ПЕРМА модел: шта је то и шта говори о психолошком благостању

Сви јуре за срећом, али мало ко зна како да је постигне. Постати срећан је сложен задатак, јер немају сви исту идеју о томе шта је срећа и постоји много начина да се то разуме.

ПЕРМА модел или теорија благостања описује како људи бирају оно што их чини срећним. слободно. Укључује оне елементе благостања који доприносе да се осећате добро, да имате оптимално стање ума и да се свакодневно суочавате на позитиван начин.

Овај модел је развио Мартин Селигман, који се сматра главним оснивачем позитивне психологије. Његов циљ је да људима олакша размишљање о будућности и кретање ка њој, како би постигли толико жељену срећу.

• Повезани чланак: "Мартин Селигман: биографија и теорије у позитивној психологији"

Карактеристике ПЕРМА модела

Селигман у свом моделу предлаже 5 компоненти које доприносе добробити. Када особа развија и унапређује сваку од ових компоненти, приближава се срећи, задовољству и мотивацији. ПЕРМА модел има конусни циљ помажу да дамо смисао нашим животима и радимо ка циљевима који доприносе осећању испуњености.

Свака од пет компоненти које чине модел испуњава три својства:

• Доприноси благостању.
• То мора да изабере народ за своје добро.
• Мери се и дефинише независно од осталих компоненти модела.

Компоненте

Ово су компоненте ПЕРМА модела:

1. Позитивне емоције (Позитивне емоције)

Иако се чини најочигледнијим делом модела, рад на позитивним емоцијама је од суштинског значаја да бисте могли да се осећате добро. То не значи само да се смејете животу, то такође значи бити оптимиста у погледу будућности и буди позитиван сваки дан.

Живот је процес у коме постоје успони и падови. Ако је фокус само на лошем а добро потцењено, то ће дати осећај да нема наде и да нема начина да се крене напред и буде срећан.

Веома је важно бити свестан да иако ствари не испадну увек онако како се очекивало, знање како да се носите са њима на најбољи могући начин омогућава вам да кренете напред.

Задовољавање основних потреба организма, као што су жеђ, глад или потреба за сном, пружају физиолошко задовољство, али уживају у задацима који доносе интелектуалну и уметничку корист емоционално задовољавају и дају осећај самоиспуњења.

Осећање задовољства од свакодневних задатака и одржавање оптимистичне визије живота омогућава нам да истрајемо и суочавамо се са изазовима свакодневног живота.

2. Приврженост

Када се у нечему заиста ужива, време лети. Задовољство које нуди хоби, као што је спорт, плес, свирање инструмента или учешће у неком интересантном пројекту, фаворизује да останете посвећени и постојани.

Свакоме је потребна нека активност која му омогућава да побегне од свакодневне рутине, нешто што ће бити позитивно све док вас не изолује од остатка друштва. Остављање по страни стреса на послу или рутине тренутно помаже да се разбистри и поврати енергија.

Пријатне активности могу апсорбовати особу која их изводи, осећајући осећај тока или „протока“ који им даје душевни мир.

• Можда ће вас занимати: "Флов Стате (или Флов Стате): како максимизирати свој учинак"

3. Позитивни односи (Релатионсхипс)

Према ПЕРМА моделу, Односи су кључни елемент у вођењу пуног и смисленог живота..

Многи људи верују да срећа највише зависи од тога шта човек ради не водећи рачуна о свом друштвеном кругу, да није неопходно да се окреће другима да би остварио испуњен живот. Селигманов модел сматра да је управо супротно. Пошто су људи друштвене животиње, неопходна је интеракција са другим људима да би преживели и напредовали.

Одржавајте односе са породицом, пријатељима и партнером или чак са сарадницима, доприноси постојању друштвене мреже која пружа емоционалну подршку. Када се појаве тешке ситуације, могућност да замолите друге људе за помоћ олакшава брзо и ефикасно постизање решења.

Осећај усамљености један је од најозбиљнијих проблема у друштву јер, иако није психички поремећај или болест, наноси штету. Такође, упркос осећају усамљености, постоје људи који се још више изолују. Индивидуализам који се промовише последњих деценија је заиста контрапродуктиван, посебно ако се узме у обзир да су људска бића годинама преживљавала сарађујући.

4. Значење

Према ПЕРМА моделу, Важно је да се људи запитају шта им је животна сврха, односно шта могу да понуде свету. Ићи из дана у дан без дугорочних циљева није нужно лоша ствар, али може да вас неко се осећа помало изгубљено и може имати осећај да неће бити његова личност предност.

Трагање за смислом нечијег постојања може изгледати као веома филозофски, па чак и застрашујући задатак, али То већ доприноси да се на одређени начин осећате према циљу и омогућава вам да покушате другачије Опције.

Током овог процеса можете покушати бити волонтер у добротворној организацији, помоћи члану породице у невољи, написати књигу, преоријентисати се на послу...

5. Достигнућа

Постављање циљева нема много смисла ако се не трудите да их остварите. Циљеви морају бити реални, али морају имати и нешто амбициозно. Развијање плана ка циљу увек ће помоћи да се приближите његовом постизању.

Како то применити у нашим животима?

Познавање компоненти овог модела и онога на шта се они односе помаже да се разуме Селигманов предлог, али то не значи да је лак задатак да га интегришемо у наше животе. добар почетак је тражити шта нас чини срећним, шта нас мотивише сваки дан или чак оно што нас понекад извуче из монотоне рутине.

Када пронађете пријатне активности, запитајте се шта нам нуде и зашто их често радимо. Поставите себи прихватљиве изазове. Усредсредите се на своје личне односе и потражите начине на које можете успоставити значајније везе са њима и изградити нове.

Библиографске референце:

• Боланос-Домингез, Р. И. и Ибарра-Цруз, Е. (2017). Позитивна психологија: нови приступ проучавању среће. Разум и реч, 21(96), 660-679.
• Гудман, Ф. Р., Дисабато, Д., Ј., Кашдан, Т. б. и Кауффманн, С. б. (2017). Мерење благостања: Поређење субјективног благостања и ПЕРМА. Тхе Јоурнал оф Поситиве Псицхологи, 13(4), 321-332.