Изаћи из зоне удобности?

Као резултат пораста одласка на терапију и свести о значају менталног здравља у данашњем друштву, уобичајено је слушање разговора у медијима или на улици о концептима као што су самопоштовање, емоционална зависност, емоционална интелигенција или зона удобности.

Ове теме могу да третирају и стручњаци за ментално здравље и људи ван ове области, што понекад може имати негативне последице. Поред тога, уобичајено је да се обратите пријатељима, породици или људима од поверења за помоћ или савет у суочавању са том забринутошћу која вам не дозвољава да спавате.

У том смислу, свако од нас ће у неком тренутку видети фразу „морате напустити своју зону удобности“ или слично. Уобичајено је то чути у рекламама, од психолога или из уста вашег најбољег пријатеља. Чини се да је ова фраза толико стандардизована да се много пута изговара готово аутоматски, без обзира да ли особа која га прима заиста треба да изађе из своје зоне удобности да би решила шта бриге. Онда... Да ли је неопходно увек напуштати зону удобности?

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Шта подразумевамо под 'зоном удобности'

Зона удобности се састоји од две компоненте: менталног стања или осећаја удобности и компоненте понашања. Зона удобности пружа осећај угоде у суочавању са ограничењима или начином живота које намеће сама особа како би избегла осећај страха или анксиозности. Део понашања одговара свим оним радњама које имају за циљ праћење рутине и активности које су познате особи, избегавање обављања нових активности или претпоставке ризике.

Зона удобности би деловала као уточиште које нас штити од нелагоде, страха, неизвесности или анксиозности као што је позната средина. На овај начин, бити у зони комфора може бити, на пример, прихватање људи или веза које то нису Они изазивају проблеме, али такође не испуњавају очекивања нити доприносе било чему значајном нашем животу. На пример, бити са партнером који нам прави друштво, али нема љубави или привлачности, да избегнемо усамљеност или да се осећамо безбедно. Други пример може бити прихватање нискоквалификованих послова или останак на послу који савладате, али не мотивише или испуњава.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Шта пружа зона удобности и предности не мењања

Боравак у зони удобности помаже да имате осећај мајсторства и контроле. То је та удобност познатог, увек обављање истих активности које су добре. Постоји осећај контроле и сигурности, чиме се избегавају неизвесност и ризици. Непромена штеди труд, следи рутина која је аутоматизована.

Сазнаћете које ћете емоције осећати са сваком активношћу, а осећај самопоуздања се производи знањем шта ће се догодити. Боравак у зони удобности је прилагодљив и доноси благостање осећајући се заштићеним. То је неопходна област за суочавање са свакодневним препрекама, на пример, тако што ћете имати групу за подршку коју чине пријатељи и породица који нам праве друштво и помажу у тешким ситуацијама.

Није потребно напуштати ову зону све док је она значајна и вредна за особу, осећајући се испуњено и сигурно.

• Повезани чланак: "Страх од неизвесности: 8 кључева за превазилажење"

Предности промене и како то учинити

Када зона удобности престане да буде вредна и значајна, почиње да преплављује. Могуће је осетити фрустрацију и тугу пред ситуацијом која је престала да доприноси свему што је допринела у неком другом тренутку: удобност, мир или заштиту. Више нисте опуштени нити постоји осећај да сте испуњени и да радите ствари са смислом. Нити ће се истраживати нови путеви, нити ће се тежити вредним циљевима из страха од неуспеха или шта ће други мислити.

Када се неко нађе у овој ситуацији, неопходно је идентификовати шта изазива нелагоду, поставити циљеве и предузети акције које му омогућавају да се врати смисленом животу. Правећи промене, научите нове начине деловања и реаговања на ситуације. Осим тога, постизањем циљева и циљева повећава се осећај постигнућа и расте самопоштовање. Такође ћете моћи да постигнете циљеве који су одувек постојали, али су избегавани из страха.

Урадити?

Неке технике за излазак из зоне удобности су:

1. Идентификујте да ли сте у зони удобности

Много пута људи живе толико укључени у рутинске и аутоматизоване активности да нису свесни да увек раде исту ствар, уроњени у спокој рутине и а да не престану да мисле да могу да раде нове ствари и ризикују. Неопходно је спровести процес интроспекције који помаже да се идентификује да ли се налазите у зони удобности.

2. Прихватите патњу, страх и неизвесност као део живота

Такође је важно прихватити да се то може догодити иу зони удобности. Када напуштате зону удобности, ове емоције се у почетку могу интензивирати, али када се постигну циљеви, ситуација ће се стабилизовати. То је погодно идентификујте да ли је важније да останете у зони удобности или следите циљеве које сте одувек желели да постигнете.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

3. Идентификујте шта узрокује нелагодност и поставите циљеве

Постављањем много или веома великих циљева, вероватно је да они неће бити постигнути и осећај неуспеха се повећава. Циљеви морају бити реалистични и лако оствариви, постављајући све више циљеве како се постижу претходни.

4. потражите стручну помоћ

Можда ће вам требати помоћ професионалца да идентификујете страхове и препреке које вас спречавају да унесете промене и мотивишете се да то учините.

Ин ПсицхоАлмериа Имате психологе на дохват руке који ће вам помоћи на персонализован начин, како лично, тако и онлајн.