Шта је кривица и како можемо управљати тим осећајем?

У својим годинама терапеута био сам сведок колико људи живи у стиску великог духа који их прогања: његово име је кривице. Они су људи који не могу у потпуности уживати у свом животу јер имају тенденцију да се лишавају искустава, доносе одлуке, преузимају изазове, затварају кругове у свом животу јер се осећају кривима.

Зато сам данас одлучио да напишем неколико основних идеја које вам омогућавају да размислите о овом великом духу који прогања наше животе, а понекад га и не схватамо.

Оно што схватамо под кривицом

Почнимо са истраживањем појма: кривице. Овај концепт обично дефинишемо као непријатан осећај рођен из санкције, оптужба или осуђујућа пресуда произведена због „нечега што смо учинили или нисмо, а претпостављало се да то треба или не треба чинити.

Ова сигнализација генерише осећања као што су туга, кајање, жаљење, тескоба, беспомоћност и фрустрација.

Мали замишљени судови

Ови случајеви се врло лако могу наћи у судским стварима, у којима је особа осуђена или осуђена на одређену казну због почињења кривичног дела.

Ови процеси су обично веома емоционално исцрпљујући за оне који су укључени, лако приметивши погоршање не само психолошко-социјалног, већ и физичког.

Управо о овом питању занима ме размишљање. На консултацијама обично напомињем својим пацијентима да, свесно или несвесно, имају тенденцију да живе у константи „Суђење“ у којем су, на жалост, они сами ти који се приморају да седе у „столици оптужени ”.

На овај начин, ради се о илустрацији колико су њихови животи исцрпљујући, сопственом одлуком да се „казни или замера“ за „оно што се ради или не ради у животу“. То ће рећи, у многим приликама не постоји појам „други који указује“, али ради се о истој нефлексибилности субјекта који је оптужен.

Кад кривицу свалите на себе

Полазећи од ове премисе, постаје јасно даКривица је једина одлука субјекта да сам себи изрекне казну.

Васпитање и образовање уопште стечени могу утицати на стицање самокажњавајућег понашања, али једном кад се то догоди одрасли живот, одговорни смо за промену свог репертоара на такав начин да стичемо све више и више емоционалних алата асертиван.

Пример другог језика

Да бих појаснио ову тачку, својим пацијентима обично дајем следећи пример.

Као дете, родитељи често не могу својој деци дати могућност стицања другог језика; док су деца и адолесценти, они подлежу могућностима које дозвољавају њихови родитељи. А ако их питате зашто не говоре други језик, сасвим ће природно рећи да њихови родитељи не могу пружити ту могућност.

Али кад су одрасли, више се не могу оправдавати разговором о ономе што им родитељи нису могли пружити, јер је теоретски њихова апсолутна одговорност да себи обезбеде професионални алати неопходни за надметање на тржишту рада и што им је више потребан алат за истицање на професионалном пољу, то би њихов напор требао бити већи да га добити.

На исти начин, ако нам родитељи нису могли пружити потребне алате које бисмо имали ментално здравље и самим тим квалитет живота, као одрасли, наша је одговорност да стекнемо ново ресурса. Стога је асертивно коришћење кривице апсолутна одлука особе. Идеално је знати како управљати тим уверењима и осећањима како бисмо побољшали квалитет свог живота у оним областима у којима можете да се побољшате.

Зашто би кривица била истребљена кад није асертивна?

Кривица ствара срцепарајућа осећања, јер особу чини затвореником у емоционалној ситуацији.

Пример: замислимо да се природна катастрофа догоди у близини места где живимо и да су погођени многи вољени; Осећамо њихову бол и забринутост, стога, ако је то у нашим могућностима, трчимо да им помогнемо, покушавајући да дамо све од себе за такву катастрофу; Било би готово незамисливо да особа стави лисице на руке и привеже се за кревет, на такав начин да осећа бол својих пријатеља, али без могућности да учини било шта.

То је управо панорама коју претпостављају људи који криве себе; остају парализовани, јадикују, осећају бол, али не предузимају радње које им омогућавају да побољшају изглед. Они остају „везани“, „затвореници“ у својим осећањима без могућности сарадње.

Облици накнаде

Потребно је појаснити да људи понекад јасно преузимају одговорност за своје поступкеУ међувремену траже начине да исправе своју грешку. На пример, ако је у пару једно од њих двоје било неверно, могуће је да је грешка препозната и да се особа бори да поврати поверење, на такав начин да то не остаје у јадиковкама или санкцијама, већ на начин да поврати емоционалну стабилност пара у случају да жели да настави заједно. То јест, кривица нам омогућава да постанемо осетљиви на људска осећања и према томе, да дефинишемо одређене акције за здрав суживот. Ово би била асертивна употреба кривице.

Ипак, у многим приликама људи се осећају кривима за догађаје који нису њихова одговорност. Враћајући се на један од примера, изгледало би као да се особа осећа одговорном за природну катастрофу, која је опустошила суседства и зато почните да се извињавате другима и не можете да наставите са својим животом због туге коју изазива искуство.

Кривица која нас веже

На исти начин, људи проводе велику количину свог живота заглибљени у овом „ирационалном уверењу“ да су одговорни за догађаје који припадају току самог живота. А тешка ствар у случају је та што се генерише круг, јер „паралишући“ и не тражећи алтернативне начине за побољшање ситуације, пада у сталне жалбе или јадиковке.

Дакле, када се људима помогне да каналишу кривицу, они се питају да ли заиста желе да се реше тих непријатних осећања. Најважније питање које бих вам требао поставити као терапеуту је: "Да ли желите да преузмете одговорност за свој живот?" Зашто је то много пута подразумева предузимање радњи које несвесно избегавамо да претпоставимо. У неким случајевима, заправо, сматрају да је удобније оплакивати прошлост него започети изградњу садашњости.

Привременост

Још један важан аспект који треба споменути на тему кривице је њена привременост. Кривица, као што је већ поменуто, помаже нам да постанемо свесни оних радњи које чинимо или престајемо да радимо и које нам омогућавају да се као људи мењамо или побољшавамо; али мора бити регистрована у року. Има почетак и крај, као и циљ који се, као што је поменуто, фокусира на побољшање.

Међутим, његова употреба је искривљена када започне, али се не заврши, односно када се осећамо лоше због погрешке коју смо починили, али непрестано се изнова оптужујемо.

У правним стварима често се чује да особа само једном плати казну за кривично дело. У овом случају је исто; особа се заправо каје због нанете штете, извињава се, показује своје жаљење и наставља да живи. Међутим, многим људима је немогуће ставити ту крајњу тачку и изнова проживљавати своја негативна осећања за штету коју су нанели другој особи.

У овом тренутку својим пацијентима обично постављам следеће питање: Која је сврха живота са тим осећајем кривице? Да ли може бити да нам делује да виктимизирамо, манипулишемо или избегнемо преузимање одговорности? Изузетно је важно да људи пронађу прави разлог за који сами себе криве. Почетак је постизања промена.