта

Боровнице помажу у смањењу учесталости уринарних инфекција. Ако се свакодневно конзумира у облику сокова, можете помоћи у спречавању појаве инфекција уринарног тракта. То је зато што неке супстанце у брусници спречавају лепљење бактерија на ткиво бешике. На тај начин се избегавају инфекције.

15. Асистент у лечењу еректилне дисфункције

Још једна велика предност конзумирања боровница је та што она може помоћи код еректилне дисфункције.. Супстанце садржане у брусници помажу у повећању ендогене производње азотног оксида. Ова супстанца је повезана са снабдевањем крвљу, што заузврат фаворизује ерекцију пениса.

Библиографске референце

• Флавоноиди. (2015). Информативни центар за микрохранљиве састојке, Институт Линус Паулинг, Универзитет државе Орегон, Цорваллис, ОР.
• Хаиден РА. (2001). Ђубрење боровница (ПДФ). Универзитет Пурдуе, Одељење за хортикултуру.
• Пировано, Францисцо (2005). Аргентина боровнице. ГАИН Репорт. Страна пољопривредна служба.