Како побољшати самопоштовање у 10 психолошких кључева

Самопоштовање има много везе идеја коју имамо о себи и то у великој мери утиче на начин на који се суочавамо са нашим даном. Међутим, не обраћамо му увек довољно пажње.

Ако сте схватили да вам се управо то догађа и одлучили сте да по том питању нешто предузмете, Кажемо вам како да побољшате самопоштовање у 10 кључева, јер желимо да се осећате сјајно кад будете сами коже.

Како побољшати самопоштовање у 10 кључева

Обратите пажњу на ове савете; сигурно ћете стрпљењем и истрајношћу приметити свој напредак.

1. Мисли позитивно

Побољшање самопоштовања може започети једном акцијом. Од тренутка кад смо у могућности променити наш начин размишљања, Такође почињемо да мењамо своје емоције, а тиме и сопствену стварност.

Ако морате градити своје дане, почните тако што ћете одабрати материјале са којима желите да сачините свој живот. Наше мисли се претварају у речи, а ове у наше поступке. Постоји ли боља опција од прибегавања позитивној верзији сваке идеје коју имамо? Промените „Не могу“ у „Бићу добро“.

2. Не упоређуј се

Када се меримо са другима, у великој већини времена не узимамо у обзир ни тренутак ни околности ових људи, што није фер процена. Усредсреди се на себе. Усредсредите се на свој живот и путеве које стварате тако лично док их пролазите.

Склони смо идеализацији живота других и једино што ћемо постићи је да изгубимо фокус онога што нам је важно, што не мора да се поклапа са оним што се тиче тих других људи.

Она расте као особа, а ако морате да се упоређујете са неким, нека то буде са вама у вашој претходној верзији: Сигуран сам да када је погледате будете поносни на то како сте се побољшали.

3. Не туци се

Прекините зачарани круг који враћа ваше ниско самопоштовање. Сваки пут када појачавате негативну идеју у односу на себе, понављајући је изнова и изнова, само се више удаљавате од своје способности да побољшате своје самопоштовање.

Критика је добра и неопходна све док је конструктивна, јер нам нуди могућност откривања оних аспеката које можемо сами побољшати и приступања томе. Али то мора бити с циљем да нас подстакне да извучемо најбоље из себе, а не да нас потопи.

4. Будите реални према својим циљевима

Помислите да од нуле до стотине постоји читава маргина деловања. Стога ништа не оправдава то што своје циљеве сматрате „све или ништа“ што ће вас навести на размишљање о неуспеху чим започнете.

Кад тако размишљате пред поставите своје циљеве, једино што добијете је да повећате осећај беспомоћности не видећи да је изводљиво постићи оно што предлажете. Или одустаните прерано јер је пут до ваших достигнућа дуг и неизвестан.

Кључ би био фрагментирати ове процесе у управљаније фазе. На овај начин, са сваким постигнутим циљем, осетићемо потребну висину која нас гура према следећем на нашој листи. Не мислите ли да је то добар начин да побољшате самопоштовање осећајући се способним да постигнете оно што сте наумили?

5. Узми лично време

Уз ритам живота који водимо, врло је могуће да, приликом успостављања приоритета, осећате да је последњи од свих занимања брине о вашем благостању **. ** Колико је прошло откад сте се препустили намери да угађате себи да бисте осећали најбоље?

Размислите: Ако на крају крајева све што радите зависи од вас, то такође утиче на ваше расположење. А ово такође утиче на ваш став. Брига о важним стварима је од виталног значаја, али ако не разумете да је једнако важно и да будете у стању да бринете о њима, пре или касније то ће вам учинити данак.

Тако, нека брига о вашем благостању буде један од ваших приоритета у даљем тексту.

6. Урадите вежбу прихватања и опраштања према себи

Пронађите тренутак који смо поменули у претходној тачки и одвојите време потребно за ову вежбу размишљања. Узмите оловку и папир и запишите све што вам се не свиђа на себи, све због чега жалите или вам тежи. Извади све и напиши слободно и искрено; то је само за вас.

Када завршите, прочитајте писмо које сте написали врло пажљиво и размислите како бисте сваки од ових аспеката или ситуација могли да промените на реалан начин. Заложите се за себе да почнете да мењате све што сте ухватили.

Поздравите се и поцепајте папир осећајући да крећете од нуле, са новим учењем, али више не кривећи себе. Од тог тренутка осетићете да започињете позитивнију фазу.

7. Сетите се својих достигнућа

Са том тенденцијом да се претерано замеримо за ствари које чинимо погрешно и да омаловажимо наше сопствене заслуге, једва да је остало светла за које бисмо се могли прилепити и можемо да осетимо себе тамно.

Не дозволите: бацаћете камење на свој кров. Добар начин да побољшате самопоштовање је рекапитулирајте оне циљеве постигнуте током времена, било којег типа. И притом схватите да је од свих могућих исхода коначно дошло до оног који сте жељели. А ко је то постигао? Ти и ти. Не заборавите за шта сте способни. Запамтите га кад вам се самопоуздање поколеба.

8. Пронађите корен свог недостатка самопоштовања

Можда сте имали тешко детињство у којем се чинило да су признања посвећена другима, док нико није обраћао пажњу на ваша достигнућа. Или је можда нешто новијег датума. Запитајте се да ли постоји пре и после у неком тренутку да се сетите где ће се променити ваша сопствена перцепција себе. Можда сте и пре кључ ваше несигурности.

У сваком случају, покушајте да анализирате како се те мисли односе на начин на који се осећате сада. Сигурно можете научити нешто ново о себи и начину на који се односите према свом бићу.

9. Гајите навику да волите себе

Да ли знате колико је времена потребно за успостављање нове навике? 21 дан. Па, ево новог изазова; воли себе И. волите се савесно; Покажите то себи, на исти начин на који бисте размислили да другим људима покажете да је волите. А сада, примените то у пракси 21 дан заредом.

Сигурно ако озбиљно размислите и извршите то, када прођу те три недеље, остаће та инерција која ће вам помоћи да побољшате самопоштовање.

10. Почните одмах

Ако после свега што смо вам рекли схватите колико је важно осећати се добро са собом и стварно желите да побољшате своје самопоштовање, не одлажите тај први корак којим ћете активирати промена. Урадите то сада.

Искористите напор интернализације овог одраза и учините своју жељу новим изазовом. Усредсредите пажњу на свој начин размишљања, деловања и поруке које себи шаљете. Запитајте се да ли све ово доприноси побољшању вашег поимања себе и пронађите начин да одговорите на ово питање потврдно.

Прекини зачарани круг и уђи у онај врли који пружа здраво самопоштовање. Знат ћете да сте у њу ушли јер ће ваша свакодневица постати пријатнија и пријатнија.